如果你因?yàn)橐t到了而焦慮，也許你傾向于超速駕駛，但是如果你愿意，你仍然可以選擇安全合法的駕駛。或者當(dāng)你對(duì)某人感到憤怒時(shí)，你可能的欲望、沖動(dòng)、渴望和趨勢(shì)是對(duì)他們大喊大叫，但是如果你愿意，你可以選擇平靜地和他們交談； 有時(shí)我們無(wú)法控制自己的感受，但是我們可以控制自己的外顯行為——我們的行動(dòng)，即把身體行動(dòng)從我們的情緒中分離出來(lái)，對(duì)這種憤怒的感覺(jué)開(kāi)放以及為它騰出空間，并且把行動(dòng)從憤怒的想法中解離，與此同時(shí)，控制我們的聲音、面部表情、身體姿勢(shì)和身體行動(dòng)，這樣，那怕我們感覺(jué)暴怒的時(shí)候，仍然可以冷靜的行動(dòng)。