抑郁是如何產生的？

首先抑郁是指向過去的情緒。測量自己的抑郁程度需要去專業的精神科醫院做量表，但量表只代表最近一段時間的心理狀態。

抑郁的產生：一個人不停地回憶自己的過去，且都是失敗的瞬間，就會產生不良情緒。輕度抑郁通過和周圍人的互動或者轉移注意力就可緩解，中度的抑郁通過與心理專業人員的互動可緩解。重度抑郁需要精神科醫生的藥物干預與心理咨詢師的配合。

患抑郁癥的人，在前期都或多或少經歷過輝煌的時刻，比如學業的成功，事業的成功等等。在學業或事業失敗后有的人會一蹶不振，認為自己沒有用了，轉而發展成抑郁。

抑郁的另一種情況是心境的突然轉變，我舉一個來訪者的例子：此處隱去關鍵信息，來訪在童年早期，經受著家里人的各種貶低和嚴格要求，稍有做的不好的地方就會被冠以廢物的稱號。后來媽媽開始做心理咨詢，察覺到自己對待孩子的方式過分苛刻，與孩子道歉。因為這個道歉，使孩子陷入了無限的痛苦中。因為在童年早期，孩子已經適應了苛刻的對待，認為自己就是這樣的，不值得被當做人對待（原話）。但是當媽媽道歉后，孩子開始知道自己是一個人了，作為人，感受到過去的苛刻，無限的痛苦襲來……

在這里我想說，并不是媽媽做法不對，而是需要一個過程，如果媽媽一直不道歉，我們可以想見孩子的未來是什么樣子。或者逆來順受，或者一事無成。

所以緩解抑郁，首先要讓來訪知道自己是有能力的。發現自己的能力，并且相信自己能夠做好。