我只要贏——吵架獲勝秘籍

李麗

今日關鍵詞：愛

Love means understanding, not agreement.

 It means forgiveness, not forgetting.

愛是理解，不是妥協。

愛是原諒，不是遺忘。

俗話說，不是一家人不進一家門。夫妻自是一家人，但也有著不同的個性。即使再恩愛的夫妻也會有因意見不同而產生矛盾爭執的時候，因此交流、探討、爭論甚至吵架都是不可避免的?？墒牵臣艿慕Y果卻截然不同，有的夫婦因為吵架而拖累了婚姻，而有的夫妻卻越吵感情越好。那么，心理學怎么看待婚姻中的吵架呢？

吵架的心理學解讀

1．婚姻中的90／10原則

在心理學中有一個“90／10”原則，當心里悲傷或者有后悔之情時，其中90％以上都是過去的經歷造成的；目前心情的導火索，可能只占10％以下。比如你今天和愛人吵架，似乎有事情來影響情緒，實際上，90％是以前的事情引起了你的反應，而不是這現在的10％。

在人際關系中存在兩種力量：一種是我安全、我信任，所以我平和、我接受，我理解、我包容；另一種是因為我不夠安全，不夠相信自己，所以我防御。為何不能理性地對待事情？為什么要生氣呢？很多時候是目前的情形觸發了你原有的經歷。如果一個人性格平和，事業發展順利，沒有什么大的波折，這個人的心態肯定比較好，屬于那種安全型的人，因而看待問題更加客觀。如果一個人屬于那種一貫被父母批評多了、經常被別人瞧不起、不自信的類型，當有人認為他做得不好時，他腦中總會不?；胤旁浭艽斓慕洑v和“我又挨批評了”“我又犯錯誤了”“他不喜歡我”等已形成的定勢思維。所以他第一反應是“你認為我不好”，其實是“認為自己還不夠好”。

所以對于沖突，我們基本的認識是：沖突并不是你不好導致的，而是你觸到了對方的底線。沖突表明溝通的必要，你需要去理解他的做法，知道其中的原因。

2．吵架的背后表達的是強烈的關注需要

情緒并不是孤立存在的，它包含著相互對立的另外一種情感。比如，侵略性對立的情感是渴望溫柔和親近。當愛人通過侵略性的情感表達憤怒時，隱含的意思是：他得到的愛是不夠的，你缺少對他的關愛。吵架是渴望注意、渴望關注、渴望身體接觸，因為語言有時候是蒼白的，而身體語言是最有力的溝通方式，所以我們還要識別對方真實的情感，不管它表面的現象，而是要“讀懂”他潛在表現的內心情感。愛人用憤怒來表達他的力量，其實是他覺得自己積累了太多的委屈與辛苦。這里而有很多壓抑的東西，希望得到重視和尊重，所以他用這種身體的語言、聲音的高度來表達自己。所以一定要看他的肢體語言，讀懂對方的內心。

有些人總是抱怨生活的平淡乏味，這意味著什么呢？——渴望意義和目標，他需要探索新的生活目標，找尋生活的價值，所以他渴望轉變。如果我們能夠讀懂對方的情緒，讀懂他內在的需要，才會不斷培養兩人的默契。

3．吵架時誰聲音高誰就有理嗎？

我們的理解是聲音越高越虛弱。夫妻吵架的時候都想顯示出自己的強勢，其實，表現越是厲害的人越自卑。也就是說，越自卑的人越容易躲避自己的內心，轉而用一些防御的形式來顯示“我不怕你，我很厲害”；因而，這些人發火總是虛張聲勢。為什么？拍桌子是為自己壯膽的，是意識層次的，是在虛張聲勢。他并不真的厲害，而是不自信，實際上他是心虛的。裝厲害、拍桌子都是他的鎧甲，只是假裝自己很強大很生氣。越張牙舞爪、吵得越厲害、說得越多的人，越是弱者。當我們這么去看的時候，自己也會放寬心。實際上不用再裝強大了，夫妻之間更需要真實。

夫妻吵架的技巧

1.不回避、不擴大、限定時間與主題

回避的實質是不對抗、不自信、無奈。不對抗不意味著躲避，這其中有一定的技巧，比如暫時撤離。如果情緒特別激動怎么辦？你可以選擇離開或換個方式來解決?；橐錾钪校獙W會吵架的技巧，例如規定一個吵架時間。“你說吧，我聽你說”，這是最好的方式。有一些爭執時，“好，就讓我們吵上個20分鐘，你先說，我后說”，限定時間。

2.不翻舊賬、不指責

忌用“你總是……”“每次……”的句式，而選用“我覺得……你看呢？”

吵架為什么會升級呢？通常是由于陳芝麻爛谷子都給翻了出來：“你總是這樣……”還有在吵架的過程中需要注意，不用“你”來開頭，不說你，而說“我”，因為說自己的情緒不會讓對方抗拒。多說感受，少說認識。這就不會導致在吵架中各說各話，如“我覺得你這么理解，我有點委屈”，那么對方肯定想弄明白為什么委屈，他會聽你去說。說完自己的感受后，加上“你覺得呢”的問詢語氣，這是一種開放的語氣，不是絕對的，這能給人需要對方回應的感覺，給對方辯解的機會。所以不用“你”開頭，而是以“我”開頭說：“我覺得……”“我認為……”，作為一種探討的口吻，也是在澄清問題。你們吵半天到底是為了什么？必定是要澄清問題。陳述了問題之后又該如何解決，彼此希望怎樣辦，繼而試行。吵架后不能連吵的目的都不知道，兩人各自生氣甚至冷戰好幾天，這會給雙方留下陰影。俗話說“夫妻吵架不過夜”，夫妻間一定不要進行冷戰，負面情緒經過醞釀可能會更深，級別也會更高。把吵架當成一種溝通，要澄清問題、探詢結果，不要太較真誰對誰錯，因為在這個家庭的大系統中，家庭問題常常是系統的問題，是運行模式出了問題，而不是某個人的錯。而且風水輪流轉，兩個人要互相謙讓主動認錯，如果總是一方得理，那吵架就沒勁了。

3.不僅僅依賴語言溝通，最強有力的溝通還是身體溝通

女人的吵架可以看做是一種調情，是一次強大溝通的過程。雙方在吵架的過程中還要注意什么呢？吵架這種溝通方式不僅僅依賴語言，因為溝通還可以通過別的方式。除了語言，溝通還可以借助肢體來完成，對于兩人的感情已經沒有避諱，可以充分地用身體的語言去表達、愛撫、接受、包容。