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肖蕭老師
516天前 傾聽者 關注心理咨詢管用嗎，有什么效果？為什么一次要50分鐘？ 從表面看，對于心理問題，心理咨詢肯定是有用的。 可現實的情況是，有的心理咨詢并沒有起到效果，我們分析一下原因，什么樣的心理咨詢才是有效的。 ??從心理咨詢師的角度，是不是科學的為來訪者解釋心理問題的形成原因，給來訪者合理可行的具體化建議，是不是讓來訪者感覺靠譜踏實。 ??從來訪者的角度，是不是認可配合，如實的訴說以往的相關經歷，按照咨詢師要求的認真體會反思和練習。 ??在這就是需要家人的積極配合，在康復過程中，及時幫著來訪者提醒相關事項，告訴他那些是這種思維，應該怎么做，并督促練習反思。 這幾條做到了，心理咨詢肯定是有效的，并且是高效。 效果體現在癥狀沒了，身體不難受了，體質逐漸變好，能正常工作學習了，并且還可能比以前更優秀了！ 為什么一次咨詢需要50分鐘左右？ 因為在50分鐘內可保持高度專注 50分鐘，可以讓咨詢師與來訪者有一個時間的概念，他們彼此都是在一個有限的時空中互動，不是無限的，也不是融合的，這提供了一種安全感。 也因為時間有限，來訪者要思考“我怎樣在有限的時間里，講我想講的內容”；對于咨詢師來講也是一個提醒，也要考慮，“我要怎樣工作？是在咨詢過程的中間環節，與來訪者討論令人崩潰的情緒？還是在咨詢時間要結束時，與來訪者討論咨詢結束后，怎樣做一下自我照顧！ 依照《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》第二版總則——善行，責任，誠信，公正和尊重。從咨詢師的角度講，他們在50分鐘-60分鐘的時間里，是想保證集中注意力，能較好的保持專注，能耐心的傾聽，理解來訪者。保持較好的咨詢勝任力。 但是這個不是千篇一律的，與不同的咨詢流派有關，與咨詢師的個人特質有關，也與是否在處理咨詢危機有關。 例如：做催眠治療，或是正在處理危機、家庭咨詢、做青少年的家長訪談時，咨詢時間也會有所不同！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！