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批評(píng)會(huì)用一種非常隱蔽的方式滲透到我們的思維里面。比如說(shuō)今天出門(mén)天氣不好，下雨，你覺(jué)得很煩。你開(kāi)車(chē)去上班，堵車(chē)讓你心煩意亂。你居住的城市今天霧霾又爆表了，你看著灰蒙蒙的天空心情非常差。一進(jìn)公司就碰到了你的老板，你一天的計(jì)劃都被打亂了……雖然都是一些小細(xì)節(jié)，每一個(gè)念頭都很細(xì)微，但它們其實(shí)都是你的一些情緒能量，都在進(jìn)一步地強(qiáng)化你的情緒和行為模式。 轉(zhuǎn)換情緒模式最簡(jiǎn)單的方法就是你每次遇到一個(gè)想要批評(píng)、想要抱怨、想要憤怒、想要發(fā)泄的癥狀，你就感謝它。例如，今天要上班，但是突然下雨了，可以說(shuō)謝天謝地，還好不是下暴雨，還好今天下雨我?guī)懔恕?開(kāi)車(chē)遇上堵車(chē)，動(dòng)也動(dòng)不了，可以感激：太好了，我可以多聽(tīng)一會(huì)兒廣播，我可以在車(chē)上多躲一會(huì)兒…… 一進(jìn)公司看見(jiàn)討厭的老板——你要轉(zhuǎn)化你的念頭，可以說(shuō)：太感謝了，連這樣一個(gè)老板都可以賞識(shí)我，給我工作…… 去食堂吃飯，排隊(duì)很長(zhǎng)，也可以感謝：謝天謝地，有那么多的人吃飯，說(shuō)明今天的菜是比較新鮮的。 …… 因此，當(dāng)你想要切換你的頻道、你情緒的頻率，任何事情都有值得感謝的方面。 當(dāng)你轉(zhuǎn)換視角，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界上無(wú)論怎樣的情況，都是可以感謝的。起碼你可以看見(jiàn)我們生活在一個(gè)發(fā)達(dá)的社會(huì)，沒(méi)有生活在戰(zhàn)亂里，沒(méi)有生活在動(dòng)蕩的年代，我們并沒(méi)有住在智人祖先的洞穴和茅草棚里。 我們真是太幸運(yùn)了，因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)和平年代。 當(dāng)你把現(xiàn)在焦慮的事情放在時(shí)代這個(gè)大背景下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在焦慮的事情根本就不值得焦慮。為什么？因?yàn)檫@是你頭腦的策略，你在頭腦里輸入了怎樣的框架和背景，它就會(huì)產(chǎn)生怎樣的意義。 但是這個(gè)方法并不是說(shuō)你贊美了，世界就完全變了，而是要運(yùn)用這個(gè)方式作為一個(gè)強(qiáng)化你頭腦的策略