成為熠熠生輝的自己，最重要的是學會如何學習

?當愛人離你而去，你會懷疑自己，懷疑自己不夠好，懷疑自己不夠優秀，懷疑自己不夠有錢。

你想去找一個接納自己的人，卻發現永遠找不到認可自己的人。去追逐光，光總是走遠，反之讓自己成為光，一定會吸引溫暖的人。

打破自己，讓自己熠熠生輝，最重要的是掌握學習方法。用學習讓自己長出翅膀。想到學習，你可能會自責，覺得自己一直不夠努力。

愛因斯坦說：解決問題的意識層次必須高于提出問題的意識層次。把問題歸結于自己不夠努力，并不會提速，正確的問題是如何掌握學習方法來提高自己。

《無限可能》是吉姆.奎克的新書，系統地講解了如何突破自己的思維局限，打造無限可能的自己。

全書分為四部分，第一部是有勇氣、有方向地下決心開啟平凡大腦的非凡之旅；第二部分是如何具體打破充滿限制的思維模式。在努力的過程中一定會遇到懈怠，一定會遇到想停下來的想法，第三部分對此提出如何創造強大的可持續的動力；第四部分是學會如何學習。

到底如何學習呢？

01.學習前的心理準備：讓思維平靜下來，提升注意力

常常有朋友抱怨，自己一天下來工作效率很低，一會兒被信息打斷，一會兒又被新聞所吸引，一會兒又想起最重要的事情被自己放到了后面，要重新撿起來。

有研究顯示，我們平均需要23分15秒才能進入狀態，所以當很多的事情、很多的信息撲面而來打斷當下的活動時，再次進入狀態并不容易。

當需要重新調整注意力快速進入狀態時，可以用關注自己呼吸的方法，如安德魯.韋爾開發的4-7-8呼吸法。

這個方法是說用鼻子吸氣，然后完全用嘴巴呼氣，發出嘶嘶的聲音。先閉上嘴，用鼻子輕輕吸氣，默數到4；屏住呼吸，默數到7；再完全用嘴巴呼氣，發出嘶嘶的聲音，默數到8。這是一次呼吸的過程，再做三次，也就是一共做四次。這樣可以讓自己快速的穩定下來，進入狀態。

提高自己的專注力，首先要明白專注力就像肌肉，你鍛煉得越多，它就會變得越強壯。

提高專注力的一個關鍵是整理你所處的環境，讓它不再雜亂無章。也可以告訴自己安排專門的“分心時間”來操心一些瑣事。

當然如果一些事情一直沒有解決，老是給你造成壓力的話，還是建議你先去解決它。事情帶來的壓力不是靠逃避就能夠擺脫的，最重要的還是面對它，找到方法去解決它，這樣才能減少它時不時出現來打擾你。

02.掌握多種學習習慣和記憶方法

書中提到七個學習習慣，其中一條是做好筆記。作為老師一定要學會做筆記的方法，同時要把如何做筆記的方法教給自己的學生。

做筆記要先明確目的，場合不同、時間不同，目的也是不一樣的。其次寫完之后，要立即復習，所以要保證自己寫的筆記回頭能看懂。筆記中盡量用自己的語言，也會有助于理解和記憶。

書中提到的高效記憶方法有很多，其中一種叫位置記憶法，適合沒有筆記的情況下發表長篇演講。這種方法是將你要記住的東西與你很熟悉的具體位置或地點匹配起來。

想象一個你非常熟悉的地方，順時針走遍這個空間。在經過每一個物品時，留意那些你總是留意到的東西。選擇好10個位置，給每一個位置分配一個演講要點，確保演講要點的順序與經過物品的順序一致。這樣就把演講的要點和自己熟悉的物品聯系起來，能夠輕松地記住演講的順序與要點。

03.學會快速閱讀技巧，擁有敏銳的思維

為什么要閱讀呢？想提高閱讀的速度、效率，首先要明白為什么閱讀。

閱讀讓你接觸到以前從未經歷過的生活，從未想象過的經歷，與自己截然不同的思維模式。這些都能培養你的共情能力，讓你理解自己世界以外的世界是如何運轉的。--《無限可能》

很喜歡這句話。世界說大就大，說小就小，說它大是因為不同的圈子、不同的世界里，思維方式會很不一樣。說他小，因為我們總是能夠通過各種途徑去看到他的一個方面，但只有讀書才是了解他最深層次東西思維的途徑。

最常用的一種提高閱讀速度的方法，就是用手指輔助閱讀，也被稱為視覺定速器法。用手指快速地在書面移動，因為眼睛會自動受到運動物體的吸引，而用手指輔助閱讀，還會將另一種感官的觸覺引入到學習過程中，效果很棒。

關于思考有很多新的看法和方法被提出來，比如思考帽的方法，人們對智力形式也有了更多的分類。在網絡時代，人們對指數型思維也做了深入的思考。還有一種稱為40/70法則的心智模型，簡單易操作，卻很有啟發性。

科林.鮑威爾指出，在你可能獲得的所有信息中，在獲取40%信息之前，永遠不要做出決定，收集的信息也不要超過可能獲得信息的70%。少于40%，是在猜測，超過70%會猶豫不決，掌握70%應該做決定，否則可能坐失良機。

吉姆.奎克不是天才，正像他在第一部分開啟平凡大腦的非凡之旅中提到的自己的故事，他曾經被認為有學習障礙，記憶力差，他對自己產生過無數次的懷疑，但幸運的是他發現學習是有方法的。最終靠著學習最科學、最新的學習方法，他成為了一名培訓記憶力、學習力的導師。

《無限可能》本書介紹的內容并非作者臆想的方法，是攫取了最有效、最實用的科學研究的結論，用他的智慧將這些精華展現出來，提供給我們突破自己、提升自己的操作手冊。

吉姆.奎克說：用愛和學習突破極限。相信你可以成為熠熠生輝的自己，先做照亮自己的人，再做照亮別人的人。