我可以解決自己家庭的問題——學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成系列課程（一）

關(guān)鍵詞：面對

You're gonna have to face your fear,sooner or later.

你總得面對自己的恐懼。

隨著社會壓力的增加，疾病譜的改變，患有心身疾病或有心理困惑的人群呈現(xiàn)大幅上升趨勢。現(xiàn)代社會的醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)由過去單純的生物醫(yī)學(xué)模式向生物一心理一社會醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變。因此，愈來愈多的人重視心理健康的問題，主動尋求心理咨詢服務(wù)，體現(xiàn)出人們健康理念的進步。

好多來訪者，無論是孩子還是成人，往往到了很嚴(yán)重的程度，才過來找我們進行心理咨詢，我們咨詢師需要用很長的時間和精力去幫助來訪者進行認(rèn)知和行為的矯正，這讓大家很被動，我覺得我們可以更有力的處理問題，是時候該做一些改變了。

所以，呼吁大家可以重視心理健康，將心理保健前置，平時大家用一點空余時間了解一些心理學(xué)知識，保證自己和家人的身心健康，快樂安寧。

近期，我們寧和心理公益課堂舉行了很多心理學(xué)講座，尤其是關(guān)于家庭教育、個人情商、情緒壓力調(diào)整等方面的課程，目的是為了把我們的心理防御提前。我們每個人的心理健康都有一個緩沖帶，如果我們的心理防御機制足夠強大的話，遇到問題我們就不會那么脆弱，我們就不會輕易被擊垮。

因此，在我們遇到問題之前，我們?nèi)绻茉谧约喊倜χ校瑪D出一點時間來進行一些深入的學(xué)習(xí)和探討，提升一下自我平衡、防御系統(tǒng)，當(dāng)我們的知識儲備足夠多，處置能力足夠強大的時候，我們對生活中隨時發(fā)生的問題有一定的預(yù)期和評判，這樣，對我們的人生是有很大幫助的。

心理咨詢前置，不是說等到出了問題再去想辦法解決，而是在問題還沒有完全爆發(fā)，在它萌芽狀態(tài)當(dāng)中的時候，就進行心理調(diào)適，這樣我們可以更好地接納問題、處置問題，更好的適應(yīng)環(huán)境，也許有一天，人人都可以做到“未卜先知”，只要我們懂的事物發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律和趨勢。

當(dāng)心理專家把我們生活中常出現(xiàn)的問題，以系統(tǒng)化的模式有規(guī)律、有步驟的為大家做一些形象生動的講解的時候，我們心里對這些問題有一個預(yù)期，達(dá)到“我時刻準(zhǔn)備著”的狀態(tài)，真正有問題出現(xiàn)的時候，我們就會用一種比較冷靜、豁達(dá)的態(tài)度對待。

在繪畫沙龍里，參加學(xué)習(xí)的朋友常會說，“讓暴風(fēng)雨來的更猛烈些吧”，那是因為大家剛學(xué)習(xí)了一些規(guī)律，渴望有機會去實踐看看自己掌握的如何。“當(dāng)我們不再懼怕問題”，這是一種非常棒的感覺，無論你以前是否有自卑或者抑郁，那些都過去了，現(xiàn)在的你感覺自身充滿了控制力。

“我們時刻準(zhǔn)備著”，因為我們內(nèi)在對突發(fā)的事情有一種安全的防范和應(yīng)對機制。

如果我們能秉持這種積極樂觀的態(tài)度，我們的生活質(zhì)量，我們的幸福度，都會獲得提升。用這種前置性的方式能夠幫我們提高自己分析能力、接納能力和處置能力。如果這些能力增強了，那么一般的事情在我們這里也不算事情，即使遇到很大的事情，大事沒有人能解決，那么我做不好，我也可以坦然接受。

這個時候，我們的生活的態(tài)度上就不一樣了，我們就真正脫離了自我糾結(jié)的狀態(tài)。進入全然自我、輕松自在的境地。

如果可以調(diào)整面對問題的態(tài)度，面對生活的態(tài)度，這樣我們就可以讓盡量能夠是處于平衡的狀態(tài)，哪怕遇到風(fēng)險、危機、挫敗、困境，都覺得沒什么，既不會消極倦怠、心灰意冷、也不會怨天尤人。我們時刻處在動態(tài)平衡中，因為我們有這種調(diào)適能力。

所以，大家拿出時間來，為自己的心理健康，為自己的幸福生活，前置性地進行一些刻意的心理學(xué)習(xí)和行為訓(xùn)練是一件很有意義的事情。

很多人面對心理問題的時候，是羞于啟齒的，很害怕面對它，也不敢去爭取專業(yè)咨詢的幫助，面對這些問題，我們?nèi)绾翁幚砟兀?/p>

首先，這是一個非常普遍的現(xiàn)象，因為現(xiàn)在心理健康的大眾普及還不是很充分。例如，我們常見到對多動癥或者自閉癥的孩子，越早接受心理矯正效果越好，可是有的家長對孩子的問題常抱有幻想，希望孩子長大自己就能好，等到孩子們上學(xué)了，不能適應(yīng)教學(xué)被老師勸退才醒悟，因此錯失最佳治療機會。還有很多孩子，抑郁焦慮、厭學(xué)網(wǎng)癮的中學(xué)生，他們家人很著急，但是孩子就是不過來接受咨詢，有的甚至家人已經(jīng)開車帶到門口，孩子就在車上不下來，父母一點辦法都沒有。對這種問題，我想說的是，大家不要把心理問題當(dāng)作洪水猛獸，有問題要早發(fā)現(xiàn)、早處理。

我們有一個觀點，凡是能走到咨詢室來，或者打熱線電話求助的人，其實都是勇士。

但遇到困惑時，不要因為自己的問題覺得不好意思，或是覺得讓別人看到我的缺點，這是一個多么麻煩多么糟糕的事情。實際上，恰恰相反，只有勇者才敢于直面自己，尤其是直面自己的問題和不足。

很多人回避問題，直到它嚴(yán)重到不得不去改變和處理的時候，再去面對它。到那時去解決問題就需要我們付出成倍的時間精力。病入骨髓時華佗也沒招，有時真是再多努力也已經(jīng)無力回天。因此，讓問題肆意妄為，危害自己的身心健康，是特別不明智的行為，我們要及時制止這種行為的發(fā)生。

有問題，有困擾，盡快向?qū)I(yè)的咨詢師求助。因為我們相信，心理問題大部分是可以解決的，困住你的只是時間和方法而已。有道是，心態(tài)決定命運。當(dāng)你決定要做出改變的時候，也許我們能力有限，也許我們的技術(shù)暫時還達(dá)不到，但是從改變的一念開始，其實這就是轉(zhuǎn)化的第一步，也是最為關(guān)鍵的一步。

當(dāng)你已經(jīng)接納了自己的問題，而且愿意從這個現(xiàn)狀中做出一些調(diào)整的時候，已經(jīng)是難能可貴的了。在承諾做出改變的那一刻，你和你剛才猶豫時的那個你就已經(jīng)有很大不同了。

心理問題不等同于精神病，即使你沒有被醫(yī)生診斷為某種病癥，你依然可以去找心理咨詢師討論你的一些困惑或者感受。

心理咨詢師服務(wù)的對象是有一般心理問題的來訪者，當(dāng)你有以下困惑：比如情緒困擾、情感問題、婚姻問題、學(xué)業(yè)問題、關(guān)系問題、個人發(fā)展、突發(fā)事件等內(nèi)容，你都可以去跟你的咨詢師去深入討論一下。

寧和心理給大家整理了幾個評估自己是否需要心理咨詢的參考：

?你正在困惑目前的情緒問題；

?你想提高人際能力/想更好處理各種關(guān)系/想處理伴侶、家庭、親子等問題；

?你想要療愈各種心理創(chuàng)傷；

?你主觀感受到不舒服，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時間；

?你目前的心理狀態(tài)/這些困擾已經(jīng)影響到你的日常生活、工作、學(xué)習(xí)以及人際交往；

?你自己已經(jīng)嘗試過一些方法，但沒有什么效果，而你身邊的親人朋友并沒有辦法給你提供有力的支持；

?或者你非常想要更好地了解自己，想要更好地自我成長，更好地適應(yīng)社會；

?并且你愿意接受經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的陌生人對你進行引導(dǎo)，

那么你可以找心理咨詢師了。