你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在婚姻中你扮演的角色太“完美”了？ 你承擔(dān)家務(wù)、照顧孩子、體諒對(duì)方、壓抑情緒，生怕一句話不合適就引起爭(zhēng)吵、生怕自己不夠溫柔就不被珍惜。 你想做一個(gè)好妻子、好母親、好伴侶，于是不斷壓低底線、不敢發(fā)脾氣、不敢拒絕對(duì)方任何要求。 你把自己掏空，來(lái)?yè)Q取對(duì)方的滿意和這段婚姻的安穩(wěn)。 可是你知道嗎？ 你越怕讓對(duì)方失望，對(duì)方就越失望于你——因?yàn)槟悴辉儆羞吔纾辉儆性瓌t，不再有吸引力。 你為了維護(hù)關(guān)系而失去了自己，而婚姻最怕的，恰恰就是一個(gè)人徹底沒(méi)有了“自我”。 心理學(xué)家武志紅曾說(shuō)： “一個(gè)不能讓他人失望的人，一定在讓自己痛苦。” 你活得再卑微，也不可能換來(lái)真正的愛(ài)。 你越努力成為別人心中的“好人”，越容易成為對(duì)方心里那個(gè)“可有可無(wú)的人”。 因?yàn)樗麄冊(cè)缫阎溃悴粫?huì)反抗，不會(huì)離開(kāi)，不敢說(shuō)不。 這不是婚姻，這是犧牲。 你不是在經(jīng)營(yíng)感情，而是在消耗自己。

人心本赤誠(chéng)，心寒無(wú)非就是真情被欺騙，善良被利用，信任被辜負(fù)，好心做了驢肝肺，心軟成了軟柿子。在狗面前，不要以為你善良他就不咬你，在小人面前，別以為你是好人，他就不坑你。 保護(hù)好自己，設(shè)置自己的底線和結(jié)界。 眼不見(jiàn)，耳不聞，心不動(dòng)，任何人都干擾不了你。 心有山水不造作，靜而不爭(zhēng)遠(yuǎn)是非！

正念緩解焦慮抑郁情緒 當(dāng)你意識(shí)到焦慮來(lái)襲時(shí)，不妨學(xué)會(huì)做一個(gè)旁觀者，觀察自己的情緒，但不去深究，不去評(píng)判，不對(duì)它回應(yīng)，不和它產(chǎn)生鏈接，不讓它占據(jù)你的全部思維。 就像看一場(chǎng)與自己無(wú)關(guān)的電影，只是以一個(gè)旁觀者的角度去審視它，而不被其左右。 如果無(wú)法做到不回應(yīng)，那不妨讓自己全身心地投入去做一件事，保持專(zhuān)注，讓自己沒(méi)空去想太多！ 或者是做一些自己喜歡的事情讓大腦轉(zhuǎn)移注意力，總之不要讓自己去在意焦慮的情緒。 焦慮有時(shí)候就像個(gè)調(diào)皮的小孩子，你越在意他，他越來(lái)勁，反而是你不搭理他，不在乎他，他慢慢就走了。

凡事向外求，注定不幸，向內(nèi)求，反而活得越來(lái)越透亮！

抑郁癥的康復(fù)，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是一場(chǎng)思維的重建。 這個(gè)過(guò)程雖然不容易，但每一步的堅(jiān)持，都在幫助你走向康復(fù)！??肖老師

張小嫻曾說(shuō)： “后會(huì)無(wú)期在大多數(shù)情況下，其實(shí)是一種難得的智慧。” 人生海海，不是每個(gè)人都要跟你從過(guò)去走到將來(lái)的。 有些人一旦跟你的磁場(chǎng)不再匹配，你就想都不要再去想了。 一味顧念舊情，對(duì)方不會(huì)認(rèn)你的好，你自己卻會(huì)身心俱疲！

精神的貧瘠才是真正的荒年 當(dāng)心靈長(zhǎng)滿雜草，看世界的眼神就蒙了塵，再多的物質(zhì)堆砌也填不滿靈魂的洼地。 有人住著金玉其外的豪宅，思想?yún)s住在漏雨的草棚； 有人粗茶淡飯，眉宇間自有山河遼闊。 蘇格拉底說(shuō)：未經(jīng)省察的人生不值得過(guò)，那些從不擦拭心靈窗戶的人，終其一生都在霧里看花。

生活就是見(jiàn)招拆招，順其自然。 回頭看看，其實(shí)自己已經(jīng)不知不覺(jué)挺過(guò)了很多磨難。 天大的事情也不過(guò)如此，應(yīng)保持平和的心態(tài)面對(duì)生活中的各種狀況。

焦慮的本質(zhì)是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)！ 核心是恐懼！ 太執(zhí)著于確定性！ 想得多，做得少！ 不接受世界的不確定性！ 太想改變一切的不完美！

好好愛(ài)自己 一個(gè)閃著光愛(ài)自己的人怎么會(huì)不被人愛(ài)呢！??肖老師