給力心理
預期性焦慮的處理方法
個人原創
王滋
發表時間：2021-02-15 16:01:43
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王滋
發表時間：2021-02-15 16:01:43
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六十四 預期性焦慮
許多病友在咨詢時總是對我說：“王老師，我害怕強迫癥癥狀的出現，甚至當我沒有強迫癥狀的時候，我也會對強迫癥狀產生焦慮，這怎么辦呢？”
當癥狀沒有出現時，我們害怕癥狀的出現而產生的焦慮在心理學上有個術語叫做：預期性焦慮。有時候，這種預期性焦慮比強迫癥狀更難 對付。在這里，我就講講對付預期性焦慮的方法吧。這種方法可以用2個“接納”來概括。
第一，接納癥狀的出現
預期性焦慮究其本質而言，是害怕強迫癥狀的出現，害怕它出現后給自己帶來的焦慮，還是一個怕字，還是排斥癥狀。我們應該放棄那些所謂的怕，與其被動排斥，不如主動接納。接納癥狀的出現，平心靜氣的看待它出現時所帶來的一切，與它共存，與它和平相處 。
第二，當它出現后，接納自己的任何表現
當預期性焦慮真正變為現實性焦慮時，我們強迫癥病友也不必驚慌，不必害怕，不必抱怨說：“你看，它真的出現了。” 因為這樣的抱怨起不到安慰的效果，相反它卻起到反作用，使你更加驚慌，更加失措。正確的做法應該是我們接納自己身體的任何表現，讓焦慮自然的來，自然的走，不影響我們，隨風而去，這樣才會更好。
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