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暢談傾聽
389天前 傾聽者 關注[偷笑]如何將吵架變成自我探索的機會？ 1、吵架前讓自己放松： 一個相對平穩的情緒狀態是吵架發揮好的基礎，可以設置一些小動作比如深呼吸，然后再去表達憤怒。 2：明確吵架的目的 吵架是我們明確邊界、表達需求的一種方式。在吵架時保持覺察：我現在說的話是順著對方節奏，還是為了達成我的目標？如果不能達成目標，不管你有多憤怒，都得停下來。 3：往小了吵，不講大道理 講道理一會讓吵架偏離目標。所以無論對方說什么，我們都拉回到具體的要求上。舉個例子： 對方：“我之前付出的很多，你都看不到嗎？” 我：“是的，你之前很多事上都努力付出，我看到了，也很珍惜，但今天我做了飯，白天工作也很累，所以希望你能洗碗。” 4：總結“沖突點” 把吵架理解成9-10分，沖突到6、7分的時候，就該及時滅火，避免不必要的情緒損害。你可以總結一個自己的“沖突點”。
![[偷笑]如何將吵架變成自我探索的機會？
1、吵架前讓自己放松： 一個相對平穩的情緒狀態是吵架發揮好的基礎，可以設置一些小動作比如深呼吸，然后再去表達憤怒。 2：明確吵架的目的 吵架是我們明確邊界、表達需求的一種方式。在吵架時保持覺察：我現在說的話是順著對方節奏，還是為了達成我的目標？如果不能達成目標，不管你有多憤怒，都得停下來。 3：往小了吵，不講大道理 講道理一會讓吵架偏離目標。所以無論對方說什么，我們都拉回到具體的要求上。舉個例子： 對方：“我之前付出的很多，你都看不到嗎？” 我：“是的，你之前很多事上都努力付出，我看到了，也很珍惜，但今天我做了飯，白天工作也很累，所以希望你能洗碗。” 4：總結“沖突點” 把吵架理解成9-10分，沖突到6、7分的時候，就該及時滅火，避免不必要的情緒損害。你可以總結一個自己的“沖突點”。配圖](https://yun.geilixinli.com/21327372_172467320093158350567.jpg@!articlethumb)
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明心見性，不矜不伐。心無桎梏，身無藩籬。如果歷經滄桑是一個人一輩子注定要走的路，那沉默是金就是這一路最終最好的蛻變！[咖啡]
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如果有人不喜歡你，根本無需討好，因為無論怎樣討好都沒有用。敬而遠之，減少內耗。
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榮格說：“所有的內在沖突，最終都是在呼喚整合。” 那個被拒絕的痛，其實不是我現在的痛，而是早年未被安撫的“內在小孩”在發出聲音。 榮格認為我們每個人的內心都有多種子人格或情結，當這些部分沒有被覺察和整合時，就會通過情緒和沖突來表達自己。那個感到被拒絕而痛苦的，正是我內在需要被關愛和理解的部分。 “每一個負面行為的背后，都有一個正向的意圖。”那個敏感的部分，其實是在保護我，只是它需要被看見、被聆聽。
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羞恥感是我們對自己發起的猛烈攻擊，它來源于內心的創傷，并不是客觀事實。
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人不是單一的或好或壞，每個人都是高尚與平凡、善良與邪惡的混合物。
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高級的感情，最終形成精神和意識； 低級的感情，只能淪為脾氣和情緒。 —— 安妮寶貝《喜宴》
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?? 跟一個可以共鳴的人表達思想與情感， 總會有一種未被滿足而有的渴望... ? 渴望一種無言的理解， 也是渴望與母親的早期關系。 ?? 這種渴望來自對不可挽回的喪失的抑郁感， 也是促成孤獨感的原因之一。
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獨立，從不是活成別人規定的樣子，而是能扛起自己的責任，選擇職場就把工作干扎實，選擇家庭，就把日子過踏實，不是被迫，而是主動，你知道你要什么，能擔得起什么？對自己的人生自己說了算。
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不是所有的痛苦都要立刻解決， 有些情緒，只需要被理解、被接住。
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身體和情緒就像大樹的樹干和樹枝，是一體的。身體是樹干，情緒是樹枝，樹干影響樹枝生長，樹枝決定樹干健康。身體和情緒誰也離不開誰。 情緒在身體里產生，被身體第一個感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身體反應。有人經常有這些身體反應，以為身體出現了問題，一遍遍跑醫院做各種檢查，結果身體沒有問題。 很多時候，身體不舒服可能是因為有情緒。情緒在身體里產生，也在身體里累積。 不被覺察和理解情緒張力，會一直留在身體里，不會消除和散去。情緒長時間堆積在身體里，會引起身體問題、身體癥狀，甚至身體疾病。 頭腦和意識有選擇性地進行記憶，而身體和潛意識卻將真實的、屬于自己的保留下來。身體記住的，是脆弱的，柔軟的，私密的，真實的，最需要被我們好好呵護、認真對待的。 真正愛自己的表現，也許就是能夠溫柔地對待自己的情緒，珍惜地對待自己的身體。