職場打拼10年未升職，你忽略了影響力的提升

入職七八年，你每天認認真真的工作，生怕出一點紕漏而被領導說，被同事白眼。你的工資待遇每年略有提高，你常常這樣安慰自己：我在進步，我做的越來越好。突然有一天你發現老板安排自己做的事明明是剛入職的同事要做的，而剛入職的同事正興高采烈地在和老板討論她對新項目的看法。

也許這個時候你才會意識到：多年來一直沒有得到晉升，也沒有得到老板的重用，是不是自己忽略了什么。

答案是肯定的，你忽略了職場中不斷釋放自己的影響力，在各種情境里表達自己的想法，找到自己的存在感。特別是一些女性職場人，常常想隱藏自己的存在，壓抑自己內心和男性一樣想要獲得事業成功的愿望。《即興演講2：女性如何提升影響力》的作者朱迪思.漢弗萊成功幫助了40萬女性堅定、自信地表達自我，提升了她們在各自領域的影響力。

在職場中，女性由于先天的氣質，從小生活的家庭環境和社會文化的影響，容易在表達自己見解方面遇到障礙，更容易采取逃避的方式來讓自己看似比較安全。但這樣的后果讓女性失去了更多晉升的機會。這本書針對女性遇到的困難從四個方面詳細說明了如何做好精神心理、演講腳本、聲音和肢體語言的準備，讓你成為出色的溝通者，最終得到事業的發展。

要想升職，首先要做好精神上的準備

01.厘清讓你止步不前的原因

傳統的文化中，男主外女主內，這也意味著男人可以在公共場合發表自己的見解和看法，而女性更傾向于在家里操持家務。所以當女性走向職業舞臺時，經常會在內心中出現這樣的聲音：你要平庸，你要合群。一旦這種聲音攫取了你的內心，在職場中你就會安靜地坐在角落。這樣的做法不但沒有影響力，連存在感也會越來越弱。

如果原生家庭中，你的母親、你的家人也經常告訴你：女孩子要安靜、要懂事。當你進入職場，你也容易選擇安靜，大大減少表達自己的機會，更不愿意去質疑別人或者因為發聲讓別人質疑自己。

?受社會文化和家庭環境的影響，你自己也會根深蒂固地認為：我要低調，我不想成為焦點讓人品頭論足。似乎這樣會給你帶來安全感，但安全感也意味著沉默中斷送了自己的職業生涯。

了解了在職場上自己被忽略的原因，接下來你要做好心理準備，爭取各種機會推銷自己。

02.學會推銷自己

首先要明白什么是真正的推銷自己，打消實現這個目標的各種顧慮。自我推銷是向別人說明你做出的貢獻，包括對其他人、對公司、對聽眾、對客戶乃至對整個世界的貢獻。說明的是你真正做出的貢獻，并不是對自我虛假的贊美。當你找到了自我推銷的邊界，你就可以勇敢的去推銷自己了。

書中提到一個容易被大家忽略的細節，尤其是一些人覺得靠自己的正直就可以獲得所有人的信賴。但事實是公司有公司的政治文化，對這一部分要有足夠的敏感。可以把公司的五位核心人物寫下來，核心人物可能是老板，可能是 CEO，也可能是老板的助理。

?03.要堅定自信，而非咄咄逼人；被打斷時維護好自己的氣場

當你在一些正式場合，比如日常例會時，比如職位面試時，要做到堅定自信地表達自己。堅定自信是有信心的表現，是自我肯定。咄咄逼人意味著不停的反對別人的觀點，打擊對方，而不是出于表達自己的需要。

在表達自己意見的時刻，可能會有人打斷你。你可以說：“我想先說完”，或“我還有別的一點要講”。總之，不是提高自己的音量來蓋住對方，制止他的打斷，而是堅定地告訴對方自己沒講完。如果有人質疑你，千萬不要生氣，不要感情用事。如果是帶著情緒表達，你的說辭會顯得蒼白無力。

即興演講背后的訓練

01.準備腳本

作者提供了基本腳本的模板，既領導者演講腳本，包括開場白、主題、觀點以及演講的主體框架。主體框架可以按金字塔結構，簡單的可以分為三點去講述。結束前還要重復觀點，并且加上行動的號召。這就是一個很完整也很基本的演講腳本。在此基礎上可以提前設計好自己的會議腳本、職業談話腳本、電梯間談話腳本。沒有即興而出的完美，都是平時訓練的結果。

準備好基本的腳本，在需要時以最快的速度調出來，對你的升職非常重要。

有了好的腳本還要用自己獨特的聲音表達出來，同時職場女性還要注意肢體語言和外表的修飾。

02.聲音練習

《紅樓夢》中王熙鳳的出場就是用聲音帶入的，生活中同樣地我們不僅從一個人的外表、他/她的性格特點記住了他/她，對他/她的聲音也會記憶猶新。

女性的聲音會偏高、偏細，甚至有些女性為了表達自己的可愛，容易親近，還會故意地展現出小女兒的可愛狀。這樣的聲音也許會帶來親切，但不會帶來任何影響力。如果你的目標是職業的發展，就要重視讓自己的聲音傳達出自信穩重。訓練這種有影響力的聲音，首先要調整好自己的氣息，讓自己盡可能發出低沉有能量的低音。書中也給出了具體的方法。比如腹式呼吸，比如想象聞花香的方式來深呼吸，還可以通過唱歌來拓寬自己的音域。

在展現自己專業性的場合里，培養你的領導者口吻。這樣的場合無論是拉拉隊隊長的大聲，還是充滿母性溫柔的語氣都是不合適的。這些雖然體現出女性的魅力，但卻無法產生像領導口吻一樣的影響力。

03.肢體語言和外表的修飾

女性相比男性而言，更在意自己的外表，更看重公眾場合的穿著打扮。這種心理也會讓女性在登上舞臺的時候更多一份的害怕：怕別人的品頭論足，怕聽眾貶低自己。勇敢的站在舞臺上也是有方法的，首先演講前做好充分的準備，包括去理解自己面對的聽眾是誰。演講開始前學會放松，比如練習冥想、拉伸身體，還可以做一些口部操來放松自己的嗓子和面部肌肉。

演講的時候要沉浸于當下。如果講的過程中還是感到緊張，也可以稍微暫停，調整好呼吸，做2~3次的深呼吸。不用擔心聽眾會看出你的緊張。再有經驗的演員或者演講者，也會有一點緊張，觀眾也是能理解的，而且可以在重要的語句之后進行停頓，進行深呼吸，這樣也顯得比較自然。

在肢體語言上，女性經常想避免被人看到而縮小自己的身材，縮成一團，這樣會大大削弱自己的氣場。要練習坐有坐相，比如雙腳踩實在地上，兩腿不要交叉，后背挺直。站立時雙臂放松，雙手自然垂于身體兩側。在演講過程中有時需要配合手勢，垂于身體兩側的雙手很自然的抬起，抬到腰部以上的位置，會帶來很好的感染力。

?以上通過精神心理、演講腳本、聲音和肢體語言四個方面梳理了女性如何提升影響力，其中最首要的就是突破心理上的自我設限。如果你在職場上還沒有實現自己的職業目標，可以問問自己，到底有多大程度想要成功，相信自己成功。無論是家庭的要求，還是女性自己內心的渴望，不斷地提升自己的影響力，實現自己的職業理想，你需要行動起來。

《即興演講2》中提到劇作家戴維.馬梅特的一句話：

幕布前的演員，即將奔赴戰場的士兵，就要步入賽場的斗士，運動比賽前的運動員都會自我懷疑，感到害怕、經歷恐慌，但當號角響起，一個人憑借著冷靜的個人意志，無論如何都要完成他的任務時，那就是勇氣。

當你無論如何都要站到舞臺上，都要成就越來越好的自己，那就是勇氣。