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【心理學小知識】精神內耗如何自救？ 面對精神內耗，首先要認識到它的存在并接納自己的情緒。 設定明確的小目標，逐步行動，用實際成果替代無謂的思慮。 保持規律的作息，充足的睡眠是精神恢復的關鍵。 學會冥想或深呼吸，幫助自己放松，減輕壓力。 培養興趣愛好，參與社交活動，讓生活充滿樂趣與連接。 如果情況嚴重，不妨尋找平臺心理咨詢師的幫助。 記住，每個人都有低谷期，關鍵在于如何積極面對，逐步走出。保持樂觀，相信自己有能力克服一切挑戰。