-
如何將吵架變成自我探索的機會? 1、吵架前讓自己放松 一個相對平穩的情緒狀態是吵架發揮好的基礎,可以設置一些小動作比如深呼吸,然后再去表達憤怒。 2、明確吵架的目的 吵架是我們明確邊界、表達需求的一種方式。在吵架時保持覺察:我現在說的話是順著對方節奏,還是為了達成我的目標?如果不能達成目標,不管你有多憤怒,都得停下來。 3、往小了吵,不講大道理 講道理一會讓吵架偏離目標。所以無論對方說什么,我們都拉回到具體的要求上。舉個例子: 對方:“我之前付出的很多,你都看不到嗎?” 我:“是的,你之前很多事上都努力付出,我看到了,也很珍惜,但今天我做了飯,白天工作也很累,所以希望你能洗碗。” 4、總結“沖突點” 把吵架理解成9-10分,沖突到6、7分的時候,就該及時滅火,避免不必要的情緒損害。你可以總結一個自己的“沖突點”。 對象:在怎樣的關系中,面對怎樣的對象,會容易產生沖突? 事件:哪類事件會容易讓我跟別人產生沖突? 情緒點:在怎樣的狀態下,我的情緒狀態會比較糟糕? 5、看到本質關系問題 比起吵贏一場架,更重要的是要看到關系出現了什么問題?假如親密關系中有一個“愛箱”。你每做一件讓對方開心的事“愛箱”就加了一次油;每做一件讓對方難過的事,“愛箱”就消耗了一部分。吵架只是一個信號,表示你們的“愛箱”需要加油了。
0 2
-
成長就是逐步的接納喜歡和肯定自己的過程,變成一個成熟的人。人不可能完美 ,都是逐步在實踐中修正的。
-
真正的勇氣是愿意面對自己存在的真相,并以開放的心態迎接生活中的挑戰。
-
所有的復雜都源于極度的簡單。人的身心成長,心理和人格的復雜性,都按照簡單到復雜的順序逐步發展。
-
不斷地朝著一個目標前進 這就是成功的秘訣。
-
家庭是一個系統 人和人總是互相影響的 而且根深蒂固,家庭這個系統特別堅固 影響來訪者至深,可以追溯到三代甚至四代,情感和創傷在無形地傳遞。 如果單獨的去看來訪者的癥狀 會覺得有點奇怪,但是放到家庭系統中,對癥狀的理解往往一目了然。內心情感情結和認知行為模式都是在家庭中潛移默化形成的。 家庭這個系統太堅實,有時候去撬動它是不容易的,咨詢師要足夠的穩定和涵容,前期要先建立和來訪者的良好關系,逐漸地幫助她們去看到背后的系統對她們的作用,改變的確有個過程,需要循序漸進。
-
夢是啟迪,夢給我們展示的是未加修飾的自然真理,夢是無意識心靈的產物,是人的潛意識在努力使整個心靈更趨于和諧合理。
-
心理咨詢是改變人格模式和修復內在創傷,這些都是經年累月形成的,所以咨詢的過程不可能是短時間 一蹴而就的; 在人生的長河中 咨詢師陪著你把內在受傷的自體重新養育一遍,這當然也需要勇氣 耐心和信心,仿佛新生的過程。[愛心]
-
千修以返初心 萬練以達極致
-
內驅力是來自內心的熱愛和接納 對自己的認可,努力也不費力,還能持久的堅持并且享受生活。
-
NPD的身體里住著四個人:真自體 全能自戀;受傷自體 虛弱無力;防衛自體 夸大炫耀;社會化自體 功能基本正常,親密關系共情弱;

