開學在即，如何克服“開學恐懼癥”？

      兩個月的暑假即將結束，或大或小的學子們都不太愿意開學，甚至不少孩子們對開學充滿了恐懼。

造成孩子們“開學恐懼”的原因應該有下面幾個:

1.學校里的各種制度和要求比起家里來更嚴格，比如一節課多長時間，上課不許說話，這些是孩子們在學校里必須遵守的，而相反在家里，很多的要求就沒有那么嚴苛，比如不想起床可以多睡會懶覺，學習寫作業也不一定非得45分鐘。相信很多人都不太喜歡被管束，喜歡自由是人的天性，對于孩子更是這樣。

2.可能還有一部分是假期作業才開始寫了一點點，還要一大堆要補的作業，而且可能現在日夜無休，不吃不睡的補，可能到開學也難以補完。開學會面臨著未完成作業帶來的壓力感。

3.已經上初中，高中，或者大學的孩子們有的需要離開家，不愿離開家，會產生分離焦慮。產生分離焦慮的孩子在開學初期很難調整好自己的情緒，如果是初次離開家的，對于適應陌生的新環境也是一個極大的挑戰。

4.有些孩子這次開學是步入了一個新環境，比如原來上幼兒園的孩子，現在開學后要上小學了，原來上高中的孩子，現在開學后要去新的大學了。新的環境，新的同學，新的老師，新的課程，這都需要一個熟悉并適應的過程。

那么怎樣克服這種開學帶來的焦慮恐懼情緒呢？

1.意識到家與學校的不同，學校的規則是為了我們更好的獨立，成長起來。（這是從認知方面做調整）

2.從現在開始自我管理，時間的管理，活動的管理，如果之前是睡到自然醒的。可以給自己定計劃八點起床，逐漸七點起……到開學前已經可以適應上學起床的時間。

3.有計劃，有方法的補假期作業。其實很多時候是看到很多未寫的作業頭大了，慌亂了，造成了作業難以補完。先把慌亂情緒處理好，從自己擅長的，重要的，分門別類的去補，你會發現會快的很多，再能找到一些方法，補完假期作業可能也不是什么難事。

4.對于產生分離焦慮這一條，可能需要你和父母說出你離開他們的恐懼和不安，能夠讓父母上給到你一些情感上的支持，另外還需要學習交友的技能，新環境中遇到困難應該如何解決等。

以上如果開學給你造成的壓力一般，自己可以應對的話，可根據以上分析解答自行調整。如果這種情緒太過強烈，自己難以調整的話，可求助專業幫助。