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肖蕭老師
518天前 傾聽者 關注為什么建議容易失眠的你每天做2次冥想 你是不是每天一躺在床上 就輾轉反側難以入眠 拼命讓自己思緒平靜下來 好讓自己睡上一會兒 但無論如何嘗試都徒勞無功 每當強迫自己停止思考 思緒反而更加活躍 你勸自己不必擔憂 卻突然發現還有無數新問題讓你憂心忡忡 你整理一下枕頭 翻身選擇一個更加舒服的姿勢 結果思緒很快又飛奔起來 夜越來越深 力氣被一點點榨干 你感到越來越脆弱 精神幾近崩潰 等鬧鐘響起時 你已精疲力竭 滿懷無名怒火 這是很多睡眠障礙人群的常態，晚上睡不著，白天醒不了。心不靜則臥不安，想睡著必然得讓自己先平靜下來，而冥想就是一個行之有效的靜心助眠方法。 《醫學科學評議》的一項研究發現，相比不冥想的人群，冥想較多的人群褪黑素激素的基本水平更高。而褪黑素恰恰是良好睡眠的重要條件。 全球百位名人榜，80%的人保持每日冥想的習慣。美國億萬富翁α、全球對沖基金巨頭雷達里奧說：“在我所有一切的成就中，冥想是幫助我成功作重要的要素，沒有之一。” 冥想讓你專注于睡眠 冥想真正給你帶來的，是與眾不同的專注力，這將對睡眠產生直接影響，因為該睡覺的時候，注意力就要放在水面上。你可以專注于想做的事情，而不是胡思亂想許多其他事。 冥想最佳時機 冥想最佳時機，是當你接近α和θ波時，一般出現在早晨剛醒或晚上睡覺前。美國睡眠醫學會的研究表明，晨間冥想被證明有益于晚間睡眠，早晨開始冥想，你是在有意識地創建讓人放松的神經通道，創造緩解壓力的條件，帶來強烈的存在感，幫助你晚上睡得更好。 如果你醒得太早，又睡不著覺，就躺在床上，練習一下呼吸冥想，讓大腦進入α或θ狀態！ 一開始從5-10分鐘簡單來做，幾天后就能感覺到對精力、注意力和優質睡眠產生累積效果！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！