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生活中，我們經常會遇到一些依賴心特別重的人。

他們通常人很不錯，或單純，或善良，讓人愿意親近。但相處的久了，你會發現一些讓自己感覺不太舒服的一面：

比如他們看起來沒有主見，經常會因為別人的想法而左右搖擺。更重要的是，他們似乎不具有成年人應該具有的獨立性，經常把本該自己去處理的問題和難題推給身邊的人，讓別人替自己去面對。

基于這些感受，依賴型的人常常會被別人輕視，甚至是嫌棄。

而對于依賴者本人來說，他們自己也不舒服。他們也經常為自己的軟弱和不獨立而痛苦。

既然有如此，為什么多數依賴型的人還會沉浸于這種行為模式之中不肯改變呢？

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人的每一種行為模式都不是無緣無故產生的，它之所以存在一定是在某些方面能夠滿足我們的需要，對我們自身具有某種有用的價值。

依賴也是如此。

依賴他人最大的好處就是，你不必自己去面對生活中的那些難題和痛苦，而只需要把它們推給別人就可以了。而且，即使問題沒有解決，你也不用為此而感到自責和內疚，因為你會安慰自己這不是自己的責任，而是具體去做之人的責任。

對此，心理治療師皮納曾總結道：

"那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷，他們因此不用承擔任何因選擇失誤而導致的責任。"

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此外，依賴的價值還在于，它可以為自己贏得關系中的歸屬感。

當一個人經常依賴別人的時候，在下意識心理層面傳遞的是這樣一種信息：

我是不重要的，是處于從屬地位的，你是重要的，是可以命令和支配我的。

這樣的感覺會讓與之相處的人獲得一種自戀性滿足，感覺自己是強大的，是充滿了力量和權威的。尤其是對那些本身就具有強烈掌控欲的人來說，依賴型的人能最大程度地滿足自己支配他人的沖動。

所以，當一個人主動舍棄和"閹割"自主意識后，也就能為自己贏得更多的關系。雖然這些關系會損害他們的自尊心，但好處是可以在關系中找到認同感和歸屬感，這樣就不會再感到孤單了。

正因為依賴有這些好處，所以，對有些人來說，擺脫依賴真的不是一件容易的事。

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那么，怎么做才可以改變自己這種依賴性心理呢？

首先，看到依賴的另一面。

當一個人不覺得自己的行為有什么問題的時候，是不可能改變的。同理，當一個人不覺得依賴他人有什么問題時，也就不不可能改變依賴的習慣。

所以，首先要做的就是看到過度依賴破壞性的一面。

對習慣了依賴的人來說，之所以總是依靠別人，很大程度上是害怕面對生活中的困難和痛苦，于是把消除這種痛苦的方法建立在求助于別人身上。

這就好比那些沒有安全感的人，總是希望從自己的家人或者愛人身上尋找安全感一樣，結果是越依賴越沒有安全感。

就像我們之前一再強調的，真正的安全感只能自己給自己。

所以，我們需要提醒自己：克服挫折、緩解痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面問題，找到解決問題的方法。這樣我們再遇到此類問題的時候，才不會感到無助和恐慌。

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其次，除了觀念上的轉變，擺脫依賴更重要的還是行為上的體驗。

只有在具體的生活和工作中承受內心的煎熬和壓力，獨自去做一些事情，并且發現自己也可以做好，真切的體會到那種勝任感時，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。

你可以憑借自己的力量去做一些之前不敢嘗試的事情，譬如面臨一個選擇時，不再尋求別人的意見和幫助，而是憑借自己的思考和判斷去做決定。不管結果好壞，都要積極的鼓勵自己。

這樣，當有一天你發現自己也可以做出一些不錯的決定時，就會對自己建立起信任感。這樣的決定多了，人就會變得越來越自信。

一旦品嘗到獨立自主的甜頭，依賴這種低級的應對問題的方式就很容易被舍棄了。

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最后想特別說的一點是，對于那些習慣了依賴別人的人來說，要格外的珍惜生活中的困境甚至是絕境。因為只有在這樣的情景下，你才能夠體會到依靠別人是一件多么不靠譜的事情，從而激發出自己為自己做決定，完全依靠自己的決心和潛能。

對于總是依賴別人的人來說，當你發現身邊連一根救命稻草都沒有的時候，才會真正的意識到，自己才是自己最后的依靠。

更重要的是，一旦你憑借自己的能力發現原來我也可以，那么這種自信將是你一生的財富。