內向的人一樣可以性格健康

       俗話說“人上一百，各樣各色。”性格是造成人們差別的重要因素。但性格本身沒有優劣之分，外向的人有其長處也有其不足之處，內向的人有優點也有“毛病”。健康的性格并不以外向、內向來衡量，只要能最大限度地發揮自己性格的優勢，克服自己的弱點，就算是一個性格健康的人。

       內向者要想具有健康的性格，必須具備以下兩個方面的條件：

       一是悅納自我。一個性格健康的人能夠體驗到自己存在的價值。他們了解自我，有自知之明，樂于接受自己。而有些內向者卻總是對自己不滿意。由于所確定的目標和理想不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠，造成內向者自責、自怨、自卑。比如有的人對自己生理方面的一些缺陷存在自卑，諸如自己的長相平平或長相丑陋，自己的身高過矮、體形過胖不苗條等。有的心理學家建議，悅納自我應該從接受自己的身體開始。如果你對自己身體的某些方面不喜歡，那么你不妨先將這些內容列出來，然后看哪些是可以改變的，哪些是不能夠改變的。若身體過胖，就可以通過進食低脂肪、低熱量食物，通過鍛煉身體來改變。而對于那些不能改變的身體特征，如自己的長相、身高、說話聲音，則要樂于接受，因為這些特征是先天的，無法改變的。關于心理特征方面，自己要對自己的能力、氣質和性格有客觀的認識。一個人的智力水平、氣質同先天遺傳的關系較大，一般而言是不易改造的。但是人的性格則是后天形成的，是可以通過自己的能力改變的。如果你是一個智力平平的學生，但是你可以通過刻苦勤奮的努力來取得好成績。所以，我們應該采取這樣的態度，對那些能夠改變的生理和心理特征，我們要盡量地去完善，對那些不能夠改變的生理和心理特征，則要采取接受、悅納的態度。

       二是悅納他人。善與性格健全的人相處，樂于與人交往，樂于接納別人，人際關系和諧，能與集體融為一體，在與人相處時，積極的態度總是多于消極的態度。而有些內向者則往往不合群，脫離集體，不能與人和諧地相處。這樣勢必會造成性格的缺陷。心理學者杰拉德指出：能將內心對重視你的人敞開是健康性格的重要特征。同時，要擁有健康的性格，向別人開放自己的內心是最好的辦法。通常，為了適應社會的各種需求，不與社會發生沖突，大部分人都必須相當程度地壓抑自己。在社會生活上這是必需的，只是若壓抑過度就會產生身心障礙。所以杰拉德強調，即使在社會生活中頻頻壓抑自己的人，至少也要有一處可以傾訴、發泄胸中的郁悶和不滿情緒的地方。這是擁有健康性格的必要條件之一。但是，自我開放并非越高越好。人與人之間的交往，若一方抱著很高的期望，另一方卻關起心靈的大門，兩人便無法溝通和交往。所以，敞開自己是發展親密朋友關系的基本條件。然而，一見面或在公開場合過度吐露自己細膩復雜的心情，怕只會令聽者大惑不解、不知所措。所以，自我開放必須看場合，而且要適度，才能培養健康的性格。

       內向者培養健康性格是一個漫長的過程，需要具備以下三種能力：

       一是超強的自控能力。內向者想要改變自己，確實是一個與自己斗爭、較勁的、艱苦的、長期的過程，如果不能控制自己，則無從談起。如果你是一個容易發怒的人，而你想培養一種豁達、寬容的性格，那么在你要發火的時候，你一定要強行壓制怒火，一旦你不能控制，再長的時間也培養不出健康的性格。

       二是科學的方法。性格其實與人的生理（比如血型、基因）、習慣、家庭環境等諸多因素有關，方法不科學，往往適得其反，嚴重的還會引發心理（比如強迫癥）或生理疾病。實際生活中要認識到性格培養不是立竿見影的事，一定要樹立打持久戰的思想，方法上要從易到難，步步為營，先從容易的做起，當嘗到甜頭后，就會增強信心，要一步一個腳印，扎實打好基礎，切忌反復。

       三是客觀的自我認識。內向者要對自身進行深刻的反思或反想，對自己有個客觀的認識，這樣你在確定目標和方法時就會有很強的針對性，簡單地移花接木式的照搬別人的經驗往往會導致失敗。有一句話說得好，“世界上最難的往往不是戰勝別人，而是戰勝自己”，但“有志者事竟成，百二秦川關終屬楚”。相信，內向的你一定會成功的。內向者，你是自己的驕傲。性格內向的人經常感到自己似乎有什么地方不對勁，他們羨慕外向者的性格與生活方式，也想著用所謂的“正確方式”來做事情。但我們生活在外向的世界之中，所以“正確的方式”并不總是適合性格內向的人。不必崇尚外向者，內向的你也有屬于自己的世界，也能夠活出自己的精彩。你有值得驕傲的資本，更應該找到屬于自己的那份自信。我們生活在注重溝通的世界里，確實重視并推崇外向的特征。但事實上，外向的人也是從別人身上獲得能量來充實自己，讓自己變得更優秀，不能因此說這就是屬于他們自己的優勢。性格內向的人擁有能夠高度集中注意力的能力，觀察力更為敏銳，有做出不尋常決定的意志力，以及使外界放緩腳步的潛力，這些好品質，是外向者不具備但卻是內向者的資本和優勢。

       內向者最顯著的特征是他們精力的來源：性格內向的人，從他們的內在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力。他們善于保存精力，但他們容易受到外部世界的刺激，并體驗到不舒服的“刺激太多”的感覺。這種感覺大概像熱鍋上的螞蟻，或是遲鈍麻木。無論是哪種情況，他們都需要限制自己的社會交往，以免被弄得精疲力竭。當然，性格內向的人需要對他們獨處的時間以及在外界活動的時間加以平衡，否則他們會失去很多的機會和人際關系。內向的人就像是充電電池，他們很多時候停止花費精力，并停下來休息，以便再次充電。精力平穩的內向者具有獨立思考、高度集中注意力、創造性地工作的毅力和能力。相比較而言，大多數外向者喜歡參加外界的活動，喜歡在人多、活動多、事情也多的環境中工作，這樣會使他們覺得如魚得水。然而，與大多數人的認識相反，性格外向的人并不一定就比性格內向的人好交際或更活潑。內向者并不一定就是安靜或孤僻的，只是他們的注意力在自己的身上或心里。他們需要一個安靜的、適合思考的地方，在那面地思考問題，并使自己恢復充沛的精力。世界上許多卓有成就的外交家，如新中國首任外長周恩來、聯合國前任秘書長安南等人，都不是那種性格外向之人。但是，這一點絲毫不妨礙他們成為對交際能力有著極高要求的職業外交家，而且，他們那深沉的氣度、高雅的談吐、敏銳的思想、一針見血的精辟論斷，反倒給他們增添了無窮的個性魅力。性格外向的人涉獵范圍廣，并且有很多的朋友或者本身擁有足夠的社會經驗，使得他們對任何事情都略知一二，是一個通曉多方面知識的人。但他們對體驗進行加工時，從外部世界了解的事物并不一定就能擴展其內在世界。而性格內向的人則恰好相反。內向者喜歡深度，他們限制從外部進入的經驗，但對每一經驗都體驗較深。也許，內向者通常只有較少的幾個朋友，但與這些朋友的關系都較為密切。他們喜歡深入鉆研問題，對某一問題深入性的探討甚于寬泛性的追尋。這就是為什么他們要將思考的問題限制為一個或兩個，否則他們就會感到壓力太大。內向者從外部世界接收信息，思考它并發展它。而且他們會在獲取這些信息一段時間后還再次地思考它。內向者還具有高密度集中的注意力。事實上，要將性格內向的人從集中精力的思考中拉出來是件很困難的事。內向者往往需要較長的時間回答問題，但這并不是內向者的缺點，而是意味著他們思考得更深入。因此，內向者對問題的回答內容更充實。內向者的這個優勢會讓外向者需要花費很多的精力才能彌補。內向者會有些許的自負，這也是很典型的優勢，因為他們不慣于用別人的看法來評價自己。相反的是，他們能清晰地看到自己每天的成就，因此每天都充滿了動力。內向者在工作中也具有優勢，他們天生的克制能力非常值得每個人學習。很多老板評價內向的員工——冷靜，工作有規劃，考慮周到。內向者沒有強烈的沖動傾向，他們會充分思考他們的行動和其他人的意見，而不是魯莽行動。內向者在聽清楚對方想表達的問題后，再獨立地歸納出想法，進行不斷反思。這些優良的品質都有助于內向者在工作中取得成功。在這個世界上，每個人都是獨一無二的。因此，內向者有理由保持自己個性的優勢。只要好好利用自己的優勢，一定會發光發熱成為不可或缺的人才，同時，也能為自己感到驕傲和自豪。

       正確對待與完善過于內向的性格：

       對待與完善過于內向的性格，可以從以下幾方面著手。

        一、消除自卑感：

       1.要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得完美無缺，把自己貶得一無是處，“金無足赤，人無完人”。要知道，他人也會有不足之處，自己身上也有優點。只有提高自我評價，才能增強自信心、克服自卑感。

       2.要正確認識自卑感的利與弊，增強克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的優點，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹慎，一般人都較信任他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。

       3.要進行積極的自我暗示、自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己鼓勵自己：“我一定會成功，一定會的！”或者不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗后的情緒，就會慢慢地培養起自信心。

       4.對于怕“人”的內向性格者，首先要引導他們對周圍環境里的事物產生興趣。具體方法是：每天下班之后，不要馬上回家，而是要到一個熱鬧的場所待一段時間，然后回家將所觀察到的事物記錄下來。這種做法的目的是將他從個人世界里拖出來，讓他投入到以前不敢置身的環境，并對這些環境作出詳細的觀察。過一段時間后，他對接觸過而從來沒有留意過的事物逐漸產生興趣，想逗留在外的愿望也隨之加強，逗留的時間也自然地增多。

       二、克服人際交往障礙：

       內向性格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須給自己制訂一個交朋友的計劃。起始階段的要求比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。例如：第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天10分鐘。第二周，每天與他人聊天20分鐘，同時與其中某一位多聊10分鐘。第三周，保持上周的交友時間量，找一位朋友做不計時的隨意談心。第四周，保持上周的交友時間量，找幾位朋友在周末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊游。第五周，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。第六周，保持上周的交友時間量，在公共場所嘗試與陌生人或不太熟悉的人交往。一般說來，上述梯級任務看似輕松，但認真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個監督員，讓他來評定執行情況，并督促堅持下去。其實，第六周的任務已超出常人的生活習慣，但對于改變內向性格者在強度上超出常規生活是適宜的。在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設法克服，以取得良好的效果。