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“情緒釋放”的6個好處 這些年大家特別愛說的一個詞就是“情緒穩(wěn)定”。 然而這個詞很容易讓人產(chǎn)生誤解：以為情緒穩(wěn)定就是沒有情緒，或者不表現(xiàn)出任何情緒，有情緒也要藏著掖著。 這樣的誤解，其實加深了很多人對情緒（尤其是負面情緒）的羞恥感。 其實心理學(xué)中真正倡導(dǎo)的情緒穩(wěn)定，并不意味著完全沒有情緒波動，而是波動幅度相對較小。它反而呼吁人們?nèi)ピ试S情緒適當(dāng)?shù)谋磉_和釋放，對情緒進行妥當(dāng)?shù)奶幚矶皇菈阂帧?從這個意義上講，很多人可能只是表面上的“偽情緒穩(wěn)定”，其實壓抑自己的情緒很久了。 對于那些總是回避壓抑自己情緒的人，我真心希望：你可以“情緒不穩(wěn)定”一些。這樣做有6 個好處： 1.最重要的一點：爽，釋放情緒一時爽，一直釋放一直爽。已經(jīng)有大量心理學(xué)理論和研究表明，對情緒的釋放和表達遠比壓抑更有利于心理健康。 2.不在情緒上消耗，大腦也更專注了。表達和釋放情緒可以提供即時的情緒緩解，使更多的認(rèn)知資源用于專注任務(wù)，提高工作記憶的效率和專注力。 3.可能激發(fā)出更好的“創(chuàng)造力”。研究表明，經(jīng)歷適度的情緒變化可以激活大腦不同區(qū)域，促進創(chuàng)造性解決問題和藝術(shù)表現(xiàn)。我們所熟知的許多藝術(shù)家和創(chuàng)作者往往都是在文藝作品中表達和宣泄被壓抑的情感和欲望，產(chǎn)出更具創(chuàng)造力的作品。 4.表達情緒、暴露脆弱，可以提升關(guān)系的親密感。當(dāng)我們習(xí)慣于在關(guān)系中隱瞞自己的真實情緒，就可能會引發(fā)持續(xù)的冷戰(zhàn)、冷暴力，或等到問題積壓到臨界點之后的大爆發(fā)，導(dǎo)致關(guān)系破裂。通過適當(dāng)?shù)那榫w表達，可以增加人際關(guān)系中的真實性和親密感，但這里有個前提是：不以破壞性的方式表達情緒。 5.你的身體其實都是情緒器官。已經(jīng)有大量心理學(xué)研究表明，如果你長時間壓抑痛苦情緒，它會以其他方式在你的生活里表現(xiàn)出來，比如在身體上。長期壓抑情緒會導(dǎo)致出現(xiàn)軀體化。 6.在療愈創(chuàng)傷的過程中，情緒的宣泄和表達可能是很有必要的。我們的潛意識中存儲著許多被壓抑的記憶和情感，這些內(nèi)容雖然個體意識不到，但會持續(xù)影響其行為和情感狀態(tài)。宣泄理論則認(rèn)為通過使這些潛意識內(nèi)容浮現(xiàn)到意識層面并加以表達，個體可以得到心理解脫。 心理學(xué)所定義的情緒穩(wěn)定是一個值得追求的目標(biāo)，但千萬不要把它當(dāng)成此刻束縛自我情緒的枷鎖。在達到穩(wěn)定之前，可以適度允許自己的情緒不穩(wěn)定一會兒。 最關(guān)鍵的是，找到健康、不影響他人的方式，合理表達和釋放自己的情緒。