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肖老師
401天前 傾聽者 關注認識抑郁癥 抑郁癥的遺傳分為兩種，一種是基因遺傳，另一種是和行為影響性遺傳，第一種很好理解，你父母什么樣子你出生后攜帶他們的基因會有部分他們相似的地方。 第二種遺傳可能是從小你會被父母行為和性格影響，我們在兒童時期很容易學習父母的行為和思考方式，如果父母就是悲觀絕望的，我們很容易也學習他們這種糟糕的思考和行為方式！ 抑郁自救的方法 1、要有康復的決心 很多人在患上抑郁癥后總喜歡自暴自棄，覺得這個世界就他不公平，其實越是這樣抑郁癥會搞的你越痛苦。患上抑郁癥的確是不幸的，但如果在不幸之后你連站起來的勇氣信心都沒有，那就真完了。 本來抑郁癥并不是什么絕癥，而且抑郁癥和我們的性格與對待世界的認知態度有很大關系，這個時候如果我們能夠下定決心重新來反思自己，也許不久真的可以改變，倘若自己都放棄了，那么誰都幫不了的。 2、遠離痛苦源 該暫時離開痛苦源也是要離開，因為你的感受最重要！ 3、學會發泄情緒 情緒不要憋著，一定要抒發出來，可以找你最信任的人聊聊天，可以去KTV大聲喊叫，可以大哭一場。 對于每個人緩解情緒的方式有所不同，大家可以采取自己最適合的方式，只要能把情緒表達和發泄出來就可以！ 4、參加運動，運動是一種很天然的緩解抑郁癥的方式，運動會讓我們分泌出更多的多巴胺、內啡肽、去甲腎上腺素等物質，讓我們產生愉悅感。 5、正念冥想。嘗試練習冥想，哪怕每天只花幾分鐘，也能幫助靜下心來，減少內心的焦慮感。 6、培養興趣。找到自己喜歡做的事，無論是畫畫還是聽音樂，讓心靈有所寄托，也是很好的減壓方式！ 7、設定目標。給自己定個實際點的小目標，一步步來，完成一個就獎勵自己一下，這樣樂呵著前進。 8、學會放手。不是所有事都能如愿，有些時候放手也是一種智慧，不必強求每件事都要完美，允許自己不完美！
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??婚姻幸福不幸福，家庭和睦不和睦，真的掌握在自己手中。 自己的一個選擇，一句話，都可能會讓家庭變得越來越不和睦，婚姻也將面臨考驗。 所以，在婚姻里，最重要的是平衡家庭里的關系，而自己也一定要懂得，自己要如何去選擇才能收獲更好的人生。
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是人都會焦慮，但也會被自己治愈。 有山靠山，無山獨擔。 承認自己的普通，并不意味著安于平庸。每個人花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有，你只須去不聲不響做好自己。
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女人不懂人性，在情場上就是待宰的羔羊！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。