如何面對心靈的傷痕

心理咨詢專家認為，每個人在成長的過程中都會留下傷痕，包括身體上的和心靈上的。只不過身體上的傷痕是我們能都看得到的，而心靈上的傷痕卻看不到，甚至很多時候都意識不到，但是，它的的確確地存在著，在不經意的時候，以它自己的方式用另一種表象來顯示自己的存在。

    但是，不管什么樣的傷口，我們都要妥善地處置它，才能愈合。如果那些傷口繼續存在，沒有得到應有的照顧和醫治，日后會有很多后遺癥。我們應如何面對這些傷害、如何療傷，才能更有力量重新站起來?

一、我們應當學習不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈醫治的第一個步驟就是“自我覺察”，了解自己在成長歷程中曾發生的事，并用現在的眼光去檢視。
    從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭有關。
    人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。如果你的父親曾對你很絕情，試著用新的角度來看，你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的傷害卻是那么真實、那么的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來。縱使父親對你的傷害是有意的，心靈探索與醫治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學習設身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他。
    孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以成人的眼光追溯當時的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要。
    不管年齡大小，當心靈還柔弱的時候，很容易把自己心靈上感受到的恐懼、不安全感、不被愛、不被在乎等等感受看作是他人故意傷害自己而為。而他人或許也只是，受限于他自己的能力，為了先穩定他自己的安全感，而做了對他自己有利的事而已，并不是有意識的去傷害你。

二、原生家庭的三個影響因素
在自我探索過程中，對于原生家庭至少要有下列一些基本的了解。
1. 內在誓言　每個人的心理按鈕各不相同，有人怕不公平，有人則怕被冤枉，但也有人行事風格深受“內在誓言”的影響。“內在誓言”也可說是成長經驗中的座右銘，或是一直留在心中的某些理念，成為我們人生的最高指導原則。成長背景無形中灌輸我們很多信念，這些信念不但牢不可破，而且不斷影響著我們。“內在誓言”有其歷史性的功能，曾在過去人生某個階段中保護我們不致受到太大的傷害。
2.成長背景　一個從小看母親總是用眼淚操縱父親的小孩，長大后當他看見妻子掉眼淚時，立刻大發脾氣，而不是去安慰她，因為那一剎那間，兒時的影像仿佛又重演，他的潛意識里，認定妻子就像母親要控制父親一樣，其實這個妻子很無辜，她只是不小心觸犯了丈夫的心理按鈕。生活中有很多情況是因為我們把過去和現在混淆，以為過去的事情又再度發生了，其實，在你身邊的人只是碰巧觸發了你的心理按鈕。
3. 一個總是害怕得不到注意的孩子，日后在人際關系上最敏感的，就是別人是否能尊重他的意見。一旦覺得被忽視，就容易情緒過激，造成不必要的沖突。

三、自我防衛的三種型態 
人際互動時，有三種自我防衛的型態。
    第一種是“攻擊型”，在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人于千里之外。
    第二種是“討好型”，以“討好人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現狀況。每個人應該不斷成長，學習用更成熟的心態與方法去解決問題。
    第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。這里面有分為兩種人，一種是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。另外一種是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界， 他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。

四、寫情緒日記能更了解自己
    深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動，嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復建很有幫助。

五、傾聽、接納、了解
    自問能不能成為那個有恩慈、多傾聽、少論斷的人。當我們能真正傾聽、接納、了解彼此時，便在其中獲得醫治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。
    當我們用現在更大、更遠、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失、減少。多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經過這些年來的學習及智慧的長進后，再重新面對，會比較有能力解決當時的困難。認識自我，了解自己和別人的情緒。

    心理咨詢專家提醒：當有人在你幼小的心靈留下不可磨滅的傷疤，你應該記得感激他，是他讓你明白了痛是什么滋味，同樣也讓你明白了，幸福是什么感覺。