在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可能會(huì)碰到這樣的人，覺(jué)得他比較不愿意主動(dòng)與周圍的同事或鄰居打交道，好像比較害羞，比較疏遠(yuǎn)別人，但是當(dāng)這樣的人真的有一天來(lái)到你的面前跟你談話的或者聊某個(gè)事情的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他并不是不想跟人打交道，而是感覺(jué)他內(nèi)心當(dāng)中總會(huì)有一種隱隱的害怕，害怕失去。于是用疏遠(yuǎn)和退縮來(lái)防御，防止跟一個(gè)人建立親密關(guān)系后，被拋棄。這其實(shí)就是心理防御機(jī)制了。心理防御機(jī)制最初由西格蒙德?弗洛伊德提出，后經(jīng)他的女兒安娜?弗洛伊德進(jìn)行了系統(tǒng)研究后逐漸成熟起來(lái)。

所謂心理防御機(jī)制是自我用來(lái)與本我和超我壓力對(duì)抗的手段。當(dāng)自我受到本我和超我的威脅而引起強(qiáng)烈的焦慮和罪惡感時(shí)，焦慮將無(wú)意識(shí)地激活一系列的防御機(jī)制，以某種歪曲現(xiàn)實(shí)的方式來(lái)保護(hù)自我，以緩和或消除不安和痛苦。安娜?弗洛伊德在她的著作《自我和防御機(jī)制》中強(qiáng)調(diào)；"每一個(gè)人，無(wú)論是正常人還是神經(jīng)癥患者，其行為或言語(yǔ)都在不同程度上使用防御機(jī)制中的一個(gè)或幾個(gè)特征性的成份。"如此說(shuō)來(lái)，防御機(jī)制的啟動(dòng)是每個(gè)人可能都會(huì)碰到的情形，適度的使用可以緩解壓力和焦慮，促進(jìn)對(duì)應(yīng)激源的適應(yīng)；然而過(guò)度的使用，以致對(duì)任何有意識(shí)的或無(wú)意識(shí)的不愉快情感都做出刻板的、不加選擇的、公式化的防御反應(yīng)，便是病態(tài)了。

那么這種心理防御機(jī)制是如何發(fā)生的呢？它其實(shí)是大腦的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是把對(duì)一個(gè)事情的想法或感受或兩者都關(guān)閉到意識(shí)之外，即放入無(wú)意識(shí)之中，讓自己意識(shí)不到它們。比方我們?cè)谧稍児ぷ髦杏袝r(shí)會(huì)遇到社交恐懼的來(lái)訪者，他們?cè)诿枋鲎约后@恐發(fā)作的時(shí)候會(huì)有很明顯的交感神經(jīng)紊亂的癥狀，比如眼睛睜很大、心跳很快，不停地冒冷汗，甚至有瀕死感覺(jué)等，這些都是很明顯的身體癥狀。他們會(huì)有很強(qiáng)烈的感受，但是如果問(wèn)他們，你有這個(gè)反應(yīng)的時(shí)候，心里在想什么呢？他們通常回答說(shuō)沒(méi)想什么，這其實(shí)就是他們的想法被關(guān)閉到意識(shí)之外了。有心理術(shù)語(yǔ)來(lái)形容就是：感受存在，想法沒(méi)了，即潛抑；有時(shí)候會(huì)反過(guò)來(lái)：想法有，但感受沒(méi)了，即情感隔離。那么，為什么人會(huì)把感受給封閉到無(wú)意識(shí)當(dāng)中，而只保留想法？為什么我們不能啟用自身的情感容忍度呢？原因就是，當(dāng)下的情緒太過(guò)于強(qiáng)烈。那么情緒之所以這么異常地強(qiáng)烈，有可能是因?yàn)橛心硞€(gè)極端的事情發(fā)生了，也有可能現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事情并沒(méi)有那么嚴(yán)重，但是這個(gè)人本身的情感容忍度可能是有問(wèn)題的。以上兩種情況下，個(gè)體為了避免自己被摧毀，防御機(jī)制會(huì)很自然地發(fā)揮作用將感受關(guān)閉起來(lái)，用以避免強(qiáng)烈的情緒威脅到或者可能要摧毀大腦的基本功能（抽象能力、組織思維能力、現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰妥晕冶４娴哪芰Φ鹊龋瑐€(gè)體就會(huì)出現(xiàn)佛洛依德稱之為創(chuàng)傷性焦慮的體驗(yàn)和另外一個(gè)人稱之為創(chuàng)傷性抑郁的情感體驗(yàn)。

心理防御機(jī)制有很多，美國(guó)的J.布萊克曼甚至將其細(xì)分為101中心理防御機(jī)制，但無(wú)論如何分類，心理防御機(jī)制都具有以下特征，①防御機(jī)制不是蓄意使用的，它們是無(wú)意識(shí)的或至少是部分無(wú)意識(shí)的。②防御機(jī)制是藉支持自尊或通過(guò)自我美化(價(jià)值提高)而保護(hù)自己免受傷害。③防御機(jī)制有自我欺騙的性質(zhì)，即通過(guò)掩飾或偽裝我們真正的動(dòng)機(jī)，或否認(rèn)可能引起我們焦慮的沖動(dòng)、動(dòng)作或記憶的存在而起作用。因此，它是藉歪曲知覺(jué)、記憶、動(dòng)作、動(dòng)機(jī)及思維，或完全阻斷某一心理過(guò)程而使自己免于焦慮。實(shí)際上，它也是一種心理上的自我保護(hù)法。④防御機(jī)制本身不是病理的，相反，它們?cè)诰S持正常心理健康狀態(tài)上起著重要的作用，但需要適度使用。⑤防御機(jī)制可以單一地表達(dá)，也可以重疊地表達(dá)。

為方便了解，只按照心理防御機(jī)制的成熟度進(jìn)行大的分類，簡(jiǎn)單介紹給大家，供參考。

1、否認(rèn) 否認(rèn)是指對(duì)某種痛苦的現(xiàn)實(shí)無(wú)意識(shí)地加以否定，由于不承認(rèn)似乎就不會(huì)痛苦，例如，自己的親人因意外，但是仍相信或認(rèn)定他(她)還活著或即將回來(lái)，甚至還為他(她)做些什么。這樣的過(guò)程可使一個(gè)人逐漸地接受現(xiàn)實(shí)而不致于一下子承受不了痛苦。這的確是一種保護(hù)性質(zhì)的、正常的防御。只有在干擾了正常行為時(shí)才能算是病態(tài)的。

2、壓抑 壓抑是指把意識(shí)所不能接受的觀念、情感或沖動(dòng)抑制到無(wú)意識(shí)中去。但這些被壓抑的意識(shí)可通過(guò)其他心理機(jī)制的作用以偽裝的形式出現(xiàn)，例如口誤、筆誤，或者不能承認(rèn)從某一感官獲得的信息。壓抑所造成的"遺忘"是很特別的，往往有高度象征性的行為可以提示這種壓抑并不是真正的遺忘。比如有一個(gè)人正在哭泣卻忘了為誰(shuí)哭泣，這就可能是壓抑。

3、歪曲 歪曲是指為了適合內(nèi)心需求而重新塑造一個(gè)外界現(xiàn)實(shí)形象。它包括：不現(xiàn)實(shí)的夸大想法、幻覺(jué)、滿足欲望的妄想和持久的妄想性優(yōu)越感；對(duì)自己行為責(zé)任的持久否認(rèn)。它也包括那些不現(xiàn)實(shí)的強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為。在歪曲時(shí)，可以有一種令人愉快的、與另一個(gè)人混合或融合的感受。比如，信教人士會(huì)說(shuō)："耶穌活在我心里，并且答應(yīng)我的所有要求"。

4、轉(zhuǎn)移 轉(zhuǎn)移是無(wú)意識(shí)地將指向某一對(duì)象的情緒、意圖或幻想轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象或替代的象征物上，以減輕精神負(fù)擔(dān)而取得心理安寧。比如一個(gè)孩子被媽媽打后，滿腔憤怒卻難以還手，于是轉(zhuǎn)而踢倒身邊的板凳，把對(duì)媽媽的怒氣轉(zhuǎn)移到身邊的物體上。這時(shí)雖然客體變了，但其沖動(dòng)的性質(zhì)及目的仍然未改變。在心理治療中，情感的無(wú)意識(shí)移置既是移情的基礎(chǔ)，也是反移情的基礎(chǔ)。

5、合理化 合理化指無(wú)意識(shí)地用似乎有理但實(shí)際上站不住腳的理由來(lái)為其難以接受的情感、行為或動(dòng)機(jī)辯護(hù)以使其可以接受。比如對(duì)兒童的軀體虐待可被解釋為"玉不琢不成器，樹不伐不成材"、"打是疼罵是愛(ài)"。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說(shuō)成是不好的：二是甜檸檬心理，即當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r(shí)，就說(shuō)檸檬是甜的。兩者均是掩蓋其錯(cuò)誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧。

6、情感隔離 情感隔離是指暫時(shí)而劇烈地改變自己的性格或某種感覺(jué)，以期避免情緒苦惱。比如神游、癔癥性轉(zhuǎn)換反應(yīng)、毫無(wú)根據(jù)的優(yōu)越感或漫不經(jīng)心的態(tài)度、為了消除焦慮或苦惱而顯得忙忙碌碌的行為、為了麻木自己的不愉快感情而短暫地濫用某種藥物或利用宗教的"歡樂(lè)"。

7、退行 退行是指回復(fù)到原先幼稚行為的一種防御機(jī)制。比如一個(gè)5歲男孩童，本來(lái)已經(jīng)學(xué)會(huì)了自行大小便，后來(lái)母親最近新添了一個(gè)嬰兒弟弟，把全部精力都放到了小弟弟身上，而無(wú)暇顧及哥哥。這個(gè)男孩童發(fā)覺(jué)不能像從前一樣獲得父母的照顧而出現(xiàn)退行性行為。突然開始尿褲子、尿床。

8、投射 投射是把自己所不承認(rèn)的感受歸于別人。它包括嚴(yán)重的偏見(jiàn)、因?yàn)椴乱啥芙^與他人親密。比如一位女性來(lái)訪者說(shuō)自己覺(jué)得姐姐對(duì)她要求總是很高，有一種無(wú)時(shí)無(wú)刻不被控制的感覺(jué)，其實(shí)她是因?yàn)楦鷭寢屩g的被控制的創(chuàng)傷沒(méi)有真正被療愈，而是被深埋在潛意識(shí)里，所以，就被投射到了跟姐姐的關(guān)系里。

9、反向形成 反向形成是指將自己內(nèi)心難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來(lái)。比如一個(gè)有強(qiáng)烈的性沖動(dòng)壓抑的人卻積極參與檢查淫穢讀物或影片的活動(dòng)，并表現(xiàn)出超出正常范圍的熱情。

10、抵消 抵消是指對(duì)一個(gè)不能接受的行為象征性地而且反復(fù)地用相反的行為加以表達(dá)，以圖解除焦慮。比如說(shuō)了不吉利的話就吐口水或說(shuō)句吉利話來(lái)抵消晦氣或不吉祥的感覺(jué)，除夕失手打碎了碗后馬上說(shuō)"歲歲(碎碎)平安!"。

11、認(rèn)同 認(rèn)同是指無(wú)意識(shí)地取他人之長(zhǎng)歸為已有，作為自己行為的一部分去表達(dá)，借以排解焦慮的一種防御手段。比如出身豪門的子女常以父輩之尊為己尊，遇到挫折則自抬身價(jià)，作出坦然自若的神態(tài)，以免除在人們面前的尷尬。

12、幽默 幽默是指以幽默的方式面對(duì)困境。比如哲學(xué)家蘇格拉底的妻子是有名的潑婦，一次他正和幾個(gè)朋友高談闊論，探討哲學(xué)或倫理問(wèn)題，突然妻子一盆冷水從他頭上潑下來(lái)，早成落湯雞的蘇格拉底大笑著對(duì)他的朋友們說(shuō)，我知道嘛，剛剛打了雷，馬上就會(huì)下雨的。

13、升華 升華是一種最積極的富有建設(shè)性的防御機(jī)制。因?yàn)樗梢园焉鐣?huì)所不能接受攻擊性沖動(dòng)所伴有的能量轉(zhuǎn)向更高級(jí)的、社會(huì)所能接受的目標(biāo)或渠道，進(jìn)行各種創(chuàng)造性的活動(dòng)。比如通過(guò)有趣的游戲、運(yùn)動(dòng)和業(yè)余愛(ài)好來(lái)表達(dá)攻擊性，以及在真的求愛(ài)時(shí)用減弱了的方式浪漫地表達(dá)自己的本能。