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【心理學小知識】精神內耗如何自救? 面對精神內耗,首先要認識到它的存在并接納自己的情緒。 設定明確的小目標,逐步行動,用實際成果替代無謂的思慮。 保持規律的作息,充足的睡眠是精神恢復的關鍵。 學會冥想或深呼吸,幫助自己放松,減輕壓力。 培養興趣愛好,參與社交活動,讓生活充滿樂趣與連接。 如果情況嚴重,不妨尋找平臺心理咨詢師的幫助。 記住,每個人都有低谷期,關鍵在于如何積極面對,逐步走出。保持樂觀,相信自己有能力克服一切挑戰。
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人生的價值不是只有達成目標 人不是取得了成就才算成功 也不是為了一個結果或目標活著 去做一件事 過程就是一種享受 獲得的體驗就是一種滋養 我們在不斷地經歷、成長、變化 才會在每一秒都有真正活著的感受
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永遠做價值的發現者 而不是毛病的發現者 ?正思 正念 正想活出正向 ?不要沉浸在負向思維里[擁抱]
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“你的潛意識指引著你的人生,而你稱之為命運。”— 榮格
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非暴力溝通幫助我們重新構建表達自己和聆聽他人的方式,使我們的言語不再只是出于習慣的自動化反應,而是牢固地建立在覺察感受和需要的基礎上,做出有意識的回應。 我們既能誠實、清晰地表達自己,也能帶著尊重與同理心關注他人,從而在任何交流中聽見自己和他人心靈深處的呼聲。
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#心理療愈# 接納不完美的自己,對不愿意的事勇敢說“不”,做自己想做的事[愛心] 不內耗不焦慮,享受當下[太陽]
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《做最好的自己》 —薩提亞 有人喜歡你 那是他在你身上 照見了他喜歡的特質 跟你無關 你淡然面對 并做回自己 有人討厭你 那是他在你身上 投射到他排斥的自己 跟你無關 你坦然面對 并做好自己 有人欣賞你 那是他透過你 碰撞了內在的自己 跟你無關 你欣然面對 并平靜做自己 世界上沒有無緣無故的 相遇或者離開 愛或者怨恨 都只是 遇見了自己...... 世界和我愛著你
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如果有人對我大喊大叫,我會說不出話來。 那種感覺就好像被石化了,雖然我心里好像也有話說,但是我的嘴巴卻說不出來, 只能在原地呆若木雞。 這時候對方可能還會暴跳如雷地吼我:你倒是說話啊!我有點不知所措。后來我才知道:這是凍結創傷反應”
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你問我有哪些進步? 我開始成為我自己的朋友。
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世?上界?最大的監獄,是一個人的?維思?意識!???? 如果遇見了一?,個?特別?煩麻?的工作任?,務?有的人一聽就想?刻立?開溜…… 而有的人則?奉信?,“凡事先干起?再來?說”…… 一?做邊?一邊總?積結?累,不?迭斷?代 所以,?有唯?不斷推?思動?維的墻,人?之生?路方能越走?寬越?!
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每個孩子都是一顆獨一無二的種子, 他們的未來也沒有“標準答案”。 別讓任何框架限制了他們的成長, 放手讓孩子自由發揮,勇敢探索, 他們的可能性,比你想象的更廣闊~

