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?過度關注過去，本質上是在逃避改變。 過去的經歷已無法改變，過度沉溺其中，反復回味成功或懊悔失敗，往往是因為害怕面對改變帶來的未知和挑戰。 逃避改變會讓我們固步自封，錯過成長和進步的機會，只有勇敢放下過去，積極面對當下，才能實現自我突破。

你有沒有發現？那些經歷過嚴重抑郁的人，最后往往能爆發出一種特別堅韌的力量，像在黑暗里開出的花。心理學家管這叫“黑色生命力”。這玩意兒不是天生的，它恰恰是在人把自己否定到塵埃里之后，從絕望的廢墟里長出來的。 抑郁這條路，黑是真黑，苦是真苦。但如果你正在里面掙扎，千萬記住：你現在的痛苦，不是你生命的終點，恰恰是你內在力量開始覺醒的信號。?那些自我否定、絕望的深淵，不是你不夠好，而是你即將蛻變的前奏。對身邊抑郁的朋友，別講大道理。多聽聽，多陪陪，?你的耐心和溫暖，可能就是他們黑夜里最需要的那盞燈。人的生命力，韌得超乎想象。當你終于穿越那片黑暗，你會驚訝地發現，最耀眼的光，原來一直在你自己身上。

拆屋效應是一種心理學上的影響策略，它最早由美國著名心理學家弗里德曼和弗雷瑟通過一個社會實驗得出結論。其基本原理是：首先向對方提出一個較大的、幾乎不可能接受的要求；當這個要求被拒絕后，再提出一個較小的、實際想要對方接受的要求。

你的人生，由你定義。 別被別人的眼光束縛， 勇敢去追夢，活出屬于自己的精彩。

【清明時節，與內心對話】 親愛的： 清明至，萬物生。在這個追思先輩、沉淀思緒的時節，不妨讓心靈也來一場「節氣煥新」。 允許自己感受思念與惆悵，這是生命力的自然流動，以手寫日記記錄清明感悟，梳理生命中的重要課題 這個假期，讓我們暫別匆忙，在祭掃儀式中感悟生命，在踏青漫步中重獲能量。愿清風拂去煩憂，明月照亮心途 ????

人在旅途，難免會遇到荊棘和坎坷，但風雨過后，一定會有美麗的彩虹。我希望看到一個堅強的我，更希望看到一個堅強的你。

真正的強大，不是忘記而是接納接受所有的困惑，焦慮不安和遺憾調整好狀態，找到理由繼續前行變成更好的自己

允許一切發生，不是妥協，而是一種深刻的智慧。它讓你在無常中找到外界與自己、自己與自己的平衡，在變化中保持從容。

情緒調節是管理自己情緒的過程，學會識別并調整情緒，能讓你更從容面對生活中的挑戰。

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