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??如何消除社交恐懼心理 1??消除自卑,樹立自信。不斷暗示提醒自己:我只不過是集體中的一分子,誰也不會專門盯住我、注意我一個人的,擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。要記住,我并不比別人差,別人也不過如此,以此來增強自信,改善自己的性格。多參加體育、文藝等集體活動,嘗試主動與同伴和陌生人交往,在交往的實際過程中,逐漸去掉羞怯、恐懼感,使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。 2??轉移恐懼。當有這種心理時,可以轉移注意力,如聽音樂、散步等。 3??掌握知識。全面地掌握有關知識,真正明白道理,這對消除心病是大有裨益的。 4??滿灌療法。即讓人反復接觸引起恐懼的刺激,使其逐步適應,進而消除恐懼感。 5??系統脫敏療法。其一般做法是:先用輕微的較弱的刺激,然后逐漸增強刺激的強度,使行為失常的患者沒有焦慮不安反應、逐漸適應,最后達到矯正失常行為的目的。引導青少年患者先與家人接觸,再與親朋好友接觸,然后再與一般熟人接觸,最后與陌生人接觸,逐漸地引導脫敏,并通過獎勵、表揚使其鞏固。
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??????世界上最大的監獄是人的大腦,走不出自己的觀念,到哪里都是囚徒。
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療愈需要時間,不要強迫自己一次性面對所有創傷??????
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情緒價值是最好的保健品,內耗則是最狠的慢性毒藥… 真正會養生的人,早就學會了扔掉包袱。 遠離那些讓你耗盡電量的人,不是冷漠,是在給生命充電; 不被爛人爛事牽著鼻子走,才是對自己最大的心疼。 畢竟,把自己放在首位,才是對抗疾病最硬氣的底牌。 ??????????????????
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成長就是一個不斷學會舍棄的過程 你不能什么都要 也不可能什么都留 有些東西丟了不可惜 有些關系散了更輕松 別怕遺憾 它只是讓你更清醒 真正屬于你的,永遠不會錯過 ????????????
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色彩斑斕的秋天,最耀眼的是中國紅
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慢慢接受自己的遲鈍和平庸, 允許自己出錯,允許自己偶爾斷電, 帶著缺憾拼命綻放,放下焦慮, 接受每一個階段的自己 ????????????
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??????尊重所有的聲音,但只成為自己。
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親密關系里最準的規律就是:讓你不舒服的關系,一定有問題。 不要自我欺騙,不要給對方找理由,你的感受就是最真實的答案。 凡是讓你內耗的人,不管多喜歡,都要學會放手。 記住,你不是去渡情劫的,真正好的關系,彼此都會感到輕松,自在,被尊重,被重視。 千萬不要把自己困在懷疑自己的關系里。
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???????????? 能左右你生活的,永遠是自己。 出生規定起點,選擇決定方向,心態左右生活。 大其心,容天下之物; 虛其心,愛天下之善; 平其心,論天下之事; 定其心,應天下之變。 大事難事看擔當,逆境順境看胸懷,有舍有得看智慧,事成事敗看堅持!
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恨并非愛的對立面,冷漠才是

