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不知道你有沒有發現,焦慮只存在于空想中,當你腳踏實地采取行動時,你根本沒有時間焦慮。這也是人類進化的一個特點,很多人知道行動是化解焦慮的關鍵,但是他們更害怕行動后面對失敗的局面。“一想到我可能做錯事,我就更加焦慮了。”這個時候大家要相信自己永遠有掰回一局的能力,每個選擇都不是一勞永逸的,人生之路漫漫,一個選擇之后還會有另一個選擇,所以為什么要思來想去,焦慮不安呢?拿出玩游戲的精神來,做個勇敢無畏的玩家。 每一次真正的放下,往往是另一段更好的境遇的開始。有時候,選擇真的大于努力。合理搭配,找到最優解,莫讓時光蹉跎。結果不符合預期,不一定是你沒有努力,而是你的方向和組合選錯了,是你站得位置太低,沒有看透事物的全貌,被種種原因困在一個有限的空間內,需要及時的調整。
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1. 每一個靈魂都有裂縫,那是光照進來的地方。 2. 陪你穿越情緒的迷霧,遇見內心的晴朗。 3. 療愈不是抹去傷痕,而是學會與它溫柔共處。 4. 你訴說,我傾聽——用整顆心的寂靜。 5. 這里沒有評判,只有理解生長的空間。 6. 有些路不必獨自走,我的肩上有你的星光。 7.你比想象中更堅韌,就像種子破土時的光芒。 8. 黑暗不是終點,而是重新認識自己的起點。 9.脆弱里藏著真實的勇氣,我愿與你一同發現。 10.靠近光,成為光。 11.治愈從被理解開始。 12.你值得被溫柔看見。
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“沒有所謂的這樣最好的一條路,只有自己想走的,或者適合自己的一條路。”
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讓身心接近天人合一的狀態,人也能獲得天地能量的滋養,精氣神也會不斷增加,隨著生命能量的日漸充盈,自身的狀態也會越來越好。
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道無形,佛無相 修行從不是吃齋念佛打坐 也不是執著于形式 而是心念凈、靜、通、平 而又能不執著于萬相 照見本心 如其所是。
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如果一個夢總是重復的出現,那可能說明什么呢?可能說明你的生活中正面臨著某種繞不過去的坎,總是在同一個地方遭遇失敗或困難,而難以克服它,獲得新的體驗和收獲。因此對于重復出現的夢境我們應當格外重視,去搞明白它的含義。
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現實生活往往滿是壓力和挑戰,而投射性理想化則給我們提供了一個‘避風港’。通過把某個人理想化,我們能暫時躲開現實的痛苦,沉浸在美好的幻想里。
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認知重構通過改變思維方式來改善情緒??。試試換個角度看問題,或許會有意想不到的收獲!#認知重構 ????
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三句話趕走你的焦慮、抑郁,很好! 如果你抑郁了,說明你活在過去; 如果你焦慮了,說明你活在未來; 如果你平靜了,說明你活在現在。
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“我愛一個人的標準是,他在情緒不穩定的時候不會對我惡語相向,埋怨我指責我” ???
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習得性無助是一種心理現象,指個體在經歷反復的失敗或挫折后,逐漸感到自己對結果無法控制,從而放棄努力、被動接受困境的心理狀態。即使后續環境改變、有機會逃脫或成功,個體也可能因“習得”的無助感而不再嘗試。 現實中的例子 學業:學生多次考試失敗后,認為“再努力也學不好”,放棄學習。 職場:員工長期被否定后,不再主動提出想法。 -人際關系:長期被貶低的人可能認為自己“不配被愛”,放棄爭取權益。 如何克服習得性無助? 1. 認知重構: -識別消極歸因(如“我總是失敗”),替換為具體、可改變的歸因(如“這次方法不對,下次調整”)。 心理咨詢中的認知行為療法(CBT)對此有效。 2. 小目標達成: 設定微小、可實現的目標,積累成功體驗(如每天完成一個小任務)。 3. 環境支持: 尋求鼓勵性的人際關系(如導師、朋友),避免長期處于貶低性環境。 4. 掌控感訓練: 通過練習選擇權(如自主決定生活小事)逐步恢復對控制的感知。 積極應用 塞利格曼后來提出習得性樂觀”,強調通過調整歸因方式,可以培養積極的應對模式。 習得性無助雖令人困擾,但它是“習得”的,意味著也可以通過學習和訓練被改變。