給力心理
五十六 abc法則
個(gè)人原創(chuàng)
王滋
發(fā)表時(shí)間：2021-01-01 13:00:37
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王滋
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五十六 abc法則
在心理學(xué)界，有一個(gè)重要的理論叫做abc法則。a指刺激我們的事物，b指我們的信念，認(rèn)知，c指我們所造成的情緒。理論的內(nèi)容是：產(chǎn)生我們情緒c的原因并不是刺激我們的事物a，而是我們的信念b，正因?yàn)椴煌男拍钫J(rèn)知b，造成了我們的不同情緒c。在強(qiáng)迫癥上也一樣，產(chǎn)生我們恐懼，焦慮情緒的不是外界刺激物，而是我們的不合理信念b。
舉個(gè)例子說(shuō)吧，同樣的為什么1+1=2，造成我們焦慮，而普通人卻不以為是。不是1+1=2這個(gè)事件，而是我們的不安全感和追求完美主義（b），造成了我們的焦慮。
如上所述，如果大家想治療強(qiáng)迫癥， 并不需要解決外界的事物a，而是應(yīng)該從我們的內(nèi)心出發(fā)，找出那些不合理信念，糾正它，完善它，這樣，才能從根部鏟除強(qiáng)迫癥。
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