給力心理
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認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT）是一種心理治療方法，廣泛應用于抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的治療中。它的核心理念是，我們的思維方式（即“認知”）可以影響我們的行為和情緒。因此，通過改變消極或不實際的思維方式，我們可以改善我們的情緒和行為。
在認知行為療法中，治療師會幫助患者識別和挑戰(zhàn)他們的消極思維，然后用更積極、更實際的思維來替代。例如，一個抑郁癥患者可能會有這樣的消極思維：“我什么都做不好。”在認知行為療法中，治療師會幫助他識別這種思維的不實際之處，然后用更積極的思維來替代，如：“我有一些事情做得不夠好，但也有一些事情我做得很好。”
此外，認知行為療法還會教授患者一些實用的技巧，如放松技巧、應對壓力的技巧和解決問題的技巧，幫助他們更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
認知行為療法是一種短期、目標導向的治療方法，通常需要10到20次的治療就可以看到明顯的效果。研究表明，認知行為療法對于抑郁癥和焦慮癥等心理疾病的治療效果非常好，而且效果持久。
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