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卿舟心理
418天前 傾聽者 關(guān)注成就感其實(shí)來自于正反饋。你做了一些事情，如果結(jié)果沒有給你正反饋，你就不想再做了。或者是，如果別人沒有給你正反饋，那么你也不想去做了。所以，真正讓你累的原因是：生活幾乎不會(huì)給你正反饋。其實(shí)也不是生活沒有給你正反饋，而是因?yàn)槟銌适Я税l(fā)現(xiàn)正反饋的能力。你能長(zhǎng)到現(xiàn)在，肯定是被給了很多正反饋，你才能愿意堅(jiān)持活下去的。
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“為什么一切都很好，但我就是快樂不起來？”快樂這件事，其實(shí)很難強(qiáng)迫，也很難靠別人來幫忙。但所幸，它有一點(diǎn)是可以確定的。快樂可以習(xí)得，就在你真實(shí)感受這個(gè)世界的每一個(gè)瞬間。愿你走出情感鈍化。也愿你在每一個(gè)當(dāng)下的時(shí)刻，都可以感受到快樂。
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當(dāng)一個(gè)人有了一個(gè)容納體驗(yàn)的內(nèi)在空間，不慌不忙地等風(fēng)來，去捕捉屬于自己的頓悟時(shí)刻，就可以不斷釋放這一過程帶來與現(xiàn)實(shí)碰撞產(chǎn)生的自我執(zhí)著，我們既活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，也在無限接近于我們可以活成的樣子。這是“向內(nèi)走”，是“少即是多”，是“守一不移”，是“致虛極守靜篤”，是徹底解開自我束縛之繩索。
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當(dāng)我們?cè)谏?工作中遭遇問題暫時(shí)無法解決，陷入失控并產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，我們可能沒辦法將生活/工作立刻拉回正軌，也沒辦法將自己的焦慮情緒立刻消滅。這時(shí)我們唯一能做的就是：允許那些失控的感覺、焦慮的情緒存在，去做那些我們應(yīng)該做、且能夠做的事情。比如，該工作就工作，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該娛樂就娛樂……長(zhǎng)期這樣執(zhí)行下去，焦慮就會(huì)逐漸緩解，生活/工作也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)回歸正軌。
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許多人都以為“心靈成長(zhǎng)的終點(diǎn)”就是要變成：宇宙第一鐵石心腸堅(jiān)不可摧。但事實(shí)卻恰恰相反，一個(gè)心靈成熟的人，是真實(shí)的，內(nèi)外一致的。他會(huì)勇敢的表現(xiàn)和表達(dá)自己所有面向，包括堅(jiān)強(qiáng)與脆弱，快樂和哀傷；他會(huì)向其他人敞開自己的心，不會(huì)因?yàn)閭Χ鴮⒆约悍忾]；他會(huì)很容易感受到快樂，也對(duì)他人的痛苦充滿了同理心，并能以接納、溫柔的姿態(tài)對(duì)待自己和他人。
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當(dāng)你開始向內(nèi)看，允許自己去看到那些你不愿意看到的所有不完美的部分，就在徹底終結(jié)你跟這個(gè)世界之間的對(duì)立。你不再對(duì)別人有更多苛刻的要求，便能允許自己在左右兩端之間找到一條中間的路來走。新的精神世界的大門，是在這樣放開執(zhí)著的過程中自然開啟的。
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改變不是對(duì)舊模式的徹底切斷，而是逐步建立新的理解方式，學(xué)會(huì)看見并安撫自己情緒和需求。當(dāng)你不再執(zhí)著于通過他人的回應(yīng)來確認(rèn)自己的價(jià)值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛可以是一種平等、穩(wěn)定、可持續(xù)的存在。
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“不要回應(yīng)別人的投射”，并不是讓你被動(dòng)忍受，而是選擇更有力量的方式保護(hù)自己。你可以這樣做：保持平靜，不被情緒裹挾。當(dāng)別人情緒激烈地指責(zé)你時(shí)，告訴自己：“這是他的情緒，不是我的。”用你的平靜，化解對(duì)方的情緒攻擊。用堅(jiān)定的態(tài)度，畫出邊界。
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從一個(gè)孩子變?yōu)橐粋€(gè)成年人是件極其簡(jiǎn)單的事，只需要時(shí)間就可以；從一個(gè)成年人回歸為一個(gè)孩子則極為困難，需要智慧和勇氣——回歸不是倒退，而是攀向人生極致。
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接納自己的“不安全感”，安撫它，照顧它，讓它存在，當(dāng)你一次次體驗(yàn)到可能出現(xiàn)的失控其實(shí)并不會(huì)真正的失控，體驗(yàn)到自己也慢慢擁有了掌控感，體驗(yàn)到即便失控了，你也不會(huì)粉碎，你也能慢慢適應(yīng)和承受，你的感覺就會(huì)好一些。
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積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼，提出過習(xí)得性樂觀的概念：如果你沒有把事情往好處想的天賦，也沒關(guān)系，你可以不斷練習(xí)怎么把事情往好處想。因?yàn)槿辗e月累的練習(xí)，能讓樂觀變成一種習(xí)慣，讓你從“越想越氣”，變成“氣也無妨”，再變成“有什么大不了”。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到一些煩惱和低谷，是健康的詮釋方式讓我們得以熬過去。