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嘉歆
461天前 傾聽者 關注生活中的許多問題與煩惱，都是【反芻】造成的。 反芻是一種持久的、循環的抑郁思維，會使人們陷入一個惡性循環： 以自我為中心、以過去為主導、集中于負面內容，停不下來地回想。 它可能是因為你的生活發生了沖擊，比如當著你的面，伴侶跟異性有親密接觸； 也可能是無端發生的，比如冷不丁想起一件黑歷史，然后尷尬得想扇自己巴掌
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當人們被自己所愛的人傷害的時候，他們還是繼續愛著那個傷害他們的人，卻不再愛他們自己。
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我允許任何事情的發生 我允許，事情是如此的開始 如此的發展，如此的結局 因為我知道， 所有的事情，都是因緣和合而來 一切的發生，都是必然 若我覺得應該是另外一種可能 傷害的，只是自己 我唯一能做的 就是允許 ?我允許別人如他所是 我允許，他會有這樣的所思所想 如此的評判我，如此的對待我 因為我知道 他本來就是這個樣子 在他那里，他是對的 若我覺得他應該是另外一種樣子 傷害的，只是自己 我唯一能做的 就是允許 ?我允許我有了這樣的念頭 我允許，每一個念頭的出現 任它存在，任它消失 因為我知道 念頭本身本無意義，與我無關 它該來會來，該走會走 若我覺得不應該出現這樣的念頭 傷害的，只是自己 我唯一能做的 就是允許 ?我允許我升起了這樣的情緒 我允許，每一種情緒的發生 任其發展，任其穿過 因為我知道 情緒只是身體上的覺受 本無好壞 越是抗拒，越是強烈 若我覺得不應該出現這樣的情緒 傷害的，只是自己 我唯一能做的 就是允許 ?我允許我就是這個樣子我允許，我就是這樣的表現我表現如何，就任我表現如何 因為我知道 外在是什么樣子只是自我的積淀而已 真正的我，智慧具足 若我覺得應該是另外一個樣子 傷害的，只是自己 我唯一能做的 就是允許 ?我知道 我是為了生命在當下的體驗而來 在每一個當下時刻 我唯一要做的就是 全然地允許 全然地經歷 全然地享受 看，只是看 允許一切如其所是…
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1.我們對人生的目的要做一個很好的定義，如果你人生的目的就是趨樂避苦，那你的人生就會很苦。 2.受苦比解決問題來的容易承受不幸比享受幸福來的簡單。 3.如果你人生的目的是體驗各種喜怒哀樂，你就不會那么辛苦的要去樂避苦，也不會逃避痛苦，你會去面對。 4.這個事情我為什么會痛苦？這個事情為什么讓我不舒服？我自己內在有什么可以改變的，把自己當成一個大項目來做，我覺得這是最棒的！
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經常跟易疲勞者打交道，容易被激起兩種相反的情感： 一是憐惜，表明易疲勞者具有強大的“勾引照顧的能力; 二是憤怒，這顯示照顧者已經隱隱覺察到自己“上當受騙”。
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1，只有你重視自己的感受，別人才會重視你。需要靠犧牲自己的感受才能維持的關系，不要也罷 。 2， 別人對我的評價不重要，自己怎么看自己，才能讓你成為你要想成為的人 。 3， 改變能改變的，接納不能改變的。不能控制的事情順其自然。 4，過去的錯誤，我不后悔，能從過去吸取教訓繼續往前走才是重點。 5， 沒有發生的，我不擔心。認真過好當下每一刻。 6， 凡是發生皆有利于我。一切事情的發生，背后都藏著成長的禮物。
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人的成長分為4個階段： 1.寄生期：0~7歲，這一階段因生存需要，在生理上會完全依賴父母及他人，表現了很強的順從性，自我意識基本沒有或很少。 2.依賴期：8~14歲，自我已經開始發展，但由于能力有限，對別人還存在很強的依賴性。 3.叛逆期：15~21歲，這是一個發展自我的階段，為了證明“我”的存在，經常表現很強的反叛性，有時甚至為了反對而反對，處處挑戰權威，非常注重自我感受，所以不太容易與人相處，特別是父母和權威。 4.成熟期：22歲以上，自我發展完善期，不再需要向別人證明自己，開始懂得和觀點不同的人相處合作。 寄生期0~7歲，自我意識基本沒有，表現為順從。 依賴期8~14歲，自我已經開始發展，表現為依賴。 叛逆期15~21歲，發展自我的階段，表現為叛逆。 成熟期22歲以上，自我發展完善期，表現為接納自己。
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『??里心??裝著??己自??的看法和??法想??的人，永遠??見不聽??別人的??聲心??』 世界上沒有??片兩??相同的葉子，人也一樣。 ???人有??追求變化，??人有??喜歡??穩安??； ?有人熱愛浪漫，??人有??講究實用。 ???些這??都沒有??對絕??的對與錯，只是認知不同罷了。 ???個每??人的經歷千差萬別，??然自??也會衍生出不一樣的??考思??方式。 ?與其苛責，??如不??尊重。 ???必不??把自己的價值觀，??于駕凌??他人之上； 也不必因為他人的期待，緊緊??束約??內心。 ???個每??人，都有權利選擇??己自??喜歡的生活。 ??會學??尊重人與人之間的差異，??能方??照亮自己，??暖溫??他人。
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觀察大腦是如何為當下時刻貼上標簽以及這個貼標簽的過程（也就是不斷地批判）是如何創造了痛苦和不幸。通過觀察思維的活動，你就能夠擺脫抗拒的模式，然后還可以允許當下時刻的存在。這將會使你體驗到不為外境所困的內心自由，一種真正的內心的寧靜狀態。然后，再觀察發生了什么事情，并采取必要的或可能的行動。 接納，然后采取行動。不管當下時刻的情況怎樣，心甘情愿地接受它，就像它是你選擇的一樣。總是與它共事，而不是抗拒它，使它成為你的朋友和盟友而不是敵人。這將會不可思議地改變你的整個生活。
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美國心理學博士約翰·格雷曾提到了一個詞：愛的油罐。 “每個人心里都有兩個‘愛的油罐’，一個用來儲備熱情和樂趣，一個用來儲備愛。” 親子關系的疏離和冷漠，其實就是因為孩子心里那個“愛的油罐”在慢慢減少。 父母沒完沒了的嘮叨和指責，肆無忌憚地威脅和冷漠，無處不在的控制和包辦，消磨的不止是孩子心里的熱情和樂趣，更是親子關系里的支撐和信賴。 想要維持親子關系的親密，父母一定要給足孩子所需要的尊重和自由，讓孩子自由地展翅，快樂地成長，孩子才能知你、懂你、愛你、感恩于你。
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在生活中，我們一定無法占有所有的美好。對于自身也是。我們能夠學會的是欣賞自身的獨特性，包容自我的不完美?? 而事實上，每個人都有各自的想法，很難能夠時刻做到完全的接納和包容誰，甚至包容自己。 如果有時候感覺很困惑，不妨找個人聊聊，或許會有不一樣的發現[太陽]