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??莉姐
403天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)心理方面的好處，包括以下各項(xiàng)。 ??增加健康感； ??減少對(duì)物質(zhì)的依賴； ??減少睡眠問(wèn)題； ??改進(jìn)注意力和記憶力； ??減輕抑郁的癥狀； ??更好地控制焦慮情緒； ???提升自尊感。 大多數(shù)人在抑郁的時(shí)候很難進(jìn)行身體鍛煉，因此為了幫助患者開(kāi)始鍛煉，下面有一些提示非常有必要：①使運(yùn)動(dòng)成為日常生活中規(guī)律及固定的部分：②安排固定的時(shí)間鍛煉；③如果情緒低落，盡可能做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：④每天進(jìn)行不同種類的活動(dòng)；⑤加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，或者和朋友一起鍛煉：⑥做運(yùn)動(dòng)時(shí)鼓勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)自己；⑦如果錯(cuò)過(guò)一兩天的鍛煉，不要難過(guò)；⑧設(shè)置一些現(xiàn)實(shí)的短期的或長(zhǎng)期的鍛煉目標(biāo)。 ?
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“覺(jué)察本身即是療愈的開(kāi)始。” —— 卡爾·榮格（Carl Jung） 人總是在覺(jué)察的地方開(kāi)始，又回歸于覺(jué)察的地方結(jié)束，每一個(gè)咨詢師總會(huì)給來(lái)訪者說(shuō)，我看見(jiàn)了你的那里，你沒(méi)有觸及到的地方，我看見(jiàn)了你的痛苦，那是你忽略的地方。我看見(jiàn)了你的悲傷，那是你隱藏的地方。
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生活就是這樣， 別人看到的是結(jié)果， 而自己撐的是整個(gè)過(guò)程。 沒(méi)什么大徹大悟， 無(wú)非步步錯(cuò)步步悟。
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“每個(gè)‘我不配’背后，都藏著未被療愈的創(chuàng)傷”?—— 創(chuàng)傷后成長(zhǎng)理論
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“高敏感是種天賦，就像小提琴總比鑼鼓敏感”?—— 艾隆·艾倫人格研究
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“人不是被事情困擾，而是被對(duì)事情的看法困擾。”?—— 埃皮克提圖
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“當(dāng)你說(shuō)‘應(yīng)該’，就把自己鎖進(jìn)他人期待的牢籠”?—— 阿爾伯特·埃利斯的ABC理論
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每個(gè)真實(shí)的人生使命，都是要為大眾服務(wù)的，為了還債，了緣，報(bào)恩的；為了修心、變命、成長(zhǎng)心靈的！
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“你焦慮的99%事情，大腦都在虛構(gòu)災(zāi)難片”?—— 認(rèn)知行為療法證實(shí)，過(guò)度思考是大腦的bug模式！
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當(dāng)陷入疲憊的你，用心感悟吸收周圍的積極能量，你便會(huì)覺(jué)得，周圍的能量與你更貼近，當(dāng)你用心感悟，接住周圍被光吻過(guò)的語(yǔ)句，你便在自由翱翔的天空，續(xù)寫(xiě)著內(nèi)心生成的溫柔，療愈自己與他人，逸松希望飄逸與堅(jiān)韌的生活姿態(tài)，與你共同自由的飄蕩在內(nèi)心。
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年齡從來(lái)不是界限，除非你自己拿來(lái)為難自己。愿你活出自己想要的人生，?無(wú)論何時(shí)，年華都盛開(kāi)。