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肖老師
374天前 傾聽者 關注為什么一直堅持冥想，冥想的好處是什么？ 每天即使再忙碌，你能抽出10分鐘的空閑嗎？ 在這10分鐘內，你會做什么呢？聽歌、運動還是閉目養神？對于忙碌的您來說，這個10分鐘應該怎樣運用才會讓自己越來越自信呢？當然是冥想了。 《黃帝內經》有這樣一段話：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，古能壽敝天地，無有終時，此其道生。”其中的“呼吸精氣，獨立守神”就是我們現代的冥想法。 在冥想過程中，我們能夠感覺到全身放松、意念會集中在某一事物上；能夠更多地靠近自己，了解自己最真是的內心！ 長期進行冥想，我們就會變得越來越慈悲、開闊、平和、大氣，知性的光芒會爬上我們的臉龐，這里是為什么老師再忙都一定要堅持！ 1.冥想與放松休息的區別 有的人可能會說，冥想法與其他的放松休息有什么區別呢？我們可以利用這10分鐘再補補覺啊。 其實，冥想法與其他休息方式最明顯的不同就是：休息放松全身后，從肌肉到神經逐漸舒緩下來，會讓人舒服得像睡覺一樣。而冥想則大不相同。在冥想時，雖然我們放松身體，但會把精神集中在某個定點上。這個定點可以是身上某個部位，也可是身外的某個地方。因此，在冥想時，我們其實是處于既平靜又專注的狀態。 1、首先，冥想能培養一種滿足和平靜的情緒狀態，能促使人的身體放松，并且能調節血壓。冥想還能啟動副交感神經系統，從而平息躁動情緒，清除肌肉中不必要的張力，幫助調節呼吸頻率。如果每天練習冥想，對應付挑戰或壓力很有幫助。 2、其次，在精神方面，注意力集中就能把你帶入真正的冥想狀態，這時你拋棄了所有的感覺，也不會被任何東西打擾。 冥想的最終目的達到天人合一的精神狀態，而你將洞悉世事或自覺地感悟到自我的本質！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！