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王金波
王金波 10221
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 關(guān) 注
〖分享〗馬修斯:當(dāng)面臨以下7種情境時(shí),更快樂(lè)的選擇是什么呢?
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〖分享〗馬修斯:當(dāng)面臨以下7種情境時(shí),更快樂(lè)的選擇是什么呢?

2019-02-04
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馬修斯:澳大利亞暢銷書作者,著有的《困難中的快樂(lè)》等書。

情境一:當(dāng)身邊有很多臭毛病的人,可以更快樂(lè)的選擇是? ??

生活中可能有懶惰的妻子,可能有不講衛(wèi)生的鄰居,可能有偷懶的同事,可能有脾氣暴躁的上司,當(dāng)這樣一群人聚在一起時(shí),每天都是一場(chǎng)考驗(yàn)。更快樂(lè)的選擇是把他們當(dāng)成老師,這是專屬于你個(gè)人成長(zhǎng)的課程,不必喜歡他們,但是換個(gè)思維,會(huì)更快樂(lè)。

也許你就是不知道如何與脾氣暴躁的人打交道,給你一個(gè)單獨(dú)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),你有最佳人員幫助你,這是一次很好的機(jī)會(huì)。

尋找錯(cuò)誤還是尋找好事?妻子很懶,但是她很上進(jìn)。鄰居不講衛(wèi)生,但是待人和善。同事偷懶,但是為人熱心。領(lǐng)導(dǎo)脾氣暴躁,但是會(huì)為你爭(zhēng)取利益,每天你在看生活中的哪一面呢?快樂(lè)與不快樂(lè)的最大區(qū)別在哪里?就是你選擇把關(guān)注點(diǎn)放在哪里。

養(yǎng)成每天尋找美好事物的習(xí)慣。

情境二:當(dāng)碰到倒霉的事情發(fā)生時(shí),可以更快樂(lè)的選擇是什么? ??

飛機(jī)延誤3個(gè)小時(shí),你會(huì)怎么辦?我就曾經(jīng)有過(guò)在飛機(jī)里等待幾個(gè)小時(shí)的仍沒(méi)有起飛的經(jīng)歷,抱怨,詛咒,爭(zhēng)吵,都無(wú)法改變,最好的選擇是尋找積極的方面,看看有哪些有價(jià)值的事情,比如這個(gè)時(shí)間正好可以再看一本書,這個(gè)時(shí)間正好可以想想未來(lái),這個(gè)時(shí)間正好可以跟旁邊的美女有一個(gè)話題聊天。

發(fā)生了什么事情并不重要,重要的是我們?nèi)绾稳ピ忈屗M瑯樱覀兛赡軙?huì)看到親人朋友同事,遇到倒霉的事情,被解雇了,失戀了,先不要立即去為他們擔(dān)憂,有可能這會(huì)變成他們絕佳的機(jī)會(huì)。

情境三:當(dāng)世界或別人違反你的規(guī)則時(shí),可以更快樂(lè)的選擇是什么? ??

飛機(jī)應(yīng)該準(zhǔn)時(shí),每個(gè)人都應(yīng)該排隊(duì),物業(yè)人員應(yīng)該笑臉相迎……,當(dāng)世界沒(méi)有遵守這些規(guī)范,就開始生氣,事實(shí)上聽起來(lái)合理的期望,往往事與愿違。

在生活中要去保持更多的靈活性,最快樂(lè)的人是那些規(guī)則最少的人,這個(gè)世界和別人,沒(méi)有任何理由要遵守你的規(guī)則,即使你可能是正確的。

更好的選擇是,對(duì)于你無(wú)法控制的事情,切換到這樣的信念,我雖然更喜歡A,但如果發(fā)生B也沒(méi)關(guān)系。這會(huì)讓我們面對(duì)變化擁有更多的靈活性。這是大腦中的小游戲,如果你愿意經(jīng)常做這些游戲,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心會(huì)變得更平靜……你喜歡有禮貌的人,但是當(dāng)他們粗魯無(wú)禮時(shí),也不影響你快樂(lè)的一天,換句話說(shuō),你很靈活。

每個(gè)人腦海中都會(huì)創(chuàng)建各種各樣的規(guī)則,這些規(guī)則可能是否是對(duì)的并不重要,問(wèn)題是規(guī)則越少,你越快樂(lè)。很多壓力或者情緒都是源于腦海中的規(guī)則,放開他們,或者拋開他們,會(huì)讓我們更開心。

情境四:當(dāng)處于艱難困境時(shí),可以更快樂(lè)的選擇是什么? ??

接受。通往快樂(lè)的第一步就是接受事實(shí)。事實(shí)就是事實(shí)。無(wú)論否認(rèn)多少遍,已經(jīng)成為事實(shí),已經(jīng)發(fā)生。不要再去問(wèn)為什么?為什么這件事會(huì)發(fā)生在我身上?為什么又是我?重復(fù)這些問(wèn)題已經(jīng)沒(méi)有任何意義,反而讓自己陷于情緒之中,最好的選擇是去問(wèn)怎么辦?我能怎么處理這件事情,我怎樣才能改變我的想法?還有什么其他的方法嗎?還有什么資源嗎?我能從中學(xué)到什么。轉(zhuǎn)換思維并不容易,但只有提出正確的問(wèn)題的時(shí)候,困境才有可能被破解。

情境五:當(dāng)別人犯錯(cuò)的時(shí)候,是原諒還是責(zé)備,更快樂(lè)的選擇是? ??

面對(duì)別人的錯(cuò)誤,最好的選擇是原諒,你若不原諒他們,就會(huì)毀掉自己的生活。你不必同意別人的所作所為,只是讓自己的生活正常運(yùn)轉(zhuǎn)。原諒是送給自己的禮物,當(dāng)糾纏于別人的錯(cuò)誤時(shí),并不能讓你感覺更好,不要為別人的錯(cuò)誤反復(fù)懲罰自己。

情境六:當(dāng)你付出后,沒(méi)有得到任何回報(bào),更快樂(lè)的選擇是? ??

你送給別人一份禮物,結(jié)果你過(guò)生日別人不理;你努力工作,結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)視而不見;你熱心助人,當(dāng)你需要幫助的時(shí)候無(wú)人問(wèn)津……,碰到這些事情,感覺不開心是人之常情,但更快樂(lè)的選擇是了解付出的快樂(lè)在于當(dāng)下,當(dāng)你付出的時(shí)候,不要求任何回報(bào),付出本身就是快樂(lè),當(dāng)你不求回報(bào)的時(shí)候,任何一份回報(bào)就已經(jīng)給了你一份額外的驚喜。

情景七:當(dāng)別人在生活中過(guò)你想過(guò)的生活時(shí),更快樂(lè)的選擇是? ??

當(dāng)別人可以住上豪宅,當(dāng)別人可以每年輕松賺幾百萬(wàn),當(dāng)別人擁有完美的身材,有可能會(huì)產(chǎn)生嫉妒的情緒,更快樂(lè)的選擇是去真心的為他祝福,并祝福他能夠一直過(guò)著這樣的生活,因?yàn)樗蚰阕C明了,過(guò)這樣的生活是可行的。為富有的人祝福,說(shuō)明我們也可以成為這樣的人。

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