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《克抑郁焦慮之論》 今者,抑郁焦慮,常擾世人。抑郁之狀,悲而久,趣亡,力乏,眠食失常,自否無值。焦慮之態,憂懼常存,慮未來之未卜,身有應,如心跳速、息急、肌緊,躁怒難專。 克之之法,首在調生活。作息有常,寐起定時,充眠。食宜理,多果蔬谷,避咖糖。動宜適,步跑泳之屬,可促內啡泌,善情。次在習情管之技。深呼吸,緩吸徐呼,數復可松身。冥想亦可靜意。記日記,錄思感,以清緒。復在廣交。親舊交言,勿閉己。參社動,結新友,得助解。又在培趣。好之事,如畫樂讀,可移意,得愉就。且在變思。去消極之語,以積極觀事。遇難勿責己,求解之法。終在求專業之助。若癥重,速尋醫。醫可導之,以療法改思行。或藥輔之。 當勇對抑郁焦慮,力行克之,以歸樂活。
0 3
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執念如濾鏡,會放大渴望的微光,也會遮蔽真實的紋路。唯有卸下內心的匱乏與預設,以澄澈之心觀照,方能見天地本真,也見自我歸途。
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心念如川,既有向內叩問的清醒,亦含順勢而為的從容。不必強堵洪流,也無需追逐浪尖,讓念頭自然流淌。以自持守清明,于平淡見本真,便是在分寸間尋得的自在。
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存在的本質是在混沌中錨定秩序,生命的深意藏于困境與多元的共生。不執于單一真理,不避于無常挑戰,在破碎中重構認知,在差異中照見全貌,于磨礪中顯韌性,于接納中得自由——這便是向生而行的哲學。
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心有定錨,便不懼世事浮沉;思有回響,方不困于表象流轉。我們丈量世界的尺度,從不在外界的喧囂里,而在向內叩問的澄明中——所謂通透,是帶著對本質的敬畏,在尋常軌跡里,活成自己的坐標系。
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別把“妥協”當成熟,別用“合群”換安穩。生活的真相從不是迎合,而是敢篩選圈子、敢忠于內心。那些讓你內耗的人和事,及時止損就是大智慧——清醒地活,比盲目地忙更有力量。
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認知與實踐不可分割,真正的“知道”必須落實為行動,行動中的反思又會深化認知,二者循環共生。
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未曾忘記的,從來不是某件事、某個人,而是藏在回憶里的自己。那些放不下的執念,不過是沒與過去的遺憾和解。別讓回憶絆住腳步,帶著曾經的溫暖與教訓前行,忘記該忘的,銘記值得的,路才會越走越寬。
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萬物皆在循環里生長,人心總于得失間明悟。所謂圓滿從非無缺,而是在接納無常時守住本心,在歷經起伏后懂得沉淀。你走過的每一步迷茫與堅定,都是生命為自己寫下的注解——答案從不在遠方,而在與世界溫柔相撞的每一個當下。
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你若光明,這世界就不會黑暗。你若心懷希望,這世界就不會徹底絕望。你如不屈服,這世界又能把你怎樣。
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人執著于給事物貼“永恒”的標簽,就像給流水裝固定的容器,痛苦從不是水的錯,是容器的執念。

