我們每個人從小到大成長歷程中，都有很多沒有被滿足的期待，有些期待滿足了，有些期待沒有被滿足，那這些沒有被滿足的期待該怎樣安放呢？
對此我想起了一位來訪者，他四十歲，身高一米八幾，他來咨詢與父母的關(guān)系困擾。
他說到傷心處，竟痛苦流涕，他說自己這么多年這么努力上進就是想得到父母的肯定認可，但一直沒有得到。這是他兒時的期待，
他背負著這樣的期待，很辛苦，
但他不愿意放下。
對此我有很多感慨，
一放下那些尚未滿足的期待
放下對他人的期待，放下就是我放你走，有些事情過去就是過去了，我們需要放下，往前走看，才能釋懷。
我們曾經(jīng)對別人有期待，
但那是我們的事情，
與別人無關(guān)。
那些我們曾經(jīng)想要的，
別人給我們那是我們的幸運，
別人不給我們也正常。
比如我希望我母親能陪伴我，
我期待她一直給我母愛，
我也希望我能有機會好好孝敬她，
但是她很早就去世了。
我早應(yīng)該放下這個期待了，
但是心理還是有很多的遺憾與無奈。
二放下對自己不合理的期待
放下就是
我不是完美的人，
我獲得了對自己的自由。
我無法做到這么多，
我可以在一些方面做的很好，
但是不能在所有方面都做的很好。
三降低那些期待到你能實現(xiàn)的范圍內(nèi)
如果你設(shè)定自己的期待能完全實現(xiàn)就是一百分，那你可以允許自己只做到六十分或者八十分。
比如你期待自己能夠出色完成任務(wù)，
現(xiàn)在你可以降低自己的期待。
如果每次都出色完成，那么降低就是可以偶爾出色完成任務(wù)，這就意味著，你將允許自己有時候做不好，有時候能做好。
四找出滿足期待的其它替代法
比如，你想吃蘋果，街上沒有了，你很傷心，
這時候你可以拿香蕉來替代。
找出尚未滿足的期待的其它方法，
是我們處理日常生活的一個健康方法。
五決定依然保持這個期待，即使一直沒有被滿足
你可以繼續(xù)保持，繼續(xù)背負，這是你的選擇，是沒有問題的。
但前提是，你要為自己的選擇負責(zé)。
這個期待有自己喜歡的；
也有自己不喜歡的；
還有你不能接受的；
如果要保持，
接受那可能再滿足的喜悅，
也接受那不能再滿足的悲傷，
甚至傷害，
就要全然接受。
