?? 失眠的原因與應(yīng)對策略
情緒的波動
焦慮、抑郁、憤怒、委屈、興奮等情緒是導(dǎo)致失眠的直接因素。無論是負(fù)面情緒還是突如其來的喜事，都可能讓人無法入睡。
神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和遺傳
失眠患者大都伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，且很多具有家族性。氣質(zhì)類型和性格類型也會影響失眠的發(fā)生。
工作壓力與夫妻關(guān)系
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活和夫妻關(guān)系的不和諧是導(dǎo)致情緒波動和失眠的重要因素。
軀體疾病或精神障礙
不正確的歸因
將失眠原因歸于內(nèi)在、穩(wěn)定的因素會加重失眠的焦慮和恐懼，而歸于外在、可控的因素則有助于緩解。
