來(lái)訪者 ??
咨詢師您好，我是一位38歲的媽媽，是家里的經(jīng)濟(jì)支柱，工作還行薪水很高，但壓力也很大，現(xiàn)在準(zhǔn)備辭職自己創(chuàng)業(yè)，和老公結(jié)婚十幾年，收入一直比他高，我一直靠自己，但是對(duì)老公有時(shí)也有抱怨，總覺(jué)得如果他能再努力些就好了。
自己沒(méi)有安全感，常常感到不開(kāi)心，很焦慮。每當(dāng)想要開(kāi)心的時(shí)候心里就似乎有個(gè)聲音說(shuō)"你有資格開(kāi)心嗎？你是有幾千萬(wàn)存款還是有幾十套房可以收租？"家人說(shuō)我就算有上億資產(chǎn)還是會(huì)焦慮。現(xiàn)在我睡眠也不好了，很難過(guò)，老師您說(shuō)這樣是種病嗎？
咨詢師 ?????
您好，負(fù)性情緒不僅與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)有關(guān)，與個(gè)人的內(nèi)在預(yù)期也密切相關(guān)，如果對(duì)自我成就定義很高，自己如何努力也實(shí)現(xiàn)不了，內(nèi)心深處就一刻也不能安寧，不斷地對(duì)自己提出更高的要求，這樣不可能有什么結(jié)果，而且時(shí)間久了會(huì)透支自己身心健康。壓力是雙刃劍，既能催人奮進(jìn)，透支后沒(méi)有及時(shí)調(diào)整也會(huì)出現(xiàn)資源耗竭，這不是努力不努力的問(wèn)題，而是需要立足于實(shí)際，實(shí)事求是才能解決問(wèn)題，勇敢面對(duì)真實(shí)的問(wèn)題，糾正不合理認(rèn)知，找到合理的自我價(jià)值，積極關(guān)注身心對(duì)自己的警示，當(dāng)一切都穩(wěn)妥了，情緒才能安穩(wěn)，壓力太大，事事不順心的時(shí)候，很難能心平氣和。
來(lái)訪者 ??
感謝老師的回復(fù)，道理我也懂，可不知道怎么解決。
咨詢師 ?????
控制調(diào)整欲望也是一種能力，挑戰(zhàn)自己相對(duì)其他事情而言難度更大一些，道理不能解決問(wèn)題，解決問(wèn)題的需要是具體方法策略。這就和處理日常工作一樣，我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，給職場(chǎng)新人布置的任務(wù)往往是簡(jiǎn)單任務(wù)，因?yàn)樗麄儾痪邆鋵?duì)風(fēng)險(xiǎn)細(xì)節(jié)評(píng)估和把控能力，復(fù)雜的問(wèn)題他們無(wú)力承擔(dān)。在把控情緒方面,我們是菜鳥，壓力會(huì)讓你過(guò)度警覺(jué)，尤其是在情緒高喚醒狀態(tài)下，心理平衡會(huì)被打破，此時(shí)人是沒(méi)有理智可言的。
對(duì)自身的情緒或理念進(jìn)行調(diào)整也不是那么簡(jiǎn)單的，潛意識(shí)影響和制約著我們的情緒反應(yīng)，意識(shí)和潛意識(shí)之間不是一一對(duì)應(yīng)的，在個(gè)體意識(shí)不受控制的情況下，潛意識(shí)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著我們，榮格說(shuō)，當(dāng)你的潛意識(shí)沒(méi)有進(jìn)入你的意識(shí)的時(shí)候，那就是你的命運(yùn)。因此在潛意識(shí)的影響下，情緒腦被喚醒，理性腦處于抑制狀態(tài)，我們就無(wú)法理性的控制情緒反應(yīng)。比如很多想減肥的人，知道自己要控制飲食，可是每次受到美食誘惑的時(shí)候，勸自己吃一點(diǎn)再減，這一點(diǎn)很難停下來(lái)，即使信念、使命等強(qiáng)情緒都在促使我們用意志力對(duì)抗著我們真實(shí)的身心感受，但減肥只能持續(xù)一陣子，真的很難一直堅(jiān)持下去。對(duì)于多數(shù)人而言，下次如果有機(jī)會(huì)，人們會(huì)吃完再減如此往復(fù)。所以，讓自己停下來(lái)是一種能力，需要很大的勇氣去對(duì)抗內(nèi)心欲望的驅(qū)使。
你現(xiàn)在壓力很大，不開(kāi)心，焦慮，沒(méi)有安全感，這個(gè)時(shí)候內(nèi)心需要做一些滋養(yǎng)和療愈，看描述中，你需要處理一下情緒問(wèn)題、夫妻關(guān)系問(wèn)題、職業(yè)轉(zhuǎn)型問(wèn)題，此時(shí)，太多的目標(biāo)，更大的壓力，會(huì)加劇你的情緒反應(yīng)，不如稍作休息，調(diào)整好自己，再啟程。
如果情緒反應(yīng)持續(xù)加重，建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科或精神衛(wèi)生中心做一下心理健康測(cè)試，或者聯(lián)系咨詢師及時(shí)做一下心理疏導(dǎo)，不要負(fù)重前行。
來(lái)訪者 ??
好的老師，您是說(shuō)我的人生需要做減法是嗎，我先自己調(diào)整一下試試，不行的話再聯(lián)系您。
咨詢師 ?????
是的，祝好！保持聯(lián)系，有事隨診。
小科普 ??
壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
壓力源（stressor）是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源。
生物性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體創(chuàng)傷和疾病，饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。
精神性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件，包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)，道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)（易受暗示、多疑、嫉妒、處責(zé)、悔恨、怨恨等）。
社會(huì)性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件，包括純社會(huì)性的（重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂等）和由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題（如社會(huì)交往不良）。
造成心理問(wèn)題的壓力源絕大多數(shù)是綜合性，在分析心理問(wèn)題的根源時(shí)，必須把三種壓力源作為有機(jī)整體來(lái)加以考慮。往往在生物性或社會(huì)性壓力源的背后，還隱藏著深層的精神性壓力源。
