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“活出真正的自己”是一個深刻、持續且極其個人化的過程。它是認識、接納并活出你內在最核心的本質、價值觀、需求和潛能的過程。不是被社會期望、過去的創傷、恐懼或他人的聲音所主導。 整合，不是消除那些“不真實”的部分，也不是壓抑那些“不愿接受”的部分。而是讓所有的你——光明與陰影、堅強與脆弱、過去與現在——在同一個生命里握手言和。

夫妻要經歷的八個階段 1. 激情期：新婚燕爾，甜蜜無比； 2. 磨合期：1-2年，沖突與失望涌現，考驗著婚姻的牢固； 3. 叛逆期：3-7年，爭吵不休，許多夫妻在此階段分道揚鑣，應驗了“七年之癢”的說法； 4. 合作期：7-13年，度過叛逆期的夫妻開始共同學習，為家庭共同努力； 5. 重組期：大約15年，愛情與婚姻轉化為親情，彼此無可替代； 6. 危機期：婚后20年左右，面臨變故、父母生病或離世、孩子的工作問題等挑戰； 7. 完美期：婚后30年，享受完美人生，“老伴”成為最親密的伴侶； 8. 圓滿期：婚后50年，慶祝金婚，婚姻美滿圓融。 你們正處于哪個階段呢？

幸福婚姻的秘訣是求同存異、揚長避短。

成功的人際關系在于，捕捉對方的需求，而非表達自己的需求。層次不同，溝通的語言也不同。 和底層人用情緒說話，即時的情緒反饋，而非復雜思考。 和中層人用邏輯說話，中層人更傾向于用事實和邏輯去溝通。 和上層人用利益說話，和優秀的人共事，不用太在乎他們的自尊，他們知道取舍。 反過來，和底層人講邏輯，他會認為你在裝腔；和中層人講利益，他會覺得你很功利；和上層人講情緒，他會懷疑你的智商。所以與人溝通，要靈活變通，順應人性。

有這些跡象，證明你開始療愈了……

停止精神內耗的9個習慣。

一個人一生最大的修行，就是了解自己，探索自己。對自己有清晰的認知，就不會因為別人的質疑動搖自己，不會因為別人的情緒波瀾而動蕩不安。一個不被別人拿捏的人，也一定是對自己足夠了解的人。

世界上最大的監獄是人的大腦，走不出自已的觀念，到哪里都是囚徒。

老爸，我好想你……??????

愛的背面不是恨，是對你無感。兩個人天天吵來吵去，有很多憤怒，其實是關系模式出了問題。