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伊伊
441天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注你所遇見(jiàn)的每個(gè)人都是你自己，心理學(xué)上有一種效應(yīng)叫投射效應(yīng)，指的是將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上，把自己的感情抑制特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人。比如你心中有憤怒，恐懼，不滿時(shí)，你就容易看到別人心中的憤怒不滿。其實(shí)就算你看到了他的憤怒不滿，那也是他自己的，不是針對(duì)你的，和你無(wú)關(guān)。這些投射經(jīng)常發(fā)生在親人，朋友，同事之間。 那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)投射呢 1.學(xué)會(huì)保留判斷 一件事剛發(fā)生時(shí)，先不要隨便給別人下定義，在未完整了解全貌前，不要盲目把自己的想法投射到別人身上 2.換位思考 試著站在他人的立場(chǎng)思考問(wèn)題，對(duì)方指出的問(wèn)題不一定是自己的問(wèn)題，但是可以分析指出問(wèn)題的緣由，幫助對(duì)方解決 3.尊重差異性 每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，自然會(huì)造成三觀不一樣，不以自己的感受與喜好來(lái)評(píng)判和要求他人，建立清晰的邊界意識(shí)。 4.正向投射 遇到困難，積極樂(lè)觀一些，多給自己正向的心理暗示，將不相信變成相信，將不可能變成可能，所呈現(xiàn)的未來(lái)也一定會(huì)是美好的
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真正的強(qiáng)大不是去對(duì)抗，而是去接納
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心碎真的會(huì)生病，心理學(xué)上有一個(gè)詞叫心碎綜合癥，是不是覺(jué)得心碎只是個(gè)形容難過(guò)的詞呢？不不不，在心理學(xué)上心碎真的能讓人生病。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心碎綜合癥是一種身體對(duì)極度情緒壓力產(chǎn)生的應(yīng)急反應(yīng)，當(dāng)人遭遇巨大的情感沖擊，比如失去親人，失戀或者經(jīng)歷嚴(yán)重的驚嚇，身體就像被按下了錯(cuò)誤開(kāi)關(guān)，它會(huì)模擬心臟病發(fā)作的癥狀，像是胸痛呼吸困難，感覺(jué)心臟就要碎成渣渣了
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總是胡思亂想的人，內(nèi)心往往充滿著焦慮，還睡不好覺(jué)，一件小事反復(fù)琢磨，這是大腦靜不下來(lái)的一種表現(xiàn)
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壓抑是一種很常見(jiàn)的心理防御機(jī)制 比如說(shuō)你經(jīng)歷了一場(chǎng)非常可怕的事故，這段記憶太過(guò)痛苦，你的潛意識(shí)可能就會(huì)選擇把這段記憶壓抑下去，讓您在意識(shí)層面暫時(shí)忘記或者很難想起這段經(jīng)歷。在日常生活里，壓抑有時(shí)能讓人暫時(shí)避開(kāi)無(wú)法承受的痛苦，但如果長(zhǎng)期過(guò)度壓抑，那些被壓抑的情緒和想法，可能會(huì)以更強(qiáng)烈的方式爆發(fā)出來(lái)。比如導(dǎo)致心理問(wèn)題或身體上的不適。如果你當(dāng)下感到焦慮，不妨找我聊聊
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你的感受很重要，我在這里傾聽(tīng)。如果有什么想分享的，無(wú)論是煩惱、困惑，還是單純想聊聊天，我都會(huì)認(rèn)真回應(yīng)你。你愿意說(shuō)說(shuō)發(fā)生了什么嗎？
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焦慮并不一定意味著心理有病哦。焦慮是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，在面對(duì)壓力、不確定性或重要事件時(shí)，很多人都會(huì)感到焦慮。不過(guò)，如果焦慮情緒過(guò)于嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響到了你的日常生活、工作、學(xué)習(xí)或社交，那可能就需要關(guān)注一下了。比如，總是過(guò)度擔(dān)心一些事情，無(wú)法控制自己的焦慮情緒，或者出現(xiàn)了身體上的不適，如心慌、手抖、失眠等，這時(shí)候可能就需要尋求專業(yè)幫助了。你可以試著調(diào)整一下自己的生活方式，比如保持規(guī)律的作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)放松等。也可以找朋友或家人傾訴一下，分享你的感受。如果焦慮情緒還是沒(méi)有緩解，也可以考慮咨詢專業(yè)的心理咨詢師。
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睡不著并不等于失眠，偶爾一兩次的睡不著并不能看作是失眠，每個(gè)人都存在異常興奮和傷心的時(shí)刻。偶爾睡不著是一種正常的生理反應(yīng)，只有當(dāng)睡不著的時(shí)間迖到一定的長(zhǎng)度，比如入睡困難的癥狀，每周大于等于三次，持續(xù)一個(gè)月以上，且明顯影響到了第二天的工作生活或者學(xué)習(xí)，才能被稱為失眠。
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自卑情結(jié)是指一個(gè)人自認(rèn)為自己的能力、環(huán)境和天賦不如別人，同時(shí)對(duì)自然界的事物又加以否定，有一種不信任感覺(jué)，由自卑觀念為核心的潛意識(shí)情緒所組成的一種復(fù)雜心里。 著名心理學(xué)家阿德勒將“自卑”劃分為兩大類：初級(jí)自卑和次級(jí)自卑。初級(jí)自卑發(fā)生于童年，會(huì)一直持續(xù)到成年，由兒童所承受的壓力引起，比如父母的冷漠和虐待、缺乏情感支持、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想等。次級(jí)自卑開(kāi)始于成年期，因?yàn)闆](méi)有能力達(dá)成設(shè)定的目標(biāo)而導(dǎo)致。 從某些方面來(lái)說(shuō)，自卑的心理可以促使人們對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，加快對(duì)自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對(duì)自身的成長(zhǎng)有一定的進(jìn)步意義。另一方面，自卑對(duì)人們的心理是有一定危害的，當(dāng)人們希望通過(guò)榜樣或美好的事物來(lái)促使自身進(jìn)步和努力時(shí)，由于比較的心理作用，人們不可避免地產(chǎn)生自卑情緒，反而會(huì)對(duì)這些事物產(chǎn)生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進(jìn)步。
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在親密關(guān)系中，如果你正在變強(qiáng)勢(shì)，從心理角度看，這就是你的潛意識(shí)在保護(hù)你，當(dāng)伴侶的忽視逃避導(dǎo)致你的情緒不穩(wěn)定，讓你失望就會(huì)觸發(fā)了你的自我保護(hù)機(jī)制。變強(qiáng)勢(shì)并不是你內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)，而是情緒沒(méi)有正確疏導(dǎo)和關(guān)系中存在問(wèn)題的信號(hào)
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道理我都懂，但是就是做不到，這是為什么呢？這是一個(gè)心理學(xué)的問(wèn)題，很多人都不明白，心理學(xué)認(rèn)為情緒才是一個(gè)人的動(dòng)力，理智只是情緒的奴隸。你懂得很多道理，只是你理智上知道，你能不能行動(dòng)，是你的情緒，你的心情說(shuō)了算。有的事你想得到，但是你不愿意做，有的事你愿意做，但是你堅(jiān)持不下來(lái)，還有的事你根本拉不下這塊臉去做，這都是情緒在抗拒你的行動(dòng)。所以咱們要做到知行合一，先要把你的情緒把你的心情哄好，讓你的大腦你的身體心甘情舒舒服服的，他自然就把事情做好了。你光靠灌輸?shù)览恚鞘墙^對(duì)不行的，你逼自己自律，只會(huì)讓自己更加焦慮，更加別扭，更加痛苦。