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晨星?療愈
449天前 傾聽者 關注給您一把打開幸福之門的鑰匙。今天我分享多年前看過的一本書《心流》讀后筆記 ??????? 我們終其一生所追求的是什么？對，幸福！那幸福到底是什么呢？它無法定量甚至不好定義。所以今天我分享一本揭開謎底的好書——《心流》，本書作者米哈里通過做十萬份調查問卷的實驗，科學的解釋了幸福源自于“內心的秩序”，當一個人內心秩序良好時，可全身心地投入某項活動中，自我意識減弱，沉浸式的、完全忘我的狀態，此時時空消失，行動意識合一，幸福感最強——這就是“心流”，也叫最優體驗。人生不就是一場體驗么。 ????? 如果說《正念的奇跡》告訴我們“保持正念”活在此時此刻，就能感受到當下的快樂是一種高境界，那么《心流》就是高于此境界的至高境界，偉大的科學家發明家藝術家們，就是進入心流狀態，我們通常說的通神，仿佛與天地合一，與宇宙共頻，進行探索、創造，從而在某領域取得巨大成就的。 ????? 保持內心秩序就能進入心流，可我們大家都知道熵增是自發的物理過程，宏觀的宇宙演化和微觀的分子運動都會熵增，當然我們內心也逃不過熵增，所以失去秩序變為混亂是常態，米哈里把它定義為“精神熵”，我們的狀態取決于精神熵的大小，越小越平靜安寧，稍大點會引起情緒波動，再大點會導致心理疾病，再大就會精神錯亂分裂了。但生命現象和光合作用是反熵增的，人通過不斷學習，提高認知可反熵增，所以我們用反熵增來維持內心的相對秩序，找到路徑和方法，進入更多的心流，滿足個人成就感，從而獲取最優體驗——幸福！ ???? 獲取心流有必要的條件: 一? 明確的目標，一定要設立明確的目標?！洞髮W》里提到的“知止”就是最先設目標，知止而后能定。 二 知行合一，全情投入（保持正念，只關注當下） 三 具有挑戰性的活動（難度需與個人能力相匹配，既不能太簡單，也不能難到失去“甜蜜點”） 四? 及時回饋（及時得到一個反饋，就會有成就感，從而更能進一步體驗幸福（比如一個醫生治慢性病就很難得到即時反饋，而急診搶救回一條生命就即時回饋，可以獲得巨大的成就感。 ??????? 《心流》像是一盞指向幸福路的明燈，學習它，會是一次內心的探索，心靈的覺醒與啟迪，學好《心流》，并運用于生活工作中，可以開發個人最大的潛能。愿我們每一位都能去嘗試在不同領域尋求和創造心流體驗，活出屬于自己的精彩！
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“總觀效應”是當宇航員從太空回望地球時，他們經歷了一種認知上的震撼和心靈層面的覺醒。在那一刻，他們看到的是一個漂浮在永恒黑暗中的脆弱藍寶石。大氣層像一層薄紗，國家邊界消失不見，人類的一切紛爭在這幅全景面前都顯得如此渺小。升華為強烈的整體感：我們所有人，都共同生活在這一個美麗的星球上，共享著同一片大氣，同一個未來。 這種視角帶給我們的啟示遠不止于感動。它本質上是一種思維模式的升級：當我們學會用宇宙尺度審視生活，許多曾經困擾我們的問題自然就失去了重量。同事間的摩擦、鄰里間的矛盾、生活中的得失，在總觀視角下都回歸了它們本來的比例。 如果我們能培養這種“總觀思維”，在面臨選擇時問自己：一年后回頭看，這件事還重要嗎？站在人生的終點回望，這個決定會如何評價？這種時空上的“遠見”，心量的變大會讓我們擁有俯瞰全局的智慧，從而活出舉重若輕的從容。
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作家劉震云說：這世界沒有任何一句話，可以讓你醍醐灌頂。真正叫你灌頂的，只能是一段經歷。 人若不能被勸醒，那只能被疼醒。人這一輩子，總有些道理是書本教不會的。 非要摔過跤，流過淚，在深夜里輾轉反側過，才能嚼出生活的真滋味。而這些苦和痛，不是為了讓你懷疑人生、質疑感情，而是讓你更加明白：唯有經歷過，方能成就真摯與純粹。在考驗中看見自我，于現實中沉淀真心，最后懂得心安即是歸處。
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勿忘昨日，不負今日 · 吾輩當自強，許多人銘記勝利，卻未曾思考它背后的代價?？蓜倮麖牟皇桥既?，是千萬血肉之軀鑄就的長城。你多一份信念，就多一份堅守的勇氣；你多一份擔當，就多一份未來的希望。 真正的勝利，是穿越烽火的不屈、是無名者的堅守、是黑夜中的信條。越銘記，越懂得——和平非天賜，而是爭來的黎明。犧牲未必立刻換來曙光，但每一滴血與火，都沉淀為民族挺立的根基。 或為歷史的回響，或是時代的使命，或是成為一個更有骨氣的中國人。請相信：我輩不忘來路、奮發向前的姿態，正是勝利最好的延續——山河已無恙，吾輩當自強??
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文明是本能壓抑的產物，痛苦是未表達情緒的復仇，而真正的自由是始于對潛意識深淵的凝視，但大多數人并不敢想要真正的自由，因為自由包含責任，而大多數人害怕或逃避責任。
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維特根斯坦金句： 1．人只有忠于自己，才能度過極好的一生。 2．凡是可以說的，都可以說清楚； 凡是不能說的，就應該保持沉默。 3．生活不是一個需要解決的問題， 而是一個需要體檢的現實。 4．努力改善自己，是你為改善世界所能做的一切。 5．世界的意義必定在世界之外。 6．請勿把他人的例子，當做你的生活指南。 7．不要玩弄另一個人內心深處的東?? 西。 8.人是人心靈的最好畫像。 9．語言即世界。 10.幸福的世界與不幸的世界，是完全不同的世界，而非同一世界中的不同事實。
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世事無相 相由心生 物事皆空 實為心瘴
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你為什么會感到孤獨？分離感 你覺得你和這個世界是割裂的； 你和他人是對立的； 你和生命是疏遠的； 你和你自己也是不連通的。 無論焦慮還是抑郁；是過度討好還是社交恐懼；是控制欲；完美主義；還是自我懷疑和情緒成癮，背后往往都藏著一個隱藏的根源，你的內心深處，覺得自己是孤立的。 于是你開始拼命構建一個理想自我的幻覺： 我必須贏，必須好，必須不被討厭；我必須控制局勢，我必須看起來從容，必須避免一切混亂； 我必須一直想，一直算，一直想抓住點什么； 否則我就會崩塌，就會一無所有。 你為什么會焦慮？ 因為你以為，未來的某個我，會因為你現在的不努力而受罰。 你為什么恐懼人際關系？ 因為你以為，別人的否定可以決定你是誰。 你為什么無法真正休息？ 因為你相信，如果你松下來，這個世界就會拋下你，忘記你。 這些都是我執造成的。那個虛構出來的，不停自證存在的我，才是你真正的壓力源。
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一個人真正覺醒的標志是放下“我執”，不再對任何人與事的執著，對待任何關系的核心只有一句話“我以真心待你，但我不執著于你”；真正能做到活在緣份中，而非活在關系里；我對你好，只是因為我想對你好；和你對我好不好沒有關系，同理，有一天我不想對你好了，我也可以轉身離開，那一刻和你對我好不好也沒有關系，對于任何的痛苦，想要盡快釋懷，我們唯一要做的不是忘記，不是強迫自己放下，而是接納，接納物是人非，接納事與愿違，接納無常！
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分享尼采金句 1 絕望無法醫療，醫生不檢查靈魂。 2 這個世界沒有真相，只有視角。 3 天才之所以孤獨，不是因為他喜歡孤獨，只是他找 不到同類。 4 我感到難過，不是因為你欺騙了我，而是因為我再也不能相信你了。 5 每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。 6 其實人跟樹是一樣的，越是向往高處的陽光，它的根越要伸向黑暗的地底。
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凡我所失，皆非我所有； 凡我所求，皆受其所困； 萬物皆為我所用，而非我所屬。 君子使物，不為物使；大道至簡， 無欲則剛；無為則無所不為