五十九 癥狀是“忘記”不了的—— 心理學上的“白熊試驗”

1987年，心理學家做了一個簡單卻令人震驚的實驗。心理學家把志愿者分為三個組，然后給他們播放關于白熊的影片，影片長約50分鐘，看完影片后，心理學家分別對3組志愿者說：■“你們要記得那頭白熊哦。”■“你們可能會喜歡上那頭白熊”■“你們千萬別去想那頭白熊”一年之后，哪組志愿者對心理學家說的話最有印象呢？結果竟然是被告知“千萬別去想那頭白熊”的一組。由此可見，你本想忘記某事，卻向大腦發出了“記住它 ”的命令——抑制思考反而激活了思考。

這就是心理學上著名的“白熊試驗”，它告訴我們，對于事情，你越想忘記，反而“記得”的越清楚。 ??

我們強迫癥病友對于這個結論是深有體驗。當某一天，我們出現了“煤氣爆炸”的想法時，我們恐慌不已，害怕自己又重新出現強迫思維，于是告訴自己，我不能想這個事情，不能想這個情境，不能思索這個問題，但是任憑我們怎樣“忘記”，癥狀卻絲毫沒有減輕的跡象，相反卻越來越深了，牢牢固著在我們的腦中了。 ??

既然我們“忘不了”強迫思維，那么我們可以換種態度，包容它，接納它，與它和平共處。其實這樣強迫癥的癥狀會更快的消退，因為你不關注它了，它就識趣的走開了。 ??