情緒對身心的影響及對策

 情緒是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。情緒有積極和消極之分。積極情緒以喜樂為主，消極情緒以悲愁為主，一般指焦慮、沮喪、憤怒、恐懼、悲傷、不滿、憂郁、緊張等、 一、情緒的作用 情緒影響人的身心健康。情緒的好壞，嚴重影響人的身體健康和心理健康。有文獻報道，癌癥患者有24%存在嚴重抑
郁，有18%存在輕度抑郁。美國醫(yī)學(xué)界曾對500多位胃腸病患者進行分析，發(fā)現(xiàn)因消極情緒造成疾病者占74%。很多學(xué)者也認為，當今威脅人類健康和壽命的主要因素，已不是細菌、病毒、理化、生物等外在因素，而是緊張、焦慮、抑郁等內(nèi)在的情緒因素。愉快的情緒可以治病。　　情緒影響社會交往和人際關(guān)系。情緒是人類社會生活和人際交往中不可或缺的重要環(huán)節(jié)。人類社會的存在和維持，從心理學(xué)角度而言，首先是語言交際的存在。情緒的作用一點也不亞于語言，它們相輔相成、缺一不可。　　情緒幫助人類適應(yīng)環(huán)境。情緒從人類遠古祖先的時代進化發(fā)展而來，并隨著大腦的發(fā)展而得到分化。它有幫助人類適應(yīng)環(huán)境的價值。現(xiàn)代人的多種基本情緒，諸如愉快、悲傷、憤怒、懼怕、驚奇、厭惡等等，在兒童早期即已出現(xiàn)。這些情緒在出生后迅速社會化，但由于它的先天欲成的性質(zhì)決定了它比語言出現(xiàn)的更早，并更早的起作用。二、消極情緒可能導(dǎo)致“情緒誘發(fā)病”　　生活中我們每個人都有可能生病。通常情況下，普通病癥的病因有很大可能是因為情緒上受到影響，我們把這種病叫做情緒誘發(fā)病。情緒誘發(fā)病也是一種生理疾病，而且有很多癥狀。人類的任何一種情緒都是由內(nèi)在的化學(xué)和物理變化形成的，別人可以從臉上看到這種變化，我們自己可以從體內(nèi)感覺到。它還可能會引起皮膚功能紊亂。消極的情緒會令包括皮膚病在內(nèi)的許多疾病惡化。我們平時所謂的“脹氣”現(xiàn)象就是由情緒引起的消化道肌肉痙攣，而打嗝則是情緒在胃部肌肉



的體現(xiàn)。三、如何緩解和消除壓力　　生活中，我們可以通過一些有效的方法緩解精神壓力，消除不良情緒。　　1、傾訴。這是最有效也是最容易做到的方法，即和親人朋友推心置腹的交流和傾訴，把自己感受到的壓力和緊張感告訴他們。記住，在這個世界上你并不孤獨，會有許多人愿意與你分擔痛苦。　　2、學(xué)會和壓力做朋友。這聽起來似乎不可思議，但仔細分析你會發(fā)現(xiàn)，其實，壓力是生活的一部分，人人都有。有壓力是一件好事，我們要用善意的眼光接納它，當你對它心存感激的時候，你就不會感到緊張和壓抑了。　　3、學(xué)會善待自己。壓力往往是自己壓在身上的。比如，有些人對自己要求過高，希望自己能完成各種有挑戰(zhàn)性的工作。其實，人的能力是有限的，即使是天才，也會遇到難題。別把自己搞得太累，人無完人，別害怕承認自己的能力有限。　　4、培養(yǎng)自信心。不自信的人往往會感覺到較多的壓力，而自信的人會比較輕松的完成工作。放下包袱，豁達、開朗、樂觀一些，相信自己的能力。　　5、學(xué)會放松自己。輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到放松。在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的旋律化解精神的疲憊。　　6、學(xué)會轉(zhuǎn)移、釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是個好辦法，壓力太重，背不動了，那就放下來，不去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你輕松快樂的事上來。　　有了以上六種緩解和消除精神壓力的辦法，相信你可以從中得到啟發(fā)，盡快從壓力中走出來，輕松、快樂的面對生活和工作，健康就會常伴你左右。

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