525｜當我真正開始愛自己

今日關鍵詞：525愛自己

Falling in love with yourself first doesn’t make you vain or selfish,

it makes you indestructible.

先愛自己不會讓你變得無用或自私，

它會讓你無堅不摧。

工作之后，所有人都重復著上班時連軸轉的工作狀態，和下班后“好無聊、不知道該干什么”的迷茫中。好多朋友和我吐槽說自己不開心，這時候才發現，“自愈”的能力，愛自己的能力有多重要。

我們通常有條件地愛自已，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎么辦呢？

世界著名的心靈導師露易絲·海在《啟動心的力量》一書中，告訴大家十個愛自己的方法，讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。

愛自己的十個方法

作者： 露易絲·海

一、停止自責

這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什么，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

給自己創造“有價值”的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸。我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。

相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

二、停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

病人是這樣，他們常做最壞的打算，或者想如何準備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，認為自己的生命就剩下了一些醫學數據。

對友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣。如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇。你自己制造了這些麻痹性的思想，這實際是一種消極的自我暗示。

如果你發現自己習慣了在心里自我暗示不好的事，請想象美好的事物來替代它。例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次你發現你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣。當然，這需要練習。

三、耐心呵護自己

“耐心”是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦。我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。

當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸。不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系。許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

我們不可能在一兩天內就完全學會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。

四、善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責。我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"。然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。

方式并不重要，重要的是去做和堅持，心靈是一切的基礎，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會崩塌。

五、贊美自己

指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！

不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，“不配得到”的思想會使你拒絕美好的事物，“不配得到”的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？

六、幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，可以在需要的時候尋求朋友的幫助。許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功。如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。

七、接納自己的缺點

缺點是你的一部分，在這個世界上，沒有人是完美的。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那”，那么就很少有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰·哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點后，就能夠找到實現自己理想的辦法。

不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是我們要問自己：“這些經歷教會了我什么？我能從中吸取什么經驗？”我們一般不喜歡回答這些問題，但如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。

八、照顧自己的身體

身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時刻影響著我們的生命質量。

看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法。我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。

請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。

九、從鏡子里看自己

我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什么也聽不到，因為你已經習慣于罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發生什么，我仍然愛你。”不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。

不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。"不原諒"是個障礙，像一堵墻擋在了我們與幸福之間。當我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門。

十、請從現在開始做自己

也正是這些年彼此不斷的歷練埋藏的伏筆，我們懷揣著對瑜伽的認知和體驗，及瑜伽逐漸地帶給我們內心一種純粹的幸福感和滿足感。

請你不要再拖延了！"不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福。如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。當我們改變了自己，外面的一切就都會改變了。

你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

當你開始學習真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會發生奇跡般的改變。

愛自己需要方法，親愛的自己，不管你是年輕還是衰老，快樂還是痛苦，貧困或者富有。你永遠都是這個世界上獨一無二的你，特別的你。這世界上愛你的人有很多，可能你還沒遇到。那都不重要，自己愛自己才是最重要的。

一位喜劇大師在遲暮之年，褪盡一切鉛華，選擇歸于本真時寫下的文字，沁人心脾。在當下浮躁和功利的社會，這首詩所表達出的樂觀豁達、平和的人生態度是我們急需的。盡管時隔半個多世紀，卓別林這首詩給了我們的人生真諦提供了很好的答案。

當我真正開始愛自己

查理·卓別林

當我真正開始愛自己

我才認識到

所有的痛苦和情感的折磨

都只是提醒我：

活著，不要違背自己的本心

今天我明白了，這叫做

『真實』

當我真正開始愛自己

我才懂得

把自己的愿望強加于人

是多么的無禮

就算我知道，時機并不成熟

那人也還沒有做好準備

就算那個人就是我自己

今天我明白了，這叫做

『尊重』

當我開始愛自己

我不再渴求不同的人生

我知道任何

發生在我身邊的事情

都是對我成長的邀請

如今，我稱之為

『成熟』

當我開始真正愛自己

我才明白

我其實一直都在正確的時間

正確的地方

發生的一切都恰如其分

由此我得以平靜

今天我明白了，這叫做

『自信』

當我開始真正愛自己

我不再犧牲自己的自由時間

不再去勾畫什么宏偉的明天

今天我只做有趣和快樂的事

做自己熱愛，讓心歡喜的事

用我的方式，以我的韻律

今天我明白了，這叫做

『單純』

當我開始真正愛自己

我開始遠離一切不健康的東西

不論是飲食和人物

還是事情和環境

我遠離一切

讓我遠離本真的東西

從前我把這叫做

“追求健康的自私自利”

但今天我明白了，這是

『自愛』

當我開始真正愛自己

我不再總想著要永遠正確

不犯錯誤

我今天明白了，這叫做

『謙遜』

我當開始真正愛自己

我不再繼續沉溺于過去

也不再為明天而憂慮

現在我只活在一切

正在發生的當下

今天，我活在此時此地

如此日復一日，這就叫

『完美』

當我開始真正愛自己

我明白

我的思慮讓我變得貧乏和病態

但當我喚起了心靈的力量

理智就變成了一個重要的伙伴

這種組合我稱之為

『心的智慧』

我們無須再害怕

自己和他人的分歧

矛盾和問題

因為即使星星

有時也會碰在一起

形成新的世界

今天我明白

這就是『生命』！

我們或許來自不同的群體，不同的年齡，不同的生活狀況，但是我們有同樣的訴求：愛自己。在寧和心理，我們可以進入自己的內心，用語言、沙盤、繪畫、意象、催眠等方法與我們的靈魂相遇，看到我們曾經的不易，以及那不易背后的支撐力量。我們要順應成長規律，接納我們自己，既要接納挫折的饋贈，又要清除它給我們帶來的負面痕跡。525，靜下心找尋自己，整理一下過往，讓我們一起真心愛自己，打開潛意識之門，以畫讀心，從畫開始！