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(續(xù))3、為自己充電:當你需要照顧很多人的時候,你也需要給自己充充電。散步、跳舞、唱歌、午睡、瑜伽等等,一切你能夠從中獲得愉悅滿足感的事情都是很好的選擇。 4、記一周日記:試著每天記錄自己的自我關懷日記,記下每天讓你覺得痛苦的事情并嘗試自我關懷。比如吃午飯的時候你因為服務員上菜過慢生氣,和服務員吵了一架,之后你感到后悔和愧疚。你可以從以下三個方面來看待這件事:靜觀當時我和對方真實的情緒(服務員的輕慢讓我生氣,事后我覺得懊悔)、尋找你的體驗和其他人體驗的共通之處(可能很多人都會有過激反應的場合)和贈予自己一些友善的勸慰之詞(我可能只是一時沖動,下次我可以對服務員更寬容一些)。 最后,希望讀到這里的你從此刻開始,對自己更好一些。也許我們不能成為世界上那2%對自己比對別人更好的人,至少我們也可以努力成為那20%對待自己和他人一樣好的人。加油!
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??2?2?/?.? ?? ??? ???????生活不打草稿,每一天都是現(xiàn)場直播,愿你今天擁有好運氣,對一切充滿感激,喜歡美好也喜歡自己?????加油喲???????? ????????
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? 人無完人,有趣的是,你真的可以在茫茫人海中遇見心目中完美的人。
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?2?2??.? ? ??????? 歸零、更新、重啟、向上,凡是過往皆為序章,所有未來皆為可盼!年年亦如此,我仍盼年年,祝你 祝我 祝我們,一路生花??????新的一天?早上好?
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?忌恨讓人瘋狂;包容讓人平和。明知知易行難,我們還是選擇天天修行。
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?2?2?/??.?? ?? ???? ?? ???? ???? 對著鏡子笑一笑,開心就往臉上跑;對著鏡子加加油,一天工作順溜溜,要像向日葵一樣面向太陽,生活才會充滿陽光,新的一天早安??。
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?心理學小知識 何為峰終效應? ???? 峰終效應即人們對經(jīng)歷的印象與感受由過程的最強體驗(峰)和最終結(jié)果(終)主導。比如旅行,途中邂逅絕美的落日(峰),返程順利且回味悠長(終),即便有小波折,這二者也會左右整體印象。 ? 它凸顯關鍵節(jié)點的重要性,可能使我們忽視中間細節(jié),但善用此效應能提升滿意度。 ???? 那我們可以怎樣使用呢: 1?精準定位峰值:剖析事件,鎖定能成最強體驗之處并強化。 2?優(yōu)化結(jié)尾:精心設計事情的結(jié)尾部分,使其積極、難忘。 3?兼顧整體連貫:峰終雖關鍵,過程也不能脫節(jié)。 理解并運用峰終效應,能幫我們塑造良好印象與體驗,提升生活與工作的質(zhì)量,讓我們更從容地面對各種情境,收獲更多美好。
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?2?2?/??.?? ?? ???? ?? ???? ???? 接受歲月的傷,仰望生活的光,渡生活的難,謝時光的暖,少操沒用的心,多撈萬能的金,讓喜歡的事成為生活,新的一天,早上好??
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? 2?2?/??.?? ? ?? ????????????????????? ??????????????????????????????到了一定年紀,要懂得把不滿的心情和脾氣調(diào)成靜音模式,然后不動聲色的打理自己。每天給自己一個微笑,就算不快樂也不要皺眉,因為你不知道誰會愛上你的笑容,新的一天,繼續(xù)燦爛,早安??
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?#心理學小知識 什么是人格面具? 人對外界環(huán)境的一般心理反應方式。 它是自我面向外界環(huán)境的那一部分!它是在外界環(huán)境的要求和個人天生的內(nèi)在局限性之間達成妥協(xié)。 適度的人格面具可以促進人格的發(fā)展,過度強調(diào)人格面具則會窒息個性! 調(diào)適策略 1?情境回溯反思:在社交活動結(jié)束后,回想自己的表現(xiàn),分析所用人格面具是否恰當,是否與真實自我背離。 2?逐步真實展露:在熟悉且安全的社交情境中,嘗試展現(xiàn)更多真實的自我特質(zhì),如在摯友面前分享內(nèi)心深處的想法與感受,弱化面具效應。 3? 價值導向平衡:依據(jù)自身核心價值觀來決定人格面具的使用程度,確保在維護良好關系時不違背本心。 ???? 通過這些方式,我們能夠更好地掌控人格面具,使外在形象與內(nèi)在自我和諧統(tǒng)一,塑造健康積極的心理與社交狀態(tài)~
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?享受清晨的贈與,是生活中最好的治愈。 好的運氣從清晨開始,愿你晨起有微笑,笑里有幸福,用好的心情去承攬今日好的運氣。 早安