給力心理
五十六 abc法則
個人原創
王滋
發表時間：2021-01-01 13:00:37
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王滋
發表時間：2021-01-01 13:00:37
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五十六 abc法則
在心理學界，有一個重要的理論叫做abc法則。a指刺激我們的事物，b指我們的信念，認知，c指我們所造成的情緒。理論的內容是：產生我們情緒c的原因并不是刺激我們的事物a，而是我們的信念b，正因為不同的信念認知b，造成了我們的不同情緒c。在強迫癥上也一樣，產生我們恐懼，焦慮情緒的不是外界刺激物，而是我們的不合理信念b。
舉個例子說吧，同樣的為什么1+1=2，造成我們焦慮，而普通人卻不以為是。不是1+1=2這個事件，而是我們的不安全感和追求完美主義（b），造成了我們的焦慮。
如上所述，如果大家想治療強迫癥， 并不需要解決外界的事物a，而是應該從我們的內心出發，找出那些不合理信念，糾正它，完善它，這樣，才能從根部鏟除強迫癥。
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