我們該如何科學緩解壓力呢？ 有時候的壓力不一定是壞事，適度的壓力是發揮潛能，突破自我，取得成就不可或缺的條件。 但壓力過大長期得不到有效管控，疾病就會接踵而至，有可能誘發心臟病、癌癥、肺病、肝硬化等。同時，壓力過大會削弱免疫功能，或讓免疫功能亢進，造成過敏。 “壓力過大除了給身體帶來各種問題，還會影響人的心理、行為，產生害怕、焦慮、內疚等情緒。在認知方面，變得健忘，注意力很難集中，愛鉆牛角尖，常常自我否定。” 人的一生中不同階段會遇到不同的壓力，如何與壓力共處反映了人對社會的適應能力。如何科學緩解壓力？肖老師為大家提出3點建議： 1、要選擇 不要兼顧 當面臨壓力大、事情多的情況時，不必追求兼顧，可以將需要做的事情按重要程度排序，優先處理排序靠前的事務。 2、照顧身體 安撫自己 研究表明，照顧身體可以減少自身對負面情緒的易感性。可以通過為身體提供其所需的健康飲食、睡眠、運動、疾病預防，以及積極治療已存在的疾病來照顧身體。 同時，安撫自己也很重要。安撫可以有效的緩解壓力，可以通過撫觸、香氛、音樂等安撫自己！ 3、學習專業的減壓技巧 瑜伽、冥想、太極、按摩、八段錦等放松練習