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容慧
391天前 傾聽者 關(guān)注【練習(xí)-在內(nèi)在完結(jié)一段親密關(guān)系】 有人可能會認為美好的情感都需要被留下、被紀念。但是當(dāng)你把那些情感封存起來的時候，你還有什么樣的東西可以給現(xiàn)在的關(guān)系？所以，作為一個成人，你需要懂得，已經(jīng)結(jié)束的事情，需要被放下。 這個練習(xí)雖然簡單，其實很神奇。當(dāng)你清理掉前度的情感連結(jié)，重新去看見你現(xiàn)在的伴侶，會有不一樣的感受。你可以先看一看你的伴侶，站在他的面前感覺一下，現(xiàn)在看到他是怎樣的感受。然后偷偷到屋子里去做一次練習(xí)，再出來看見他，你會發(fā)現(xiàn)這時候你的眼睛突然會亮很多，你能夠更清晰地感受到他，看見他。 步驟如下： 第一，你要去看見、認同曾經(jīng)的關(guān)系：你可以閉上眼睛，想象你看見對方，看著他/她，然后說：“我看見你了，你是我曾經(jīng)的男朋友/女朋友/前夫/前妻，現(xiàn)在我看見你了。” 第二，表達感謝。“謝謝你曾經(jīng)為我做的，謝謝當(dāng)年的日子。你所給予我的我會留下，作為我的禮物。我?guī)Ыo你的也是真心，你可以留下，作為自己的禮物。” 第三，表達給予對方曾經(jīng)的這個位置。“你曾經(jīng)是我的男朋友/女朋友，你曾經(jīng)是我的前妻/前夫。因此在我的心里有你的位置，你是這個位置的人。” 第四，承認這段關(guān)系的結(jié)束，各自承擔(dān)責(zé)任。“現(xiàn)在這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了，在我們關(guān)系的解除當(dāng)中，有你的責(zé)任也有我的責(zé)任，我們各自承擔(dān)各自的責(zé)任。” 第五，告別。想象自己向?qū)Ψ骄瞎缓蠼o他一些祝福：“現(xiàn)在這段關(guān)系結(jié)束了，我把投射在你身上的愛的能量、關(guān)心的能量收回來，同時我給予你祝福。如果可以也請你祝福我。” 這是一個內(nèi)在的儀式。嘗試用這些對話讓你能夠真正地放下一段感情。當(dāng)你放下那段感情，你才能有真正的這些情感的能量來經(jīng)營現(xiàn)在的關(guān)系。 還有一個更簡單的方法，你可以拿一張紙給你的前任寫一封信，寫信的段落也相似，首先，你可以表達看見、感謝、尊重，承認彼此的經(jīng)歷和位置，然后給予相互的承認。承認關(guān)系已經(jīng)結(jié)束，各自承擔(dān)這段關(guān)系里的責(zé)任，收回你自己的情感的能量，最后告別，給予對方祝福。 寫完后你可以把這封信念一遍，再把這封信燒掉。當(dāng)你燒信的時候，很重要的一步是要想象在你的心里也正在燒掉這封信，同時燒掉在你心里和這個人千絲萬縷的情感連結(jié)。想象這些愛的連結(jié)都消失了，剩下的只是你尊重他曾經(jīng)在你的歲月當(dāng)中出現(xiàn)的痕跡。
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[玫瑰] 今日分享 流動法則：愛與生命能量要在家庭中順暢傳遞，從祖輩流向父母，再到子女。若因矛盾、隔閡阻斷這份流動，會影響家庭成員的身心狀態(tài)，下一代也難以承接健康的生命能量。
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你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人做什么都在“拼命”？拼命工作、拼命省錢、拼命帶娃…… 如果你經(jīng)常用“拼命”形容自己，這不只是口頭禪，而是焦慮已經(jīng)成了你生活的基調(diào)。從神經(jīng)科學(xué)看，焦慮是大腦里一種叫GABA的神經(jīng)遞質(zhì)受體功能變?nèi)趿恕?/div>人們對愛的反應(yīng)受到他們的個體經(jīng)歷、性格以及環(huán)境的影響。如果一個人在他成長過程中從未感受到穩(wěn)定和安全的愛，他可能會對愛產(chǎn)生恐懼。這種恐懼可能表現(xiàn)為對他人的不信任，對親密關(guān)系的回避，以及對建立長期承諾的擔(dān)憂。 如果一個人從小生活在充滿關(guān)愛和尊重的環(huán)境中，他可能會對生活充滿希望和熱愛，這可能會幫助他更容易地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。這種愛和安全感能讓他們更愿意接受和回應(yīng)他人的愛，從而形成健康的人際關(guān)系。 鼓勵缺乏愛的人尋找和接受關(guān)愛，讓他們知道，每個人都有權(quán)利被愛，也有能力去愛別人。[玫瑰]心理小知識分享 踢貓效應(yīng)：負面情緒會像多米諾骨牌一樣傳遞（上級罵下級→下級兇家人→家人吼孩子）。察覺到情緒不好時，先停10秒深呼吸，別讓壞情緒“傳染”給身邊人。行動似乎總跟著感覺走，但實際上行動和感覺是同步的。你可以通過直接控制行動，來間接調(diào)節(jié)你的情緒。 ——威廉·詹姆斯每日分享[玫瑰] 行動似乎總跟著感覺走，但實際上行動和感覺是同步的。你可以通過直接控制行動，來間接調(diào)節(jié)你的情緒。 ——威廉·詹姆斯很多問題的出現(xiàn)，是由于人有一種想法，以為他可以靠著說服力，或是用努力，或是用愛去駕馭秩序。但秩序卻是早已被排定了的，也是不能用愛來取代的，愛只可以在秩序范圍內(nèi)成長。 ——海靈格我們不是 因為完美而被愛而是因為脆弱和真實才有機會被深愛 那些你不敢示人的瑕疵 委屈 正是你通往深度鏈接的鑰匙 當(dāng)你能夠接受他們的時候你才會發(fā)現(xiàn)你有多值得被愛 布琳 ?布朗。 《脆弱的力量》作者 ??生活中最大的“”攔路虎“”是一堵等待的“墻” 我們總喜歡說等我準備好了再說，等時機成熟了就可以……結(jié)果等到天荒地老。 你覺得這個世界真的有萬事俱備的那一刻嗎？很難，不管準備多久，總覺得差點，所以等待本質(zhì)就是怕，怕不確定，怕失敗，但真正的行動者都懂一個道理，行動就是最好的準備。 這話怎么理解？我們很容易進入一個誤區(qū)，就是總想在出發(fā)前拿到完美的“”地圖“”，但地圖是邊走邊畫出來的，所以不要等待，現(xiàn)在立刻馬上，去做你想做的事，哪怕只完成1%想寫作就先寫下第一個字，想健身就先做十個俯臥撐，完成永遠比完美重要，開始行動永遠比空想偉大，當(dāng)你邁出第一步，打破這堵等待“”墻“”時，你會發(fā)現(xiàn)人生原來所有擋住我們的墻，都是我們自己給自己設(shè)的，我們卻忘了錘子一直都在自己的手中。當(dāng)媽媽小時侯，沒真正感受到被愛的時候，長大后就有一個愿望，我一定要愛我孩子，把我沒得到的愛全給她，很抱歉，長大后很愛孩子，可不會愛孩子，給的愛全是傷害，還不自知。