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【空椅療法】 格式塔心理學(xué)有一種心理療法叫“空椅子技巧”，這個(gè)技巧的具體實(shí)施方式是，搬來(lái)兩張空椅子，讓前來(lái)咨詢的人，扮演不同的角色，坐在兩張椅子上相互對(duì)話。也就是說(shuō)，你坐在一個(gè)椅子上，想象對(duì)面的空椅子上坐著你討厭的人。這樣一來(lái)，通過(guò)與自己的對(duì)話，來(lái)化解內(nèi)心的沖突和矛盾

從心而發(fā)，便是藝術(shù)。

【情緒勞動(dòng)】 指的是個(gè)體為了滿足社會(huì)或職業(yè)要求，有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒表達(dá)，以達(dá)到某種預(yù)期的效果。這種調(diào)節(jié)可能是表面的（如假裝微笑），也可能是深層次的（如真正改變自己的情緒狀態(tài)） 情緒勞動(dòng)并非全然負(fù)面。在某些情境下，它可以幫助我們維持人際關(guān)系，促進(jìn)職業(yè)發(fā)展。然而，當(dāng)情緒勞動(dòng)成為一種常態(tài)，尤其是當(dāng)我們不得不長(zhǎng)期壓抑真實(shí)情緒時(shí)，它就會(huì)對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 研究表明，長(zhǎng)期的情緒勞動(dòng)可能導(dǎo)致情緒耗竭、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題[太陽(yáng)]

有人喜歡你那是他在你身上照見(jiàn)了他喜歡的特質(zhì)跟你無(wú)關(guān)你淡然面對(duì)，并做回自己！ 有人討厭你那是他在你身上投射到他排斥的自己跟你無(wú)關(guān)你坦然面對(duì)，并做好自己 有人欣賞你那是他透過(guò)你碰撞了內(nèi)在的自己跟你無(wú)關(guān)你欣然面對(duì)，并平靜做自己 世界上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的相遇或者離開(kāi)，愛(ài)或者怨恨都只是遇見(jiàn)了自己。

你越在意的事物，越容易在周圍看到它。大腦的“選擇性注意”。我們每天接收的東西太多，大腦沒(méi)法全都處理，所以它會(huì)自動(dòng)挑選出我們關(guān)注的部分。這就是視網(wǎng)膜效應(yīng)，它讓你看到的，往往就是你注意到的。 卡尼曼在《思考，快與慢》里提到，大腦有兩種處理模式——快速和慢速。視網(wǎng)膜效應(yīng)，實(shí)際上就是在快速模式下運(yùn)作的，它是無(wú)意識(shí)的

狄德羅效應(yīng)：沒(méi)有得到某種東西時(shí)，心里很平穩(wěn)，而一旦得到了，卻不滿足，其核心是“愈得愈不足”。 這些不和諧，從來(lái)不是生活本身的問(wèn)題，而是我們的欲望在升級(jí)。 我們只是被一場(chǎng)延續(xù)了幾百年的心理游戲困住了，狄德羅困在睡袍里，我們困在大衣、包包、鞋子里，但本質(zhì)都是：用外在的豐盛，填補(bǔ)內(nèi)在的匱乏

您是否也曾有過(guò)這樣的困惑—— 為什么我們拼命付出，愛(ài)人卻感受不到溫暖？ 為什么爭(zhēng)吵時(shí)明明想靠近，出口卻成了刀子？ 哈佛大學(xué)75年幸福研究揭示：親密關(guān)系的質(zhì)量，80%取決于‘被理解感’。 當(dāng)你真正懂一個(gè)人： → 他的沉默不是冷戰(zhàn)，可能是童年被責(zé)罵時(shí)閉嘴才安全； → 她的暴怒不是任性，或許是渴望被看見(jiàn)的求救信號(hào)… 懂，是愛(ài)的解碼器。 否則我們就像拿著錯(cuò)誤地圖的旅人，越努力，離對(duì)方的心越遠(yuǎn)。 今晚騰訊會(huì)議胡老師邀請(qǐng)您一起解開(kāi)這個(gè)謎題：所有愛(ài)的困局，答案都藏在兩個(gè)字里——“懂得”[太陽(yáng)]

每個(gè)人都是大千世界的一粒塵埃，不必在意，可以笑得開(kāi)懷也可以哭的坦率

第一印象的重要性 人容易被最先接觸到的信息帶節(jié)奏，腦子圖省事，就懶得去繼續(xù)核實(shí)后面的東西了。說(shuō)穿了，就是第一印象一旦形成，后面的很多“真相”都看不進(jìn)去了。 就是我們的大腦常常“圖省事”——遇到事兒，第一感覺(jué)來(lái)了，就不愿意再多想一步。 【光環(huán)效應(yīng)】，【錨定效應(yīng)】【刻板印象】等都會(huì)有類似的意思

關(guān)系是一面鏡子，照見(jiàn)的是你與自己的距離！