七十一 災難化思維的解決之道

七十一 災難化思維的解決之道

災難化思維就是把事情想的最壞最壞的結果，患者信奉的是“沒有最壞，只有更壞”的原則。災難化思維在強迫癥中起著舉足輕重的作用，無論是強迫思維還是強迫行為，都或多或少的存在著災難化的思維。所以在強迫癥的治療中，消除災難化思維成為一個關鍵的手段。在這里，我就和大家舉例說明，災難化思維是如何解決的。

舉例：患者洗澡要按一定的順序來清洗，如果順序錯了，就要重新來洗。

災難化思維：患者認為如果不按照這個清洗的順序，家人就會在2天內遭遇橫禍。

解析：這是典型的強迫儀式，屬于強迫行為的一種。在這其中，貫穿著一個災難化思維——如果不按照一定順序來洗，家人就會在2天內遭遇橫禍。

解決方法：1、從頭腦中告訴自己這是災難性思維，自己的感覺并不等于現實，自己的主觀思想并不能決定客觀現實，這明顯是夸大了主觀能動性。從內部出發，認清這種思維的荒謬性。

2、就是不按照一定順序洗，看災難性的后果有沒有實現。（這種行為有一定的阻礙，需要一定的勇氣和毅力）這種后果無非有兩種可能:第一種，也是萬分之九千九百九十九的情況，就是家人兩天內沒有遭遇橫禍，印證了自己思維的可笑性，從外部突破自己，印證現實不是自己想出來的；另外一種后果，也是最壞的結果，家人確實在兩天內遭遇橫禍，但是這種現實的存在性是微乎其微的，也與自己的“不按順序洗澡，就會造成這種后果”的想法沒有絲毫的聯系。

按照我的解決方法，雙管齊下，只要反復練習，反復實踐，在一定的時間后，這種災難性的思維會慢慢減弱，甚至消失，這時，我們的強迫癥的治療就可以很容易解決了。