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處理焦慮的三個步驟： 〇 Step 1：冷靜分析，設想最壞的結果 心平氣和地分析情況，設想已經出現的問題可能會帶來的最壞結果。 〇 Step 2：做好準備，承擔最壞的結果 預估最壞的結果后，做好勇敢承擔下來的思想準備。 〇 Step 3：盡力而為，排除最壞的結果 心情平靜后，把所有的時間和精力用在工作上，盡量排除最壞的結果，設法把損失降到最低。 ??讓自己冷靜下來，明白事情最壞的結果是什么，有沒有勇氣去承擔?；卮鹆诉@兩個問題后，焦慮會減輕很多，接下來就是想辦法阻止最壞的結果發生。這個時候，掌控感重新回到了我們的手中，焦慮也就無處遁形了。