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蔣秀青
496天前 傾聽者 關注家庭治療讀書會如期開展了，喜歡一起閱讀，一起討論，一起分析的氛圍，每次過后收獲都不小。
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最近有些焦慮，總是不能靜下心來，我知道我被外界環境左右了，我需要調整自己，我需要知道自己想要什么，必須目標明確，才不會胡思亂想。（當然，也有可能是這次試講，PPT沒有準備充分，以致于無法發揮出正常水平，影響了自己的定位，好在有察覺。）每個人每天都會面對這樣那樣的事情，當靜下心來，復盤很重要。
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10月10日，世界心理健康日 生命的困境會平等的對待每一個人 面對困境，我們也許無法繞過 但可以接納它，理解它 最終戰勝它 ———一起加油
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【空椅療法】 格式塔心理學有一種心理療法叫“空椅子技巧”，這個技巧的具體實施方式是，搬來兩張空椅子，讓前來咨詢的人，扮演不同的角色，坐在兩張椅子上相互對話。也就是說，你坐在一個椅子上，想象對面的空椅子上坐著你討厭的人。這樣一來，通過與自己的對話，來化解內心的沖突和矛盾
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從心而發，便是藝術。
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【情緒勞動】 指的是個體為了滿足社會或職業要求，有意識地調節自己的情緒表達，以達到某種預期的效果。這種調節可能是表面的（如假裝微笑），也可能是深層次的（如真正改變自己的情緒狀態） 情緒勞動并非全然負面。在某些情境下，它可以幫助我們維持人際關系，促進職業發展。然而，當情緒勞動成為一種常態，尤其是當我們不得不長期壓抑真實情緒時，它就會對我們的心理健康產生負面影響。 研究表明，長期的情緒勞動可能導致情緒耗竭、焦慮、抑郁等心理問題[太陽]
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有人喜歡你那是他在你身上照見了他喜歡的特質跟你無關你淡然面對，并做回自己！ 有人討厭你那是他在你身上投射到他排斥的自己跟你無關你坦然面對，并做好自己 有人欣賞你那是他透過你碰撞了內在的自己跟你無關你欣然面對，并平靜做自己 世界上沒有無緣無故的相遇或者離開，愛或者怨恨都只是遇見了自己。
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你越在意的事物，越容易在周圍看到它。大腦的“選擇性注意”。我們每天接收的東西太多，大腦沒法全都處理，所以它會自動挑選出我們關注的部分。這就是視網膜效應，它讓你看到的，往往就是你注意到的。 卡尼曼在《思考，快與慢》里提到，大腦有兩種處理模式——快速和慢速。視網膜效應，實際上就是在快速模式下運作的，它是無意識的
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狄德羅效應：沒有得到某種東西時，心里很平穩，而一旦得到了，卻不滿足，其核心是“愈得愈不足”。 這些不和諧，從來不是生活本身的問題，而是我們的欲望在升級。 我們只是被一場延續了幾百年的心理游戲困住了，狄德羅困在睡袍里，我們困在大衣、包包、鞋子里，但本質都是：用外在的豐盛，填補內在的匱乏
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您是否也曾有過這樣的困惑—— 為什么我們拼命付出，愛人卻感受不到溫暖？ 為什么爭吵時明明想靠近，出口卻成了刀子？ 哈佛大學75年幸福研究揭示：親密關系的質量，80%取決于‘被理解感’。 當你真正懂一個人： → 他的沉默不是冷戰，可能是童年被責罵時閉嘴才安全； → 她的暴怒不是任性，或許是渴望被看見的求救信號… 懂，是愛的解碼器。 否則我們就像拿著錯誤地圖的旅人，越努力，離對方的心越遠。 今晚騰訊會議胡老師邀請您一起解開這個謎題：所有愛的困局，答案都藏在兩個字里——“懂得”[太陽]
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每個人都是大千世界的一粒塵埃，不必在意，可以笑得開懷也可以哭的坦率