情緒對(duì)身心的影響及對(duì)策

 情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。情緒有積極和消極之分。積極情緒以喜樂(lè)為主，消極情緒以悲愁為主，一般指焦慮、沮喪、憤怒、恐懼、悲傷、不滿、憂郁、緊張等、 一、情緒的作用 情緒影響人的身心健康。情緒的好壞，嚴(yán)重影響人的身體健康和心理健康。有文獻(xiàn)報(bào)道，癌癥患者有24%存在嚴(yán)重抑
郁，有18%存在輕度抑郁。美國(guó)醫(yī)學(xué)界曾對(duì)500多位胃腸病患者進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)因消極情緒造成疾病者占74%。很多學(xué)者也認(rèn)為，當(dāng)今威脅人類(lèi)健康和壽命的主要因素，已不是細(xì)菌、病毒、理化、生物等外在因素，而是緊張、焦慮、抑郁等內(nèi)在的情緒因素。愉快的情緒可以治病。　　情緒影響社會(huì)交往和人際關(guān)系。情緒是人類(lèi)社會(huì)生活和人際交往中不可或缺的重要環(huán)節(jié)。人類(lèi)社會(huì)的存在和維持，從心理學(xué)角度而言，首先是語(yǔ)言交際的存在。情緒的作用一點(diǎn)也不亞于語(yǔ)言，它們相輔相成、缺一不可。　　情緒幫助人類(lèi)適應(yīng)環(huán)境。情緒從人類(lèi)遠(yuǎn)古祖先的時(shí)代進(jìn)化發(fā)展而來(lái)，并隨著大腦的發(fā)展而得到分化。它有幫助人類(lèi)適應(yīng)環(huán)境的價(jià)值。現(xiàn)代人的多種基本情緒，諸如愉快、悲傷、憤怒、懼怕、驚奇、厭惡等等，在兒童早期即已出現(xiàn)。這些情緒在出生后迅速社會(huì)化，但由于它的先天欲成的性質(zhì)決定了它比語(yǔ)言出現(xiàn)的更早，并更早的起作用。二、消極情緒可能導(dǎo)致“情緒誘發(fā)病”　　生活中我們每個(gè)人都有可能生病。通常情況下，普通病癥的病因有很大可能是因?yàn)榍榫w上受到影響，我們把這種病叫做情緒誘發(fā)病。情緒誘發(fā)病也是一種生理疾病，而且有很多癥狀。人類(lèi)的任何一種情緒都是由內(nèi)在的化學(xué)和物理變化形成的，別人可以從臉上看到這種變化，我們自己可以從體內(nèi)感覺(jué)到。它還可能會(huì)引起皮膚功能紊亂。消極的情緒會(huì)令包括皮膚病在內(nèi)的許多疾病惡化。我們平時(shí)所謂的“脹氣”現(xiàn)象就是由情緒引起的消化道肌肉痙攣，而打嗝則是情緒在胃部肌肉



的體現(xiàn)。三、如何緩解和消除壓力　　生活中，我們可以通過(guò)一些有效的方法緩解精神壓力，消除不良情緒。　　1、傾訴。這是最有效也是最容易做到的方法，即和親人朋友推心置腹的交流和傾訴，把自己感受到的壓力和緊張感告訴他們。記住，在這個(gè)世界上你并不孤獨(dú)，會(huì)有許多人愿意與你分擔(dān)痛苦。　　2、學(xué)會(huì)和壓力做朋友。這聽(tīng)起來(lái)似乎不可思議，但仔細(xì)分析你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，壓力是生活的一部分，人人都有。有壓力是一件好事，我們要用善意的眼光接納它，當(dāng)你對(duì)它心存感激的時(shí)候，你就不會(huì)感到緊張和壓抑了。　　3、學(xué)會(huì)善待自己。壓力往往是自己壓在身上的。比如，有些人對(duì)自己要求過(guò)高，希望自己能完成各種有挑戰(zhàn)性的工作。其實(shí)，人的能力是有限的，即使是天才，也會(huì)遇到難題。別把自己搞得太累，人無(wú)完人，別害怕承認(rèn)自己的能力有限。　　4、培養(yǎng)自信心。不自信的人往往會(huì)感覺(jué)到較多的壓力，而自信的人會(huì)比較輕松的完成工作。放下包袱，豁達(dá)、開(kāi)朗、樂(lè)觀一些，相信自己的能力。　　5、學(xué)會(huì)放松自己。輕松、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到放松。在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的旋律化解精神的疲憊。　　6、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移、釋放壓力。面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是個(gè)好辦法，壓力太重，背不動(dòng)了，那就放下來(lái)，不去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。　　有了以上六種緩解和消除精神壓力的辦法，相信你可以從中得到啟發(fā)，盡快從壓力中走出來(lái)，輕松、快樂(lè)的面對(duì)生活和工作，健康就會(huì)常伴你左右。

 如果有些事情不方便與親友交流，莫名的情緒無(wú)以名狀，或嘗試自行解決效果不佳，心理咨詢師將是你最可靠（保密）最好（專(zhuān)業(yè)）最終（職責(zé)）的選擇。