一味壓抑情緒，只會傷害自己 人們崇尚「喜怒不行于色」，將負面情緒視為洪水猛獸，「遠離負能量的人」也常常是10萬+文章討論的話題。 很多的煩惱，如果說出來，大概率會被認為是「想太多」、「沒事找事」，甚至「矯情」。 我們會發現，一個不會表達的成年人，背后總有一個因為你的情緒，否定你、嘲笑你、責怪你的人。 回溯童年時期，許多爸爸媽媽對待哭鬧的小孩，是責怪和制止，強調哭是可恥的。 我們慢慢成長為一個情緒穩定的「大人」，用壓抑、回避、忍耐、忽視等方式，面對自己的情緒。 我們努力不能讓自己的負面情緒給別人添麻煩，強行切斷情緒的表達過程。 每一次想要爆發情緒的時候，“怕別人覺得我負能量、太敏感”的擔心實在太真實了。 但情緒不是你假裝看不見，就不存在。你沒有表達出來的情緒，都憋在你心里。 憋著憋著，一定會以另一種形式爆發出來。 每種情緒都有正當性，負面情緒也需要被表達，并有它本身的意義——告訴我們是時候去采取措施、解決問題了！ 當我們的情緒發出求救信號，被響應、被理解、被溫暖，才是“讓心情不再糟糕下去”的回應。 那么，我們該如何面對自己的情緒？ 首先，那就是正視它，學會如何照顧和表達自己的情緒，和情緒做朋友。任何情緒都不可恥。一旦感受到自己不舒服，這就是轉化的契機與開始。 其次，想哭就哭，想笑就笑，向朋友抱怨也好，向對象吐槽也罷，用喜歡的方式去表達自己，最重要的是要把積壓的情緒「倒掉」。 當然，專業人士的傾聽會更為有效，他們可以幫你更快地找到情緒 面對我們生活中的「悲慘時刻」，找到合理表達情緒的方式才是最重要的！