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如何面對焦慮 如果你很焦慮，焦慮到每天失眠，你對自己說：“我再也不想要失眠了。”那意味著你內在的部分必須要分裂成兩個部分，一個部分是意識，它很想好好睡；另外一個部分正在經歷失眠的痛苦。 當你想要直接反轉一個問題的時候，你的內在能量必然會分裂，必然產生沖突。一產生沖突，反轉的阻抗就會產生。用這種方式直接做情緒和信念的反轉，是不符合潛意識結構的。我們需要用一個策略繞過潛意識的防衛，比如間接反轉，它的前半部分是接納，后半部分是反轉。 語言和魔力是一回事情，我們的信念和潛意識，是通過語言的邏輯方式呈現的。例如，你覺得自己很焦慮，常規方式就是你對自己說：“我不要焦慮，我要快樂。”但是當你這樣做的時候，你的內在就分裂成兩部分產生沖突。 但是我們換一個方式，我們用間接反轉的方式。我們說：“我接納我的焦慮，即使我永遠焦慮，我也可以愛自己。”當你這樣說的時候，焦慮就不再是一個問題了，你的內在就沒有對立和沖突了。 接下來你進行反轉，你可以說：“這是屬于我的焦慮，現在我允許自己釋放焦慮，讓焦慮的能量可以自由。” 當這兩句話連起來，就是：“我接納我的焦慮，即使我永遠焦慮，我也可以愛自己，這是屬于我的焦慮，現在我允許自己釋放焦慮，讓焦慮的能量可以自由。”當你用這個句式的時候，你可以繞過你潛意識的阻抗，通過間接反轉的方式，潛意識可以接納。 但是在間接反轉策略里有一點，你的潛意識是沒有辦法被欺騙的。如果你說我接納我的焦慮，你必須發自內心百分百地真正接納它，間接反轉才可以起作用。 如果你根本就不想接納你的情緒，你只是想要騙自己，那它是不會起作用的。